Έλενα
03.05.2021 10:03
Дневник питания за 03.05.2021
Пасху отмечали-
Пьянка до небес
Дайте похмелиться,
чтобы я воскрес!
© Михаил Артемьев
Пьянка до небес
Дайте похмелиться,
чтобы я воскрес!
© Михаил Артемьев
Весны вам в ленту :ah:У меня сегодня тоже все желтенькое, как
весна. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
126
|
121 | 1.9 | 0.6 | 26.5 |
| Гранола шоколад банан |
20
|
75 | 2.2 | 2.6 | 11.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
15
|
52.3 | 1.8 | 0.9 | 9.2 |
| Chromium Picolinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль |
15
|
51 | 12 | 0.4 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
67
|
41.5 | 1.9 | 2.3 | 3.1 |
| Итого | 249 | 385 | 19 | 11 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Плавленый сыр Виола |
50
|
154 | 5.5 | 19 | 1.5 |
| Итого | 1655 | 277 | 11 | 21 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на курином бульоне. |
350
|
133.4 | 8.8 | 6 | 10.9 |
| Куриная грудка варёная |
100
|
133.8 | 26.2 | 3 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Хе из путассу |
150
|
135.1 | 18.5 | 4.4 | 5.6 |
| Кальций Д3 с витаминами МЕЛИГЕН |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 618 | 426 | 53 | 15 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 310 | 139 | 2 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
150
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Цукаты |
10
|
32.2 | 0 | 0 | 8.1 |
| Итого | 220 | 268 | 19 | 16 | 11 |
| Итого за день | 3052 | 1497 | 105 | 66 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.05.2021 13:14
этоя!, а
как? Есть рецепт? Не горькое выходит?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.05.2021 13:17
этоя!,
посмотрю...благодарю))
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
У меня одуванчиковое поле дома)) все красиво так)) жаль не могу его есть...горький мне...и на желудок мне тяжело((