Έλενα
01.05.2021 14:09
Дневник питания за 01.05.2021
Весенняя нежность! 💮💮💮
____________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Гранола шоколад банан |
20
|
75 | 2.2 | 2.6 | 11.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Chromium Picolinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль |
20
|
68 | 16 | 0.5 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
| Итого | 291 | 483 | 25 | 12 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию |
10
|
22 | 1.8 | 1.3 | 2.8 |
| Итого | 1742 | 272 | 7 | 17 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сумах |
10
|
23.9 | 1 | 0.9 | 2.8 |
| Окрошка (без кваса) |
270
|
331 | 26.2 | 22.7 | 5.4 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
200
|
146.9 | 3.9 | 0.8 | 31 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Кальций Д3 с витаминами МЕЛИГЕН |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, порошок |
5
|
16.6 | 0.8 | 0 | 3.2 |
| Итого | 498 | 534 | 32 | 25 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хе из путассу |
250
|
225.2 | 30.8 | 7.2 | 9.3 |
| Итого | 250 | 225 | 30 | 7 | 9 |
| Итого за день | 2781 | 1516 | 95 | 62 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
01.05.2021 16:21
Да)) нежность)) с праздничками))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
02.05.2021 19:28
Ⓔⓛⓔⓝⓐ,
прикольно обновились))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
02.05.2021 20:38
Ⓔⓛⓔⓝⓐ, ))
Солнечное лето
02.05.2021 20:42
Красиво
очень!)) 
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
