Έλενα
30.04.2021 11:01
Дневник питания за 30.04.2021
У нас весна , но сегодня с утра летит снег.
Любопытные белочки в нашем лесу.
Моя маленькая пеларгоша вся в цвету.
Любопытные белочки в нашем лесу.
Моя маленькая пеларгоша вся в цвету.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Гранола шоколад банан |
20
|
75 | 2.2 | 2.6 | 11.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Chromium Picolinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль |
25
|
85 | 20 | 0.6 | 0.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
| Итого | 1846 | 451 | 27 | 12 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка (без кваса) |
270
|
331 | 26.2 | 22.7 | 5.4 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Сумах |
10
|
23.9 | 1 | 0.9 | 2.8 |
| Кальций Д3 с витаминами МЕЛИГЕН |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию |
15
|
33 | 2.7 | 2 | 4.3 |
| Чеснок, порошок |
5
|
16.6 | 0.8 | 0 | 3.2 |
| Итого | 444 | 648 | 36 | 42 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Арахис в кунжуте |
8
|
41.5 | 2 | 3.3 | 0.2 |
| цукаты из ананаса |
10
|
9.1 | 0.2 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 168 | 152 | 9 | 8 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп солодки |
15
|
42.5 | 0 | 0 | 8.3 |
| Цикорий растворимый |
5
|
11.4 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Капуста с чечевицей с куриными потрохами |
200
|
250.8 | 21.6 | 13 | 10.6 |
| Итого | 220 | 304 | 22 | 13 | 21 |
| Итого за день | 2678 | 1556 | 96 | 75 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
4
Вероника
30.04.2021 14:11
ох какая белочка. Будто улыбается Вам. И какие у неё здоровые
длинные коготочки, мечта девушек.
Месяц назад впервые видела белку в нескольких метрах от себя. У меня радости было больше, чем у сына
Месяц назад впервые видела белку в нескольких метрах от себя. У меня радости было больше, чем у сына
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
01.05.2021 00:45
Пеларгошка красотулька)) моя только думает))
Круть!!!! .