Дневник питания за 29.04.2021

Перед Пасхой Христовой надо убрать не только в доме — надо навести порядок в своих мыслях, в своих чувствах, в своих страстях. Пусть Чистый Четверг поможет расстаться с ненужным хламом в вашей душе, который тянет вас на дно, с обидами, раздражением и ненавистью. Будьте готовы встретить великий праздник с чистыми помыслами и открытым сердцем. С праздником!

____________________________________________________________________________________________________
Мой обед.
1.Бульон куриный с овощами.(сверху лук сушенный)
2.Яйцо ( солю приправами)
3.Йогурт с грушей, арахисом в кунжуте и цукаты ананаса.
4.Кофе с молоком и орехами.
Попробовала пожарить яйца на пекарской бумаге без масла...понравилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Гранола шоколад банан	20	75	2.2	2.6	11.2
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Chromium Picolinate	1	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль	20	68	16	0.5	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Изюм, золотистый, без косточек	15	45.2	0.5	0	11.5
Итого	1791	483	25	12	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	300	108	7.6	3.6	10.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	67	64.9	14.1	0.8	0.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	54	94.3	7.9	6.8	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	21	42.2	1.6	0.3	7.9
Бразильский орех	15	98.9	2.1	10.1	0.6
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Кальций Д3 с витаминами МЕЛИГЕН	3	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	50	31.5	1.5	1.8	2.4
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Итого	531	545	38	32	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Арахис в кунжуте	8	41.5	2	3.3	0.2
цукаты из ананаса	10	9.1	0.2	0.2	1.8
Груша	143	67.2	0.6	0.4	14.7
Итого	311	219	10	8	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп солодки	25	70.8	0	0	13.8
Цикорий растворимый	5	11.4	0.6	0	2.3
Капуста с чечевицей с куриными потрохами	200	250.8	21.6	13	10.6
Кисель на псилиуме	200	35	0.4	0.2	7.6
Итого	430	368	22	13	34
Итого за день	3063	1616	96	66	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хихикс 29.04.2021 11:33

Както по фото казалось, что уж ооочень диетический рацион, не более 900 кк потянет. А написано 1600. Это ж с чего столько прилетело?

Έλενα 29.04.2021 11:39

Учусь Кушать, на фото только один обед Смущаюсь

без завтрака и без ужина. С улыбкой

Рудина Алёна Сергеевна 29.04.2021 12:08

Как интересно приготовлены яйца. Первое, что подумала - в духовке запекли"?" И следом, моя лень выдала свой вариант, пергамент на сковородку, чтоб её не мыть Смущаюсь

Очень интересно, как на самом деле готовили (сковородка, духовка или др.) и для чего именно такой вариант? ))

Елена 29.04.2021 12:29

С Праздником! С Великим Четвергом!

Έλενα 29.04.2021 12:36

Рудина Алёна Сергеевна, без масла хотелось пожарить ( духовку для трех яиц не хотелось гонять) я на сковороде, а на нее все прилипает, поэтому на пергаменте попробовала.

Хихикс 29.04.2021 13:32

Elena ❤, о Боги! За раз😲

Έλενα 29.04.2021 13:37

Учусь Кушать, не совсем. Йогурт на перкус был. Могу и за раз. Желудок растянут. Только питье пью позже, через час где нибудь.

Яйца не все мне...это только на сковородке сфоткано ...у меня их 54 гр было. С улыбкой

Орехи тож не все.

СветляЧок 29.04.2021 13:44

Έλενα 29.04.2021 13:47

Светлана Осветлённая, желаю очищения – особенно душевного!
Сегодня баню истопим, будем грехи смывать. С улыбкой

СветляЧок 29.04.2021 13:52

Elena ❤, я на завтра это дело перенесла, сегодня уже сил нет, домывала, дочищала. День прошел и не заметила. Вроде ужин, а совсем не хочется.

Татьяна 29.04.2021 14:03

Учусь Кушать, а я бы и не сказала даже по фото, что тут что то катастрофичное то... Бульон? Так он проскочит транзитом, что его и не заметишь! Хлеб на фото аж светится....Да и даже если 3 яйца 🙄 а, если в е-таки посмотреть в таблицу, то вообще все понятно...

Έλενα 29.04.2021 14:32

Татьяна, спасибо, а то мне даже стыдно стало. Смущаюсь