Έλενα

Блог Кулинарная книга База продуктов

Έλενα

28.04.2021 13:16

Дневник питания за 28.04.2021

Весна в Перми.

____________________________________________________________________________________________________

Углеводов перебрала (Паста с грибным соусом) :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Гранола шоколад банан	15	56.3	1.6	2	8.4
Овсяные хлопья "геркулес"	15	52.8	1.8	0.9	9.3
Киноа, неприготовленная	10	36.8	1.4	0.6	5.7
Chromium Picolinate	1	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	0	0	0	0	0
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	35	84.7	1.8	0.1	18.6
СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль	20	68	16	0.5	0
Итого	1726	423	24	4	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постный борщ	350	111.3	2.8	4.9	13.7
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	50	31.5	1.5	1.8	2.4
Кальций Д3 с витаминами МЕЛИГЕН	3	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	21	42.2	1.4	0.3	8.4
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Бразильский орех	15	98.9	2.1	10.1	0.6
Груша	0	0	0	0	0
Итого	480	421	11	29	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп солодки	25	70.8	0	0	13.8
Паста с грибным соусом	200	256.6	9	4.8	41.4
Цикорий растворимый	5	11.4	0.6	0	2.3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	100	86	2.8	2.5	13
Томатная паста. Консервы	50	51	2.4	0.2	9.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	680	482	15	7	81
Итого за день	2886	1328	51	41	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lanasbl 28.04.2021 13:46

Какая красота. А у нас похолодало. И по прогнозу 18 будет только ближе к 9 мая.

Римма Амировна 28.04.2021 13:55

Верба! Такая красотааа! Мы с братом и бабулей, бабуле 93 годика))) в воскресенье выезжали на природу чайку попить, на сон-траву полюбоваться. Вдоль дороги было много вербы с желтыми соцветиями. Мы сорвали для бабули веточку вербы и подарили ей. Она ехала и нюхала , у вербы такой тонкий аромат! Вы бы видели потом нашу старенькую бабушку с желтым от пыльцы носом! В общем мы здорово провели время , весело и с пользой!

Έλενα 28.04.2021 13:57

Римма Амировна, а у нас уже клещи активировались...уже много укушенных...страшно на природу выезжать.

Римма Амировна 28.04.2021 14:04

Мы спреем все брызгались. Называется OFF от клещей. По отзывам в интернете самый лучший. И слава Богу, все нормально.

Римма Амировна 28.04.2021 14:05

Брали в сети Пятерочка , видела и в Магните.

Έλενα 28.04.2021 14:34

Римма Амировна, спасибо...надо будет купить.

Рудина Алёна Сергеевна 28.04.2021 14:41

Так красиво приходит весна)) У нас всё цветет и плюс 17. Частые дожди пока не позволяют каждодневные прогулки по природе, и это временно)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.04.2021 15:59

Очень красиво)) а я и забыла за макароны...пачка итальано лежит...нужно будет тоже приготовить))

Έλενα 28.04.2021 16:05

Svetlana Sergeevna, а у меня "Макфа" дешевая со Светофора. Широкая улыбка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.04.2021 16:07

Elena ❤, ну главное из твердых сортов))

Έλενα 28.04.2021 16:09

Svetlana Sergeevna, да что-то давно не ела макаронные изделия ( а раньше и не любила особо не тянуло, муж очень любит) а тут что-то так сильно захотелось ...отвела душу. С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.04.2021 16:35

Elena ❤, ой я макаронный человек...с сырным сливочным или грибным соусом...или сливочным сыром, чтоб тянулся...аж слюнка потекла Лопну от смеха!

Елизавета 28.04.2021 16:37

Svetlana Sergeevna, очень красивая весна в Перми,та у нас в Волгограде холодно, солнышко куда-то спряталось и даже дождик был🙈😭😦😦

Татиана 28.04.2021 16:37

Паста с грибным соусом...Вкусно!))) Калорийность не маленькая? База основная пасту приготовленную от 130 кк предлагает. По рецепту у Вас при варке практически вся вода вобралась в спагетти?

Елизавета 28.04.2021 16:41

Татиана, люблю эти макароны, если бы не калории, которые они в себе несли, цены бы им не было, а так...разве что пару раз в месяц и то безглютеновые😉😀😀

Татиана 28.04.2021 16:47

Елизавета, я тоже люблю макарошки))), чуток разбавляю их при варке кабачками (заморозка), чтобы кКал уменьшить. Мне просто показалось, что у автора низкая калорийность этого блюда.

Έλενα 28.04.2021 16:48

Татиана написал:
По рецепту у Вас при варке практически вся вода вобралась в спагетти?

Не знаю даже, когда составляла рецепт ...база выдала спагетти в сухом виде, а обработку не предоставила ( не было выбора) ...так в сухом виде и занесла без обработки , все остальное с обработкой "тушение"

Татиана 28.04.2021 16:49

Elena ❤, а готовое блюдо взвесили?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.04.2021 16:52

Елизавета, да...красотень Дарю цветочек

у нас тюльпашки скоро расцветут...тоже пофотаю Смущаюсь

Έλενα 28.04.2021 17:01

Татиана, а как взвешивать ..все отдельно? Спагетти получилось 1кг , а грибы с подливой это отдельно, я сразу не смешивала. Писать общий вес? Программа там сама что-то насчитала.

Татиана 28.04.2021 17:05

Elena ❤,если я не ошибаюсь, создание рецепта предполагает взвешивание итога готовки (по крайней мере я так делаю). И этот самый итог в большинстве случаев отличается от фактического веса.

Татиана 28.04.2021 17:07

Elena ❤, думаю, что вес готового блюда будет в половину меньше от того, что выдала программа.

Έλενα 28.04.2021 17:08

Татиана, ну да ..там вся вода осталась С улыбкой

я же сливала и часть в соус с грибами добавила. Выставила теперь правильно.

Έλενα 28.04.2021 17:12

Татиана, получилось 128 кк. на 100 гр. Сами спагетти 130 кк , видимо за счет грибов и овощей калораж немного меньше стал.

Мария Лионова 28.04.2021 17:14

Очень красивая весна. До нас она ещё не дошла окончательно. Вроде и вишня цветёт, а воздух холодный. И ночью спасть в носках приходится, хотя и юг... С углеводами, часто так. Перебор...