Έλενα
19.04.2021 12:42
Дневник питания за 19.04.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
146
|
140.2 | 2.2 | 0.7 | 30.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Киноа, неприготовленная |
15
|
55.2 | 2.1 | 0.9 | 8.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
30
|
17.6 | 0.9 | 0.9 | 1.4 |
| Chromium Picolinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль |
10
|
34 | 8 | 0.3 | 0 |
| чай каркаде |
30
|
11.1 | 0 | 0.3 | 2.1 |
| Итого | 1277 | 462 | 18 | 14 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Винегрет классический |
167
|
133.3 | 3.2 | 8.2 | 11.7 |
| Куринные котлеты. |
108
|
167.2 | 26.1 | 5.7 | 2.6 |
| Куриная печень с фасолью |
168
|
206.5 | 19.5 | 8.7 | 12.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.5
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кальций Д3 с витаминами МЕЛИГЕН |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахисовая паста с пониженным содерж. натрия |
30
|
177 | 7.2 | 15 | 4.6 |
| Итого | 778 | 834 | 58 | 40 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет классический |
150
|
119.7 | 2.9 | 7.4 | 10.5 |
| Куринные котлеты. |
100
|
154.8 | 24.2 | 5.3 | 2.4 |
| Йод |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кисель на псилиуме |
200
|
48.4 | 0.4 | 0.2 | 10.8 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 454 | 342 | 27 | 14 | 24 |
| Итого за день | 2509 | 1639 | 104 | 69 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Елена
19.04.2021 12:55
Вот эти то накопления не жаль потерять!
как это
потерять, столько лет копила. 
