Дневник питания за 12.04.2021

Девочки, есть такие же как я "худенькие" откликнитесь. А то стимул пропадает, не с кем соревноваться...вокруг одни стройняшки.
___________________________________________________________________________
Хочу такой магнитик.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Киноа, неприготовленная	5	18.4	0.7	0.3	2.9
Изюм, золотистый, без косточек	30	90.3	1	0.1	23
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Молоко козье	50	34	1.5	2.1	2.3
СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль	15	51	12	0.4	0
Chromium Picolinate	1	0	0	0	0
Итого	156	463	23	20	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень с фасолью	350	430.2	40.6	18.2	26.3
Кальций Д3 с витаминами МЕЛИГЕН	3	0	0	0	0
Йод	1	0	0	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами	30	177.9	7.8	15.4	3.6
Итого	1884	608	48	33	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные лапки, вареные	100	215	19.4	14.6	0.2
Шаньга с картофелем	300	650.4	15.6	36.6	68.1
Шиповник растворимый	6	16.2	0.2	0	3.8
Итого	406	881	35	51	72
Итого за день	2446	1953	106	105	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 12.04.2021 17:24

Соревноваться - это кто быстрее похудеет? А здоровье где потом брать будете? Подмигиваю

Έλενα 12.04.2021 17:37

Мартинка написал:
А здоровье где потом брать будете?

Его и так нет. Но нет, не быстрее. а эффективнее...вернее, что бы стимул был не срываться на шаньги и тортики

Елена 12.04.2021 18:01

Все же самый главный стимул- стать здоровее(от слова здоровье),но соревновательный элемент тоже важен,если рядом единомышленники ,это очень помогает!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.04.2021 01:29

да согласна с девчатами...здоровье превыше всего..

Ксения 13.04.2021 07:56

Я соревноваться не буду, мне врач велел не более 3-4 кг в месяц сбрасывать. Сказал, что иначе вес вернется. Но веса у нас с Вами похожие.,

Έλενα 13.04.2021 07:59

Ксения, у меня совсем уж медленно. Печально

А какой у вас результат , сколько вы уже худеете по времени? Почему не публикуете рацион, поделитесь...может и нам пригодится. Поделитесь советами врача, а то мы без врачей худеем. С улыбкой

Валентина Николаевна 13.04.2021 08:10

Пусть медленно, но чтобы постоянно вниз до нужного. Главное не отступить от задуманного. Да, это я и о себе тоже...И когда накатывает-читаю всех подряд нас-ищу зацепку продолжать. Огородные работы начались, порадоваться бы, что больше движухи, так и аппетит разыгрывается не на шутку... Широкая улыбка

Έλενα 13.04.2021 08:24

Валентина, вот -вот... я тоже, чем больше двигаюсь, тем больше аппетит.

Елена 13.04.2021 08:51

Валентина, я вчера вскопала грядку, ради интереса выставила тренировку... 555 ккал)) надо рацион корректировать, а то так или голодно, а от того дискомфортно, или организм группируется и еще больше запасы сберегает))