Έλενα
06.04.2021 09:08
Дневник питания за 06.04.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Киноа, неприготовленная |
5
|
18.4 | 0.7 | 0.3 | 2.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
200
|
117.6 | 5.9 | 6.3 | 9.2 |
| СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль |
15
|
51 | 12 | 0.4 | 0 |
| Chromium Picolinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3.5
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 474 | 742 | 31 | 30 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на курином бульоне. |
400
|
152.4 | 10 | 6.8 | 12.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Сок томатный (из пасты) |
250
|
30.5 | 1.3 | 0 | 6.3 |
| Витамины Алфавит Классик |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 766 | 377 | 21 | 16 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная |
150
|
349.5 | 39.9 | 19.8 | 0 |
| Картофельное пюре с молоком |
100
|
83 | 1.9 | 0.6 | 16.1 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
50
|
10 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Чай Каркаде |
1500
|
75 | 6 | 0 | 9 |
| Итого | 1800 | 517 | 47 | 20 | 26 |
| Итого за день | 3040 | 1637 | 101 | 67 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
7
Алин@
06.04.2021 10:44
Добрый день! У меня тоже к весне не получилось
рацион
отличный!
рацион
отличный! 
Мартинка
06.04.2021 11:20
Главное - не останавливаться! 
Елена
06.04.2021 18:24
Идет 3 год,как я худею к лету!Нужно было сбросить 10кг,осталось
15кг!
Oksana
06.04.2021 22:25
Держаться, не сдаваться!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.04.2021 01:33
Все получится! Я верю в Вас!)))
Έλενα
08.04.2021 05:34
Svetlana
Sergeevna, спасибо
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.04.2021 07:23
Елена,
)))
Новые рецепты
Рулетики лаваш и творог
169
12.4
5
18
5
Ткемали, крыжовник, укроп, кинза, мята, пажитник, соль
67.3
1.8
0.5
12.3
13
Куриные рулеты с грибами и сыром
190.5
24.6
9.1
2
10
Интересные блоги
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
19-06-2025
Дневник питания за 18.06.2025
Сегодня я встретила ультимативного йога тичера. В ...
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
Лучшие рационы
