Дневник питания за 05.04.2021

Вот и закончилось празднование дня рождения. Ничего не считала и не заполняла.С сегодня опять нужно становиться на правильный путь. Дети порадовали букетиками. :)

А вам в ленту вот таких милых пермских белочек...совсем ручные стали...подкармливают их.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Киноа, неприготовленная	5	18.4	0.7	0.3	2.9
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	250	147	7.4	7.8	11.5
СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль	15	51	12	0.4	0
Chromium Picolinate	1	0	0	0	0
Чай зеленый с сахарозаменителем	250	0	0	0	0
Итого	901	503	25	20	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на курином бульоне.	400	152.4	10	6.8	12.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Витамины Алфавит Классик	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	816	347	20	16	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	225	216	3.4	1.1	47.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Какао-порошок	15	43.4	3.6	2.3	1.5
Итого	250	324	8	9	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Салат «Салат оливье »	300	256.5	20.1	12.9	14.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Чай Каркаде	300	15	1.2	0	1.8
Итого	930	331	23	13	27
Итого за день	2897	1506	78	60	158