Έλενα
31.03.2021 07:48
Дневник питания за 31.03.2021
Хорошего настроения, солнышка и тепла всем! Пусть ваши близкие
Будут здоровы и удача приходит к вам Снова и снова!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
133 | 10 | 10.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Ветчина по черкизовски |
35
|
82.6 | 3.9 | 7 | 1.1 |
| Майонез на горошке |
8
|
51 | 0.1 | 5.4 | 0.6 |
| Хлеб Бородинский |
35
|
72.8 | 2.4 | 0.5 | 14.3 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Чай зеленый с сахарозаменителем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Chromium Picolinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 459 | 404 | 20 | 25 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| котлета куриная |
1
|
151.2 | 18.6 | 8.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Витамины Алфавит Классик |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 336 | 360 | 25 | 15 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Абрикос, семя костянки |
20
|
104 | 5 | 9.1 | 0.6 |
| Итого | 1450 | 275 | 7 | 10 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
300
|
258 | 8.4 | 7.5 | 39 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль |
25
|
85 | 20 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 625 | 505 | 37 | 15 | 53 |
| Итого за день | 2870 | 1546 | 90 | 66 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
13
Евгения
31.03.2021 07:56
Как зовут эту прелесть в окошке? 
Oksana
31.03.2021 11:54
Какие сосули!!!! Увас, действительно еще снег?
Елена
31.03.2021 11:57
Замечательные места ,как из сказки и кот Баюн встречает
путников !
Ольга Плеханова
31.03.2021 12:06
Шикарно!!!!
Алексей К.
31.03.2021 13:55
Котэ - всегда в тему. ))) Красивый.
Алин@
31.03.2021 19:47
Какой у вас хороший рейтинг! 🥳🥴
Солнечное лето
31.03.2021 20:50
Красота, как всегда! И котик милашка!))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
01.04.2021 00:49
сегодня хвалюумничка
умничка 
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
24-06-2025
Вы не набрали 20 кг жира за одну ночь, так что за ...
Новые рецепты
