Дневник питания за 29.03.2021

Легкого понедельника! Весны, тепла, уюта, добра и радости чуть больше, чем вчера! :)
____________________________________________________________________________________________________
Снежные посиделки в пермском лесу.:погуляла:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	38	133	10	10.1	0
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	25	39.7	3.2	2.9	0.2
Ветчина по черкизовски	35	82.6	3.9	7	1.1
Майонез на горошке	8	51	0.1	5.4	0.6
Хлеб Бородинский	35	72.8	2.4	0.5	14.3
Сельдерей	15	2	0.1	0	0.3
Чеснок	12	17.9	0.8	0.1	3.6
Чай зеленый с сахарозаменителем	250	0	0	0	0
Chromium Picolinate	1	0	0	0	0
Итого	459	404	20	25	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с куриными фрикадельками и капустой	300	113.1	11.7	5.1	4.5
Хлеб Бородинский	20	41.6	1.4	0.3	8.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	8	0.2	0	0	0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	358	172	14	6	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
не молоко шоколадное	250	175	2.5	8	31.3
Итого	1825	415	5	9	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа, приготовленная	150	180	6.6	2.9	27.8
котлета куриная	1	151.2	18.6	8.7	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Итого	415	412	27	16	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль	15	51	12	0.4	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Итого	315	213	20	7	14
Итого за день	3372	1618	88	66	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Έλενα 29.03.2021 09:57

ДаТатьяна, сама..только я не Женя. Не-а

Έλενα 29.03.2021 13:01

ДаТатьяна написал:
Лен, прости, ради Бога!

Ничего страшного..с каждым бывает.

Έλενα 29.03.2021 13:03

ДаТатьяна написал:
это то, что вчера ела?

Нет, это на сегодня. Заранее планирую и считаю. ...что вчерашнее доедаю и смотрю. что новое приготовить, что бы набрать нужного.