Έλενα
28.03.2021 08:33
Дневник питания за 28.03.2021
Всем доброго утра и хорошего начала дня.
Вес мой стоит и не хочет уходить...наверно кто-то много ест. :cry:
Вот таких красоток можно встретить на прогулке в Перми :)
Вес мой стоит и не хочет уходить...наверно кто-то много ест. :cry:
Вот таких красоток можно встретить на прогулке в Перми :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
133 | 10 | 10.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Ветчина по черкизовски |
35
|
82.6 | 3.9 | 7 | 1.1 |
| Майонез на горошке |
8
|
51 | 0.1 | 5.4 | 0.6 |
| Хлеб Бородинский |
35
|
72.8 | 2.4 | 0.5 | 14.3 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Чай зеленый с сахарозаменителем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Chromium Picolinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 509 | 404 | 20 | 25 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
150
|
180 | 6.6 | 2.9 | 27.8 |
| котлета куриная |
1
|
151.2 | 18.6 | 8.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 345 | 408 | 26 | 18 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1790 | 198 | 2 | 1 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль |
15
|
51 | 12 | 0.4 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Киноа, приготовленная |
150
|
180 | 6.6 | 2.9 | 27.8 |
| котлета куриная |
1
|
151.2 | 18.6 | 8.7 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 730 | 625 | 48 | 24 | 48 |
| Итого за день | 3374 | 1636 | 97 | 70 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
11
Римма
28.03.2021 08:39
Необычное сочетание собаки с лисой?
Анастасия
28.03.2021 08:43
обожаю лис
Елена
28.03.2021 09:19
какая прелесть! 
Лена
28.03.2021 09:45
Че так просто по улице гуляют, о класс
Римма
28.03.2021 20:13
О!вторая боком,да и цвет необычный,поэтому запутки.Обе красавицы.
Елена
28.03.2021 23:16
кстати! в продолжение разговора об обмене - обратите внимание на
йод, а вместе с ним на селен. Я там сильно далеко ваши дневники не
смотрела, но в последних трех по йоду дефицит. Йод входит в состав
гормонов щитовидной железы - тироксина (Т4) и трийодтиронина(Т3),
если йод в недостатке, то эти гормоны просто не смогут
синтезироваться. Т4 и Т3 влияют на все метаболические процессы в
организме и при их недостатке метаболизм ваш будет замедляться.
Вместе с йодом контролируйте селен. Селен входит в состав
клеточного фермента, который в клетке превращает Т4 (не активная
форма) в Т3 (активная форма).
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
