Дневник питания за 25.03.2021

Желаю Вам счастливого начала дня, пусть сегодня все будет удаваться и гармонично складываться.
____________________________________________________________________________________________________
Хочу поделиться рецептом гороховых блинов, может кому-то пригодится.
горох -150 гр
вода - 500 мл
яйца - 2 шт
крахмал любой - 1 ст л
масло растительное - 2 ст л
соль - 1/2 ч л (по вкусу)

Горох промыть и замочить холодной водой на ночь. Утром все взбить блендером (вместе с водой), добавить яйца, соль , крахмал и 2 ложки масла. Первый раз сковороду мажу маслом, потом нет.Такие блинчики можно фаршировать жаренным луком с морковью.
____________________________________________________________________________________________________
Почти идентичный рецепт блинов можно испечь с овсянкой.
овсянка - 1 ст (100 гр)
молоко - 2 ст (500 гр)
яйца - 2 шт
сахар - 2 ст л
масло растительное - 2 ст л
крахмал любой - 1 ст л
соль - 1 щепотка
ванилин - 1 упаковка (1,5 гр)

Фарширую творогом с бананом или курагой.

____________________________________________________________________________________________________
Фото гороховых блинов, вчерашний чечевичный суп и лещ жаренный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из киноа с яблоками.	200	326.2	9.8	7.4	53.2
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Чай зеленый с сахарозаменителем	300	0	0	0	0
Итого	530	374	10	11	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещ жаренный на гриле.	200	250	43	9.6	0
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Гороховые блины.	20	25.2	1.1	1.2	2.5
Шиповник напиток растворимый	3	8.1	0.1	0	1.9
Итого	403	366	46	11	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яблоко	108	50.8	0.4	0.4	10.6
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Макадамия, орех	4	28.7	0.3	3	0.2
Итого	1832	227	3	4	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Творог 9% жирности	170	287.3	30.6	15.3	5.1
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Итого	445	542	39	25	34
Итого за день	3210	1511	100	53	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 25.03.2021 12:43

Добрый день! Спасибо за рецепты Дарю цветочек

РУЗИ 25.03.2021 13:07

Спасибо за рецепт! Хорошего, доброго Вам дня!

Солнечное лето 25.03.2021 13:10

Вкусняшки ))) Хороший рецепт блинчиков! Спасибо большое!)) Хорошо

Лена 25.03.2021 14:29

спасибо...рецепт хорош на блинчики Дарю цветочек

Евгения 25.03.2021 15:57

Опа ! гороховые блинчики ! И как всегда очень аппетитненько ! С улыбкой

Татьяна №17 25.03.2021 17:02

Вот спасибо,а я думаю,чем бы ещё разнообразится в еде? Хорошо

Утащила в норку! Хихикаю

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.03.2021 03:39

а я гороховые и чечевичные теперь делаю на сыроватке Смущаюсь

Алекс 26.03.2021 04:09

Крайне левое фото - рецепт в студию! уж больно аппетитно выглядит!

Έλενα 26.03.2021 07:36

Алекс, аппетитный, потому что с тушенкой С улыбкой

а так ничего особенного, картошка, чечевица с рисом , лук, морковь, помидоры красные и зеленые со жгучем перцем (у меня замороженные) + специи: копченая паприка, лаврушка, петрушка, черный перец. Сверху чуть сухариков. Приятного аппетита Поцелуй