Έλενα
24.03.2021 13:35
Дневник питания за 24.03.2021
Доброго, прекрасного дня ! Пусть сегодня все дела завершаются
только успешно, а настроение будет лёгким, уверенным и окрыляющим.
Пусть нежная капель весны звучит в душе, несмотря на погоду и
сезон.
___________________________________________________________________________
Последние мартовские дни в Пермском крае. Надеемся, что в апреле начнется весна.
___________________________________________________________________________
Последние мартовские дни в Пермском крае. Надеемся, что в апреле начнется весна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из киноа с яблоками. |
194
|
316.4 | 9.5 | 7.2 | 51.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Чай зеленый с сахарозаменителем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 524 | 365 | 10 | 11 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с чечевицей. |
300
|
189 | 8.7 | 11.7 | 12.3 |
| Хлеб Бородинский |
20
|
41.6 | 1.4 | 0.3 | 8.2 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Шиповник напиток растворимый |
3
|
8.1 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Витамины Алфавит Классик |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 334 | 253 | 10 | 12 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Макадамия, орех |
4
|
28.7 | 0.3 | 3 | 0.2 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
40
|
96.8 | 2 | 0.2 | 21.2 |
| Итого | 1744 | 219 | 3 | 4 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ жаренный на гриле. |
187
|
233.8 | 40.2 | 9 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль |
25
|
85 | 20 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 652 | 563 | 72 | 17 | 28 |
| Итого за день | 3254 | 1401 | 96 | 45 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
13
Alexandr
24.03.2021 13:36
Просто сказка! Наверное кайф от отдыха на такой природе просто
волшебный!
Солнечное лето
24.03.2021 14:05
Не устаю удивляться и восхищаться несказанной красотой вашего
края! 
Сплошное
великолепие! 
Сплошное
великолепие! 
Алин@
24.03.2021 14:20
Красота земная, божественно! Спасибо вам за пожелания добрые и
теплые , взаимно всех вам благ
Алин@
24.03.2021 14:20
Рейтинг , рацион
Ольга Плеханова
24.03.2021 14:29
Классные фото. Вы участвуете в фотосессии???
Έλενα
24.03.2021 14:33
Ольга
Плеханова, фото не мои...сижу дома и так же, как вы любуюсь.
Фото дети присылают или друзья.
Любовь №131
24.03.2021 14:45
Обалдеть! Таинственная сила природы, что только не вытворяет!
Красота!
Марина 987
24.03.2021 15:32
Изумительные фото .
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
24.03.2021 15:36
О я бы хотела там погулять
красотища
красотища 
Мартинка
24.03.2021 15:42
Очень красиво у вас! Всё белым-бело! А у нас почти всё растаяло.
Капает с крыш. Ждём первых цветочков.
Ольга Плеханова
24.03.2021 15:49
Елена,
Красиво, но страшно, смотришь и дух захватывает.
Лариса
24.03.2021 16:25
Красота!
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
