Έλενα

23.03.2021 12:38

Дневник питания за 23.03.2021

Всем доброго дня и хорошего настроения.:)
__________________________________________________
Белки пермского леса.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из киноа с яблоками.	200	326.2	9.8	7.4	53.2
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Печень минтая	30	142.8	1.8	15	0
Хлеб Бородинский	30	62.4	2.1	0.4	12.3
Чай зеленый с сахарозаменителем	300	0	0	0	0
Итого	590	580	14	27	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи на курином бульоне	300	80.7	5.1	3.3	6.9
Курица вареная	100	167.1	19.7	10.6	0.1
Хлеб Бородинский	30	62.4	2.1	0.4	12.3
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Шиповник напиток растворимый	3	8.1	0.1	0	1.9
Итого	443	333	27	14	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Апельсин	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Макадамия, орех	4	28.7	0.3	3	0.2
Спирулина таблетки	6	21	4.1	0.3	1.1
Итого	1720	145	5	4	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка капустная	250	347	20.8	18.5	24.5
Соевое молоко без ГМО	250	112.5	7.5	3.5	12
СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль	20	68	16	0.5	0
Итого	520	527	44	22	36
Итого за день	3273	1585	92	68	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 23.03.2021 12:45

Эту белочку полюбила камера,такая фотогеничная,а позирует просто профи!Природа обалденная,зима во всей красе!А когда таяние начнется,красота зимняя заменится на весеннюю капель.Покажите нам весну в пермском лесу?

Алина1993 23.03.2021 12:45

какая красавица, даже настроение поднялось Заскучала

Лариса 23.03.2021 12:47

Фото замечательные! Красота сказочная! И меню хорошее! И вес пошел вниз! Елена, ура!

Алин@ 23.03.2021 12:49

добрый день спасибо за фото, волшебно! меню тоже! хорошего настроения и аппетита! Дарю цветочек

Алин@ 23.03.2021 12:53

Напишите ,пожалуйста, про спирулину, раньше в советское время покупала таблетки на коробочке дельфин был, сейчас выбираю и запуталась. С улыбкой

спасибо

Έλενα 23.03.2021 13:06

Алин@, https://myvegan-club.ru/posts/sovety/kak-pravilno-vybrat-spirulinu
Здесь написано , как выбрать. А мне подруга в аптеке купила самую дешевую.

Έλενα 23.03.2021 13:08

Лариса написал:
И вес пошел вниз!

Лариса, ....скачит, то вверх-то вниз, а так то уже 143 раньше было,теперь больше.

Έλενα 23.03.2021 13:12

Елена написал:
Покажите нам весну в пермском лесу?

Обязательно покажу, только еще наверно не скоро.

Елена 23.03.2021 13:23

Елена,мы подождем,мы терпеливые - ждем же когда стройняшками станем!

Έλενα 23.03.2021 14:18

ДаТатьяна,

Лариса 23.03.2021 14:57

Елена, когда он скачет, организм делает большую работу, то вес падает, то объемы уменьшаются, он же живой ему тоже время нужно, подстроится, понять что уменьшение каллорий не влечет за собой голод. Отладить работу всех органов в новом состоянии, привыкнуть к новому меню, к каким то новым продуктам.

Joy Toy 23.03.2021 15:14

Какие же они "ми-ми_шные". Широкая улыбка

Елена 23.03.2021 15:46

божечки, какие милашечки С улыбкой

эти белки! С улыбкой

Светлана 23.03.2021 16:03

Обожаю белок! Какая же она классная)

Натали-Наталья 23.03.2021 16:06

Вот вроде грызуны,а какие красивые

Наталия 23.03.2021 16:16

Какие они прелестные👍👍👍

Светлана 23.03.2021 17:50

Прелесть маленькая Поцелуй

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.03.2021 18:49

вот и белки...интересно...кто же вписал мясо белки в МЗР и интересно больше еще кто его ест.. Смущаюсь

.у нас белок куча развелось...хулиганят...дерутся с котами за корм... Широкая улыбка

Лена 23.03.2021 21:43

Svetlana Sergeevna, белки они такие...красавицы и баловницы... да я тоже обратила внимание на мясо белки...плевалась и так жалко их..а кто то их ест..

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.03.2021 21:47

Лена № 27, не понимаю их...для меня белки типо крысы только с хвостом Широкая улыбка

Έλενα 24.03.2021 13:40

Svetlana Sergeevna, лучше без мяса жить, чем есть бЕлок. Печально