Έλενα
22.03.2021 08:29
Дневник питания за 22.03.2021
Всем доброго дня и отличного настроения.
Самое сложное в приготовлении пищи - это решить, что же все-таки
приготовить сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из киноа с яблоками. |
200
|
326.2 | 9.8 | 7.4 | 53.2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Чай зеленый с сахарозаменителем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 374 | 10 | 11 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи на курином бульоне |
300
|
80.7 | 5.1 | 3.3 | 6.9 |
| Курица вареная |
100
|
167.1 | 19.7 | 10.6 | 0.1 |
| Хлеб Бородинский |
30
|
62.4 | 2.1 | 0.4 | 12.3 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
8
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 478 | 343 | 28 | 15 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Макадамия, орех |
4
|
28.7 | 0.3 | 3 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 1794 | 219 | 3 | 9 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из сыра, яиц и свеклы. |
250
|
390.3 | 22.5 | 28.3 | 11 |
| Хлеб Бородинский |
20
|
41.6 | 1.4 | 0.3 | 8.2 |
| Соевое молоко без ГМО |
300
|
135 | 9 | 4.2 | 14.4 |
| СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль |
20
|
68 | 16 | 0.5 | 0 |
| Итого | 590 | 634 | 48 | 33 | 33 |
| Итого за день | 3392 | 1572 | 91 | 70 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
7
Arу
22.03.2021 08:30
Отличные фото!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.03.2021 08:55
Ух ты какой малыш
так и хочется
укусить
так и хочется
укусить 
Марина 987
22.03.2021 09:11
Фото просто прелесть
Олег С.
22.03.2021 09:12
фото красота
Алин@
22.03.2021 15:12
Картинка прелесть, малыш очарование или это фото
фотографии
природы пермского края очень волшебные , как все в сказке!
фотографии
природы пермского края очень волшебные , как все в сказке! 
Лена
22.03.2021 16:19
тюльпаны в снегу романтично... Деревня в снегу сказочная... малыш
очаровашка..меню вкусное...значит день прошел отлично..
Валентина Николаевна
22.03.2021 16:37
Какие замечательные фотографии!
Лучшие рационы
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
