Έλενα
20.03.2021 08:35

Дневник питания за 20.03.2021

Настроение ...:cry:Вес стремительно пошел вверх, в питании ничего почти не менялось. 
Хочется весны и тепла. :скучно:
Для вас наши красОты.
Рощица уральских снежных пальм недалеко от горы Ослянка, Пермский край

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
79.2 5.9 5.9 0.5
Хлеб с овсяными хлопьями
40
101.6 3.2 1.4 19
Помидор (томат), парниковый
67
9.4 0.4 0 2.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Ветчина по черкизовски
40
94.4 4.4 8 1.2
Майонез на горошке
10
63.8 0.1 6.7 0.7
Болгарский перец
30
8.1 0.4 0 1.6
Сельдерей
17
2.2 0.2 0 0.4
Чеснок
12
17.9 0.8 0.1 3.6
Чай зеленый с сахарозаменителем
300
0 0 0 0
Chromium Picolinate
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбный суп
300
196.5 20.1 7.8 11.7
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Хлеб Бородинский
20
41.6 1.4 0.3 8.2
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Аспаркам таблетки
6
0 0 0 0
творожный крем
150
324.3 18.9 14.7 27.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2
Макадамия, орех
4
28.7 0.3 3 0.2
Спирулина таблетки
6
21 4.1 0.3 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с крабовыми палочками и капустой.
180
191.7 9.4 11.5 12.2
Хлеб Бородинский
18
37.4 1.2 0.2 7.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Витамины Алфавит Классик
3
0 0 0 0
СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль
20
68 16 0.5 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
300
162 8.7 7.5 14.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13 
 33
Марина 987 20.03.2021 08:42
Фото как в сказке какой то .
Марина 987 20.03.2021 08:43
У меня тоже вес пошел вверх после остановки на болезнь .Надо что то делать .
Έλενα 20.03.2021 08:44
Марина 987, что делать? Совсем не есть?  Вчера в бане была, думала воду выпарю, ан нет...вес еще больше стал.
Марина 987 20.03.2021 08:47
Елена, У меня связано с сильнейшим стрессом ,видимо кортизол подскочил и держится на высоком уровне .
Έλενα 20.03.2021 08:48
Марина 987,  вы на кето? Мне кето не подошло (если только временно) Много жирного и мало углеводов, а летов ягод и фруктов хочется...зимой их почти не видим (все не настоящее) И кето я думаю дороговато?
Марина 987 20.03.2021 08:51
Елена, Нет ,я не на кето ,мне нельзя кето .
Вера 20.03.2021 08:51
Я видела по ТВ передачу, там люди взвешивались перед баней и после нее. Почти у всех вес стал больше. Не переживайте и не отчаивайтесь, вот в понедельник с утра (желательно после туалета) взвеситесь и увидите что все хорошо.
Έλενα 20.03.2021 08:53
Марина 987 написал:
У меня связано с сильнейшим стрессом

Наверно так, а что произошло? У нас , как в свой дом переехали, почти каждый день стресс...что нибудь да случается, то котел взорвется, то канализация замерзнет....свет часто отключают на весь день( а у нас все на электроэнергии. газа нет и сразу жизнь останавливается) Из-за скачков энергии вся техника перегорела , пришлось в кредитки залезать ( без холодильника и электроплиты никак жить нельзя) Каждый день стрессуем и заедаем, хочется сладенького для успокоения души. Еще этот холод собачий достал, что на улице, что дома...нигде нельзя согреться. 
Έλενα 20.03.2021 08:55
Вера написал:
увидите что все хорошо.

Спасибо..немного успокоили. Обидно, скидываешь по граммам, а прибавляешь сразу килограммами. 
Марина 987 20.03.2021 09:12
Елена, У меня уже раньше так было ,сначала худеешь легко ,как будто на поезде едешь ,потом поезд остановился и поехал в другую сторону .Надо срочно искать ролики про бариатриков ,организм (подсознание ) испугается и продолжит дальше худеть .
Έλενα 20.03.2021 09:29
Марина 987, здесь советуют взвешиваться раз в месяц или раз в неделю, но для меня это не подходит..с моим характером все контролировать, я спать спокойно не буду. Ну взвешаюсь я раз в месяц и увижу +5-10 и буду думать...когда, где, что и почему так случилось?
Марина 987 20.03.2021 09:51
Елена, Я стараюсь взвешиваться 2 раза в неделю.По средам и по воскресеньям .А вообще то я поняла откуда привес ,пока болела ,антибиотик пила ,а он у меня отек небольшой вызывает ,а главное ,переедала ,посмотрела свои дневники за это время и сказала себе ,"А что ты ,Марина ,хочешь ?"Зажоры были и не один день ,ведь еще и не гуляла .Хорошо что можно по дневникам проанализировать .
Ilana 20.03.2021 09:59
Снежные пальмы восхитительны..  можно я себе сохраню это фото?
Έλενα 20.03.2021 10:13
Ilana написал:
можно я себе сохраню это фото?

Конечно.  
Elena 20.03.2021 10:15
Если нет причин для такого резкого скачка веса, значит надо идти к эндокринологу, поверять щитовидку и сдавать кровь на гормоны. Главное не заниматься самодиагностикой и самолечением.
Ilana 20.03.2021 10:16
Елена, спасибо
Лариса 20.03.2021 19:35
Елена, натрий держите в 100 процентах и будет вам счастье
Έλενα 20.03.2021 20:35
Лариса, хорошо.
Έλενα 20.03.2021 20:46
Лариса, как мне это привести в порядок? 
Лариса 20.03.2021 21:42
Конечно, печень трески 7 гр + 2 гр масла из нее же в день, я открываю банку, перекладываю в стеклянную, и она шикарно стоит в холодильнике, и неделю и две, хорошо на хлеб или с яйцом вместо соли. Переодически домашним скармливаю, сначало сопротивлялись, теперь привыкли. Ещё посмотрите масла разные, я пользуюсь расторопшей и хлопковым, сегодня купила кукурузное. В оливковом фактически нет витаминов, в подсолнечном больше, но тоже маловато. Масло не дешевле поэтому стараюсь использовать без тепловой обработки
Olga 20.03.2021 21:50
Елена,по вашему фото для жирных кислот прям 10 - 15 гр грецкого ореха надо съесть, и будет все зеленое... 15 грамм - это 2 крупных ореха всего.
Молочку перенесите на утро и уберите все изделия мясные типо колбасы и тд...ветчина...там много соли...задержка воды в общем
Arу 21.03.2021 04:44
Плюсую насчет совета похода к эндокринологу. Они реально хорошо в этом разбираются.
Лариса 21.03.2021 05:09
Arу, и не только, ещё к гастроэнтерологу и урологу, Лена вы серьезно считаете, что забив витаминами полосочки ваш организм что то получит? Подозреваю что у нас с вами проблемы одинаковые. Я тоже много лет думала что поправляюсь неизвестно от чего. Ела я мало, поправлялась быстро при этом. Уберите с меню витамины, просто поставьте нолик, проанализируйте. Что съели полезного? Не обижайтесь. Знаю по себе. Это скорее не жир, а вода и она задерживается не просто так.
Έλενα 21.03.2021 05:26
Olga Ch написал:
10 - 15 гр грецкого ореха надо съесть,

у меня там 2 ореха макадамия .....мало? 
Olga 21.03.2021 06:50
Елена,видимо да. каждый орех дает свое. вы в это меню впишите 10 грам грецкого и посмотрите как изменятся кислоты.. и сделаете выводы, надо ли вам или нет. а потом просто удалите строку, если есть орехи не будете.
Έλενα 21.03.2021 07:03
Olga Ch, хорошо....спасибо.
Olga 21.03.2021 09:10
Елена,вот, сейчас сравнила ваши 4 гр съеденной макадамии и 4 гр грецкого ореха. ваша макодамии - ни о чем!!!!  еште грецкие!! и заправляйте себе салат 5 гр  оливковым маслом,  семена льна всего 5 гр это 100% суточной омега 3. я семенами посыпаю салат из свежих овощей себе в тарелку и поливаю оливк маслом, в нем в основном мнжк.
Olga 21.03.2021 09:37
Елена, и еще. хотела дополнить.посмотрите лена, что вам принес ваш творожный крем... а ведь вы с ним заморочились, чего то там вешали, смешивали.. и посмотрите те же 150 гр просто чистого творога 9%, как у вас в рецепте крема...  творог просто без заморочек принес бы вам больше пользы, чем крем.. сравните их состав!!  ну съешьте вы просто творог со стаканом какао, какао полезно, не спорю... заварите его без сахара, тем же стаканом горячего молока, что вы выпили на ночь.. и будет вам счастье в зеленых полосках...   я сделала выводы для себя, чем меньше я мешаю и заморачиваюсь с приготовлением, тем больше полезнее и здоровее мой рацион. из приготовления заморачиваюсь только супами, и тушеной печенью, (она сухая, поэтому тушу с луком и томатным соусом, иначе вареную не проглочу).. остальное ем так, просто вареное или запеченое в фольге, или в свч ...  чем проще. тем лучше...
Έλενα 21.03.2021 09:43
Olga Ch написал:
а ведь вы с ним заморочились,

неа...он готовый (муж купил, не выкидывать же) типа творожной массы , я просто по жирности подобрала из базы, что бы примерно белки и жиры соответствовали. 
Olga 21.03.2021 09:50
Елена, ну если так рассуждать - не выкидывать же, то так не похудеешь. надо четко себе поставить границы - я ем что полезно и худею.. у меня все что не подходит мне - доедает муж. он не худеет, и любит вкусно поесть.. вот пусть и ест...
Έλενα 21.03.2021 09:57
Olga Ch, мой не ест творог и кисломолочное не ест. У нас нет магазина, муж ездит в город (я не в состоянии по здоровью ездить) я творог ему заказывала, а он это купил.
Olga 21.03.2021 10:17
Елена, давайте ему четкую установку или творог или ничего. пусть купит молока , а вы сами сквасите и сделаете себе творог, раз нет в продаже.  надо держать с ним связь по телефону.  я своего приучила, если идешь в магазин -бери четко по списку!!!  нету продукта- звони!. мы не такие богатые .что бы покупать вредное и не нужное..я стараюсь избегать всего этого, чтобы не было соблазнов. но вот устраивала 2 раза зажор. ела и пила что подсказало настроение. после этого хороший отвес пошел. если на след день вернуться четко в рамки калорийности... и не превышать его... за 2 месяца -2 зажора... следущий планирую в апреле. на пасху ))) вы за коридор калорий тоже не выходите, у вас + 100кк...  это тоже плохо, если на постоянку так. лучше не доесть 50кк, чем перебрать... и не заморачиваться если не будет 100% зеленых полос, 86-90% это тоже супер!!  надо смотреть по итогам недели или месяца,как у вас идет питание. анализ покажет чего вы переедаете , а каких микроэлементов и витаминов не хватает. над "макронутриентами" в дневнике питания есть такая вкладка "сегодня, 7 дней, 14 дней, 30 дней"  нажмите на "7 дней" и посмотрите. может вы просто элементарно перебираете калории.. или жиры, или углеводы...  проведите анализ за месяц , посмотрите сколько скинули вес... может вы просто еще много расщитали себе калорийность, поэтому медленно худеете. посмотрите там потребление жирных кислот, если в среднем там нормально, то и не парьтесь. если недобор чего то подтяните эту позицию..  сильные перебор витаминов и микроэлементов по некоторым позициям тоже вредят здоровью...
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы