Дневник питания за 18.03.2021

Весной так хочется мужского внимания :!:
Мужских рук на плечах, на талии. . .:oops:
И ещё капец как талию хочется. . . :cry:

Опять много клетчатки, не пойму откуда :think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	92.4	6.9	6.9	0.5
Хлеб с овсяными хлопьями	40	101.6	3.2	1.4	19
Помидор (томат), парниковый	67	9.4	0.4	0	2.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Ветчина по черкизовски	40	94.4	4.4	8	1.2
Майонез на горошке	10	63.8	0.1	6.7	0.7
Болгарский перец	30	8.1	0.4	0	1.6
Сельдерей	17	2.2	0.2	0	0.4
Чеснок	12	17.9	0.8	0.1	3.6
Чай зеленый с сахарозаменителем	300	0	0	0	0
Chromium Picolinate	1	0	0	0	0
Итого	602	469	22	29	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный суп	300	196.5	20.1	7.8	11.7
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Хлеб Бородинский	20	41.6	1.4	0.3	8.2
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Аспаркам таблетки	6	0	0	0	0
Итого	386	273	23	9	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Макадамия, орех	4	28.7	0.3	3	0.2
Спирулина таблетки	6	21	4.1	0.3	1.1
Итого	1660	114	5	3	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций D3 с витаминами Мелиген	3	0	0	0	0
Салат с крабовыми палочками и капустой.	300	319.5	15.6	19.2	20.4
Хлеб Бородинский	20	41.6	1.4	0.3	8.2
Итого	321	361	17	19	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль	25	85	20	0.6	0.1
Соевое молоко без ГМО	250	112.5	7.5	3.5	12
Витамины Алфавит Классик	3	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Семена чиа, сушеные	15	72.9	2.5	4.6	1.2
Итого	323	340	31	8	28
Итого за день	3292	1557	100	70	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Cчастливая Бабушка 18.03.2021 17:45

семена чиа и курага - это все клетчатка

Έλενα 18.03.2021 18:00

Счастливая Бабушка, не так уж их и много.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.03.2021 19:37

Клетчатку тоже нужно держать в узде...это я уже тоже поняла...оказывается она помогает только когда ее в меру...но так можно сказать обо всем...все в меру хорошо Подмигиваю

Татьяна №17 19.03.2021 08:36

Ой,как хочется талию....как хочется! Хихикаю

А у меня опадает почему-то первыми Хрудь,лиТцо и .опа ещё уходит! Хихикаю

И ноги,ноги ещё! Хихикаю

Картинка супер! Хорошо

Валентина Николаевна 19.03.2021 08:51

Когда у меня вес начал немного уходить и я рассмотрела себя в зеркале - поняла, что большая часть моего жира, наверное, был на лице и руках: первое осунулось, а на руках кожа обвисла...Даже задумалась, стоит ли дальше бороться с весом...

Татьяна №17 19.03.2021 09:20

Валентина, вот если б только осунулось лиТцо.Носогубки повылазили.Складки в уголках рта и вид стал печальный. Извини!

Но приходится выбирать между красотой и телом.Может у молоденьких не так заметно.А руки да,тоже повисли. Извини!

Я гантельками занимаюсь,мож подкачаю? Извини!

Юлия 19.03.2021 09:28

Татьяна №17, вчера смотрела видео "Как убрать живот". И была в шоке. Оказывается, не обязательно качать мышцы пресса, чтобы на животе уменьшился слой жирка. Наборот, лучше качать большие мышцы: бедра, попа, грудь. Потому ,что они расходуют намного больше энергии, чем маленькие мышцы пресса. Соответственно и жир расходуется больше. Жир не может уменьшаться локально (только у пластического хирурга 😄) и у нас, тетенек, к сожалению , с брюшка он уходит в последнюю очередь. А лицо и C.C. худеют первыми...