Έλενα
18.03.2021 11:45

Дневник питания за 18.03.2021

Весной так хочется мужского внимания :!:
Мужских рук на плечах, на талии. . .:oops:
И ещё капец как талию хочется. . . :cry:

Опять много клетчатки, не пойму откуда :think:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
92.4 6.9 6.9 0.5
Хлеб с овсяными хлопьями
40
101.6 3.2 1.4 19
Помидор (томат), парниковый
67
9.4 0.4 0 2.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Ветчина по черкизовски
40
94.4 4.4 8 1.2
Майонез на горошке
10
63.8 0.1 6.7 0.7
Болгарский перец
30
8.1 0.4 0 1.6
Сельдерей
17
2.2 0.2 0 0.4
Чеснок
12
17.9 0.8 0.1 3.6
Чай зеленый с сахарозаменителем
300
0 0 0 0
Chromium Picolinate
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбный суп
300
196.5 20.1 7.8 11.7
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Хлеб Бородинский
20
41.6 1.4 0.3 8.2
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Аспаркам таблетки
6
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2
Макадамия, орех
4
28.7 0.3 3 0.2
Спирулина таблетки
6
21 4.1 0.3 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальций D3 с витаминами Мелиген
3
0 0 0 0
Салат с крабовыми палочками и капустой.
300
319.5 15.6 19.2 20.4
Хлеб Бородинский
20
41.6 1.4 0.3 8.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль
25
85 20 0.6 0.1
Соевое молоко без ГМО
250
112.5 7.5 3.5 12
Витамины Алфавит Классик
3
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Семена чиа, сушеные
15
72.9 2.5 4.6 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13 
 8
семена чиа и курага - это все клетчатка
Έλενα 18.03.2021 18:00
Счастливая Бабушка, не так уж их и много.
Клетчатку тоже нужно держать в узде...это я уже тоже поняла...оказывается она помогает только когда ее в меру...но так можно сказать обо всем...все в меру хорошо
Татьяна №17 19.03.2021 08:36
Ой,как хочется талию....как хочется! А у меня опадает почему-то первыми Хрудь,лиТцо и .опа ещё уходит! И ноги,ноги ещё! Картинка супер!
Когда у меня вес начал немного уходить и я рассмотрела себя в зеркале - поняла, что большая часть моего жира, наверное, был на лице и руках: первое осунулось, а на руках кожа обвисла...Даже задумалась, стоит ли дальше бороться с весом...
Татьяна №17 19.03.2021 09:20
Валентина, вот если б только осунулось лиТцо.Носогубки повылазили.Складки в уголках рта и вид стал печальный.Но приходится выбирать между красотой и телом.Может у молоденьких не так заметно.А руки да,тоже повисли.Я гантельками занимаюсь,мож подкачаю?
Юлия 19.03.2021 09:28
Татьяна №17, вчера смотрела видео "Как убрать живот". И была в шоке. Оказывается, не обязательно качать мышцы пресса, чтобы на животе уменьшился слой жирка. Наборот, лучше качать большие мышцы: бедра, попа, грудь. Потому ,что они расходуют намного больше энергии, чем маленькие мышцы пресса. Соответственно и жир расходуется больше. Жир не может уменьшаться локально (только у пластического хирурга 😄) и у нас, тетенек, к сожалению , с брюшка он уходит в последнюю очередь. А лицо и C.C. худеют первыми...
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги