Έλενα
16.03.2021 10:39
Дневник питания за 16.03.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Хлеб с овсяными хлопьями |
40
|
101.6 | 3.2 | 1.4 | 19 |
| Помидор (томат), парниковый |
67
|
9.4 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Ветчина по черкизовски |
40
|
94.4 | 4.4 | 8 | 1.2 |
| Майонез на горошке |
10
|
63.8 | 0.1 | 6.7 | 0.7 |
| Болгарский перец |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Сельдерей |
17
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чеснок |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Чай зеленый с сахарозаменителем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Chromium Picolinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фазостабил |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 647 | 446 | 19 | 28 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб с овсяными хлопьями |
40
|
101.6 | 3.2 | 1.4 | 19 |
| Борщ постный |
250
|
161.8 | 4.8 | 6.8 | 21 |
| Чеснок |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Аспаркам таблетки |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 338 | 304 | 10 | 9 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Макадамия, орех |
4
|
28.7 | 0.3 | 3 | 0.2 |
| Спирулина таблетки |
6
|
21 | 4.1 | 0.3 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 1855 | 261 | 8 | 4 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёная капуста с курицей |
220
|
254.3 | 25.1 | 11.7 | 12.8 |
| Куриные оладушки с яблоком. |
130
|
165 | 20.5 | 4.3 | 10.9 |
| Спирулина таблетки |
6
|
21 | 4.1 | 0.3 | 1.1 |
| Кальций Д3 с витаминами МЕЛИГЕН |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 359 | 440 | 49 | 16 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Алфавит Классик |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум (шелуха семян подорожника) |
6
|
22.7 | 0 | 0 | 5.3 |
| СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль |
20
|
68 | 16 | 0.5 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
15
|
72.9 | 2.5 | 4.6 | 1.2 |
| Итого | 42 | 163 | 18 | 5 | 6 |
| Итого за день | 3241 | 1615 | 106 | 63 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
7
Лёля
16.03.2021 11:46
Как же у вас там красиииииииво!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.03.2021 17:02
Лёля, а у
нас ночью мороз снова был и снег...а днем плюс и дождь...грязи по
колено...
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.03.2021 17:03
Супер рациончик
все зелененькое
практически
все зелененькое
практически 
Солнечное лето
16.03.2021 17:09
Красиво и солнечно, видно, что морозно ещё!)) Небо такое голубое,
здорово! 
Марина 987
17.03.2021 09:41
Еще зима во всю хозяйничает у Вас
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Новые рецепты
