Έλενα
14.03.2021 15:47

Дневник питания за 14.03.2021

Сегодня делала куриные оладушки или тефтельки (хоть как можно обозвать)Оставалась половина грудки..в блендере ее вместе с луком, чесноком и яблоком ( яблоки кислые попались, но сочные) добавила горсть геркулеса и яйцо. Можно было в формочках и в духовке запечь. но я на сковороде. Первый раз смазала топленным маслом и жарила на медленном  огне под крышкой...они пустили сок (видимо от яблока и лука) и на второй стороне уже не были такими золотистыми. Получились ничего себе так, пышненькие. Муж отказался, говорит на детское питание похоже. :(  А я поела с удовольствием. :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб с овсяными хлопьями
40
101.6 3.2 1.4 19
Куриная грудка (филе) (Варка)
60
58.1 12.6 0.8 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
25
39.7 3.2 2.9 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
38
138.3 8.8 11.2 0
Майонез на горошке
10
63.8 0.1 6.7 0.7
Сельдерей
18
2.3 0.2 0 0.4
Чеснок
12
17.9 0.8 0.1 3.6
Чай зеленый с сахарозаменителем
300
0 0 0 0
Chromium Picolinate
1
0 0 0 0
Фазостабил
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ постный
200
129.4 3.8 5.4 16.8
творожная масса
100
268 8 20 30
Аспаркам таблетки
3
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Семена чиа, сушеные
12
58.3 2 3.7 0.9
Соевое молоко без ГМО
220
99 6.6 3.1 10.6
хлебцы злаковый микс
10
29 1 0.2 5.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушёная капуста с курицей
200
231.2 22.8 10.6 11.6
Куриные оладушки с яблоком.
150
190.4 23.7 5 12.6
Спирулина таблетки
6
21 4.1 0.3 1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Кальций Д3 с витаминами МЕЛИГЕН
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
а чтобы муж не понял в чем дело, можно залить их сметанным соусом и духовку.
Мужики как дети,с ними хитрить надо))))))
Olga 14.03.2021 17:43
ну ни чуть на детское питание не похоже!! я б тоже поела. мне как то приглянулись )))  вот посмотрела состав. ну что.. слеплю тоже такие. и калорийность хорошая..
Супер
Марина 987 15.03.2021 08:38
Сама жарить не хочу ,а готовые бы поела .
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты