Дневник питания за 12.03.2021

Всем Доброго дня :) На улице холодно, а дома уже весна.
Усталость не проходит, все время хочется спать :( Посоветуйте хорошие, недорогие витамины с комплексом микроэлементов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб с овсяными хлопьями	40	101.6	3.2	1.4	19
Куриная грудка (филе) (Варка)	60	58.1	12.6	0.8	0.2
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	25	39.7	3.2	2.9	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	38	138.3	8.8	11.2	0
Майонез на горошке	10	63.8	0.1	6.7	0.7
Сельдерей	18	2.3	0.2	0	0.4
Чеснок	12	17.9	0.8	0.1	3.6
Чай зеленый с сахарозаменителем	200	0	0	0	0
Chromium Picolinate	1	0	0	0	0
Фазостабил	1	0	0	0	0
Итого	519	427	29	23	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свеклы с горошком.	250	284.3	14.5	17.8	15.3
Хлеб Бородинский	30	62.4	2.1	0.4	12.3
Шиповник напиток растворимый	3	8.1	0.1	0	1.9
Итого	283	354	16	18	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	160	68.8	1.4	0.3	13
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1940	200	2	1	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль	25	85	20	0.6	0.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Кальций Д3 с витаминами МЕЛИГЕН	1	0	0	0	0
Яйцо куриное, омлет	150	231	15.9	17.5	1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	416	558	44	29	26
Итого за день	3158	1541	93	72	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Римма Амировна 12.03.2021 11:22

Я обычно беру Компливит с пониженным количеством сахара . Есть по 30, есть по 60 таблеток. Только йод приходится докупать к нему.

Мария Родионова 12.03.2021 11:31

Я тоже пью Компливит, мне кажется он самый недорогой, а настроение сразу меняется с утра, как выпьешь витаминку, всё-таки организм сильно страдает, когда чего-то не хватает, и это заметно. Я вот кстати по поводу весны, наоборот сейчас начала раньше просыпаться,потому что светает рано