Έλενα

11.03.2021 08:13

Дневник питания за 11.03.2021

Доброе утро. Вес немного сдвинулся, а то 3 недели стоял на одном месте. :)

" Муж сказал жене: "Худей, или я уйду к другой… " Жена похудела и сама ушла к другому. МОРАЛЬ: Нехер нас пугать! "

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб с овсяными хлопьями	40	101.6	3.2	1.4	19
Куриная грудка (филе) (Варка)	60	58.1	12.6	0.8	0.2
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	25	39.7	3.2	2.9	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	38	138.3	8.8	11.2	0
Майонез на горошке	10	63.8	0.1	6.7	0.7
Сельдерей	18	2.3	0.2	0	0.4
Чеснок	12	17.9	0.8	0.1	3.6
Чай зеленый с сахарозаменителем	200	0	0	0	0
Chromium Picolinate	1	0	0	0	0
Фазостабил	1	0	0	0	0
Кофе жареный в зернах	5	16.6	0.7	0.7	1.5
Итого	524	443	29	23	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из сельди без картофеля	200	317.2	41.8	16.6	0
Картофель отварной без соли	100	86	1.7	0.1	18.2
Хлеб Бородинский	20	41.6	1.4	0.3	8.2
Чеснок	12	17.9	0.8	0.1	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Рыбий жир с маслом чеснока.	6	46.8	0.8	4.8	0
Шиповник напиток растворимый	3	8.1	0.1	0	1.9
Итого	571	537	47	22	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	160	68.8	1.4	0.3	13
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1940	200	2	1	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль	15	51	12	0.4	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Кальций Д3 с витаминами МЕЛИГЕН	1	0	0	0	0
Итого	256	293	20	11	25
Итого за день	3291	1475	101	59	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова 11.03.2021 08:22

Хороший любящий муж такого не скажет) И вам хорошего денечка Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.03.2021 08:59

Наталья Созинова, с этим полностью согласна...мой муж никогда меня не упрекал в моем весе 120 кг...это мне он стал лишним...тяжело с ним даже элементарно ходить...но при этом когда похудела на 10 кг стал сыпать комплименты и с ревностью поглядывать на собеседников или соседей...хи..а мне это добавляет еще больше стимула Подмигиваю

...всунулась в брюки на два размера меньше, живот не так уже выпирает...даже трусики все новые купила...все большие...хи...спадают Подмигиваю

я очень довольна Подмигиваю

Έλενα 11.03.2021 09:12

Svetlana Sergeevna написал:
похудела на 10 кг

Svetlana Sergeevna написал:
даже трусики все новые купила..

..... а я худела раньше на 15 и ничего не изменилось, и никто не заметил Печально

и трусики не спадали. Плачу

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.03.2021 09:15

Елена, значит худел подкожный жир... И ведь на органах тоже жир...возможно он уходил...главное не унывать и радоваться каждому потерянному кг Подмигиваю

а потом и результат будет более заметным Подмигиваю

главное не останавливаться на достигнутом!!

Έλενα 11.03.2021 09:18

Svetlana Sergeevna, Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.03.2021 09:23

Елена, все у нас получится Подмигиваю

Έλενα 11.03.2021 09:27

Svetlana Sergeevna, хотелось бы, но это 101 попытка и уже нет надежды.

Яна Стройняшка 11.03.2021 09:29

Наталья Созинова, пральна! зачем менять того кто работает как вечны комбайн по домашнему хозяйству?! и тихонько себе заведет любовницу! Лопну от смеха!

Яна Стройняшка 11.03.2021 09:30

Елена, значит шоб спадали надо худеть на 30...

Яна Стройняшка 11.03.2021 09:31

Елена, вы нашли канал доктора Ковалькова? он консультирует заочно онлайн из своей Мск по интернету но нужно сдать анализы у себя в регионе. у него в штате эндокринологи, они расшифруют что там у вас...

Яна Стройняшка 11.03.2021 09:33

Елена, по методике Базилио худеют все (есть каждые 3 часа список низкоинсулиновых продуктов). сдать анализы печени и не есть жареного. и главное потом не останавливаться на достигнутом, а продолжать есть также.

Έλενα 11.03.2021 09:38

Яна Стройняшка написал:
нужно сдать анализы

С анализами проблематично, ехать нужно в центр ( на это уйдет весь день ...здоровье не позволяет это выдержать ) и это все платно.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.03.2021 09:41

Елена, здесь мы все вместе...все мы поддержим лучше всякого мужа...главное не унывать...я тоже очень много попыток совершала в сторону похудения...но в итоге возвращалось все с лишними кг...теперь я здесь...многие девченки дали мне надежду...вот и я Вам даю надежду...главное не унывать и держаться в правильном направлении...не отчаивайтесь..если что то интересует, то не бойтесь задавать вопросы...не уходите в себя если что то не получается...ок???

Яна Стройняшка 11.03.2021 09:43

Елена, ну конечно платно! ну а как?!... если ситуация критическая. а для чего же тогда вы пашете на ниве семьи если семья не вкладывается в амортизацию здоровья хозяюшки?! трясите благоверного - хочет пирАжки каженный день - пущай платит жене за здоровье. вот прям ложитесь и картинно охайте и помирайте. глядишь за неделю без пирАжков и демостративных помираний денежки-то и найдет жене... ну а как?! только боевое семейное НЛП, только хардкор!

Яна Стройняшка 11.03.2021 09:45

Елена, поймите главное если вы сама не хотите на себя, свое здоровье тратить время и деньги, то кто же поймет со стороны что вам Это Нужно-то?
йа б ваще на вашем месте вызвала бы скорую да и легла в больничку на тему гастрита... и обследовалась бы за госсчет и там бы больничке за 2 недели и похудела бы на местной капусте.

Έλενα 11.03.2021 09:47

Svetlana Sergeevna написал:
вот и я Вам даю надежду

Светлана, спасибо, до слез тронуло. Я уже боюсь этих "похудений" . Я эксперименты с похудением начала со 100 кг ( до этого как-то не обращала на себя внимания...дети, работа,больная мама ит.д. и т.п.) и после очередного похудения, набирала еще больше скинутого....в результате дошла до 150кг.

Έλενα 11.03.2021 09:55

Яна Стройняшка написал:
если вы сама не хотите на себя, свое здоровье.

Когда пенсия 9т и вообще не на что не хватает ( если бы не кредитка) , то подумаешь куда тратить вперед, на дрова или на себя А вот на счет в больницы- не дай бог попасть в нашу, живой уже не выйдешь. И на счет комфорта...лежать в больнице со своими телесами спать на односпалке с мет. сеткой до пола ...про туалет вообще молчу.
А муж старше меня и один пашет в доме, и даже многие женские дела лежат на нем и как же его еще и пирожками не кормить.

По имени Света 11.03.2021 09:57

Яна Стройняшка, Женщина не лошадь, что бы ее любили только за то, что она пашет. Случай реальный-женщина со 120 кг похудела до 60 , после этого муж ушел к другой, которая была весом более 120. Не могу сказать связано это с ее похудением или совпало, но факт остался фактом. Люди уже за 50 лет.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.03.2021 10:12

Елена, кормить это одно..а самой есть нельзя... Я тоже поправилась из за того, что ела то, что и муж...но извините он пашет на работе сжигая эти кк, а я дома перед тв еще доедаю остатки, жалко выбросить епт...потом будто проснулась...блин я что свинья чтоб доедать...для начала стала готовить себе не то чтоб отдельно, но почти...например бульен отливала отдельно без зажарки, доваривала без макарон и тд, добавляя много овощей для густоты...и тогда пошли первые результаты..
Доедает в итоге сам или собака...а я ем только свое...и главное что для меня важно, это чтоб я была не голодной, нужно было еще научиться отличать голод от заедания проблем..теперь проблемы я не заедаю...я упражнения делаю или убираю в доме...польза и физ ра лишняя никому не мешает... И добавила в свою жизнь воду...раньше пила всего 0.5 л в день...это печально мало..а еды за один прием зато сьесть могла больше 1 кг

Наталья Созинова 11.03.2021 10:15

Яна Стройняшка, ну нехай идет лесом и жует веники. Другого найдем Я крут

Яна Стройняшка 11.03.2021 11:27

По имени Света, да, бывает такое что М любит типаж типа там шоб была попа большая и тд. и это завязано на его сексуальные предпочтения. и тут М заложник типажа. знаете эксперимент с гусями? однако здоровье Ж это увы абсолютно другой и отдельный вопрос. и если Ж Надо худеть и она так Решила значит она будет весить столько сколько она решила. И ей будет Хорошо! ну а если у мужа другие предпочтения - значит не муж это и был. прАстите.......

Яна Стройняшка 11.03.2021 11:27

Наталья Созинова, вот-вот Хорошо

Яна Стройняшка 11.03.2021 11:27

По имени Света, историю авторши Бодифлекса Грир Чайндлерс знаете?

Яна Стройняшка 11.03.2021 11:30

Елена, дык вы и растолстели же на комфорте! как говорила одна русская Ж про Анну Каренину: корову бы ей, а лучше две... поймите что комфорт это не равно здоровье... а уж нездоровье тем более сплошной некомфорт!
если вы 2 недельки поживете на овсянке, чае и капусте с отварной рыбой, то точно ничего плохого с вами не станет...

Яна Стройняшка 11.03.2021 11:30

Svetlana Sergeevna написал:
поправилась из за того, что ела то, что и муж...

да-да, очень распространенная проблема к сожалению!!!!!!!

Яна Стройняшка 11.03.2021 11:31

Svetlana Sergeevna написал:
извините он пашет на работе сжигая эти кк, а я дома перед тв еще доедаю остатки

именно! если бы ходили пешком по 10 км в сутки то все бы сгорало! и лимфодренаж был бы и массаж внутренних органов за счет ходьбы. ходьба метаболизм увеличивает.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.03.2021 11:32

Яна Стройняшка, вот именно...ходьба это жизнь Подмигиваю

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.03.2021 11:33

Яна Стройняшка, согласна!

Έλενα 11.03.2021 11:36

Яна Стройняшка написал:
дык вы и растолстели же на комфорте!

Я так не думаю, комфорта в жизни не было (жизнь очень потрепала) да.....я заедала, но не вкусняшками ( вечная нехватка денег) а скорее картошкой и макаронами с хлебом, что бы более доступно и в больших объемах, а так же доедала за тремя детьми.

Яна Стройняшка 11.03.2021 11:40

Svetlana Sergeevna написал:
жалко выбросить епт...потом будто проснулась...блин я что свинья чтоб доедать..

тут мало кто пишет на форуме тему экономии реальной в плане диетического питания, а ведь тема актуальнейшая для многих семей. если есть все жирное оно дешевле чем сам белок, но по факту это не очень здорово.

вот тут немножко объясняется

Яна Стройняшка 11.03.2021 11:41

Елена, да-да, обычная ситуация...

Яна Стройняшка 11.03.2021 11:42

Svetlana Sergeevna, да.... но автор не может ходить, живет в деревне и по дому передвигается в ходунках...

Яна Стройняшка 11.03.2021 11:45

Svetlana Sergeevna, а все почему? дапатамушта еда это не про еду! парадоксально но факт, наши пищевые привычки копируются друг другом так совместное поедание рождает доверие. например мужики на деловых встречах пьют алкоголь не патамушта хотят, а патамушта "иначе не мужик" и в итоге получается гробят печень во имя карьеры, задорно смеясь над тупыми шутками шефа... так и жены поступают, но у них на кону пресловутое семейное счастье. но вот вопрос. а счастье ли это на самом деле? да, стабильность, да есть еда, но простите нет здоровья в долгосрочной перспективе... и?!
остальное увы к экономике баааальшие вопросы. ибо если мужик не зарабатывает на 2 кг говядины в сутки то...

Яна Стройняшка 11.03.2021 11:47

Елена, если у вас трое детей - просите деньги на анализы у них тогда, если у мужа боитесь попросить?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.03.2021 11:49

Яна Стройняшка, вот так и я за компанию наедала свои кг...сейчас ем вообще отдельно Подмигиваю

Έλενα 11.03.2021 11:50

Яна Стройняшка написал:
трое детей - просите деньги

У детей своя жизнь, и свои дети (тоже четверо), и просить можно вечно ( одними анализами не обойтись), а они и так по возможности помогают.

Яна Стройняшка 11.03.2021 11:52

Svetlana Sergeevna, Хорошо

Яна Стройняшка 11.03.2021 11:53

Елена, надо понять масштаб проблемы. но вы пока подождите месяца 4 хотя бы когда первые результаты будут тут. потом поймете чего нехватает.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.03.2021 11:57

Яна Стройняшка, я тоже живу в селе...это не повод не ходить...по дому я 3000 шагов нахаживаю сейчас .даже просто стою и стараюсь двигаться...раньше тоже практически не шевелилась и практически постоянно лежала...все в наших руках...и нашей лени..нужно себя ломать и переступать...и не жалеть себя...

Έλενα 11.03.2021 12:01

Svetlana Sergeevna написал:
по дому я 3000 шагов нахаживаю

Если ничего не болит, то конечно. И все таки надо учитывать ваш вес и вес за 150.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.03.2021 12:05

Меня было 120..ее 148.. Все только в наших руках!

Έλενα 11.03.2021 12:15

Svetlana Sergeevna написал:
.ее 148.. .

.это я сюда 148 , а до этого была 153

По имени Света 11.03.2021 13:21

Яна Стройняшка написал:
если бы ходили пешком по 10 км в сутки то все бы сгорало!

ходить пешком или в быстром темпе идти нужно, что бы все сгорало?

Яна Стройняшка 11.03.2021 13:23

Svetlana Sergeevna, согласна! но это сложно бывает и это надо признать, что что ой как непросто. один тренер западный фитоняш тренил толстяков, а потом ему кто-то сказал: мол а что ты знаешь о нашей жизни? и в итоге он сначала принудительно потолстел а потом обратно худел и писал книгу о своих очучениях, в общем он узнал много нового!)))))) у нас в РФ есть Ярослав Брин он также проделал этот трюк, его видео есть на ютубе

Яна Стройняшка 11.03.2021 13:27

По имени Света, просто ходить для начала. чтобы начали сгорать калории надо ходить дольше 55 минут без перерыва. а лучше 1 час 15 минут. и потом присесть, посидеть полчаса. можно полежать. потом снова позодить.
если нет сил ходить - есть упражнения Бодифлекс их хоть в кровати можно делать. там дыхание. в сети есть книга Грир Чайндлерс, скачиваете картинки, распечатываете и по ним занимаетесь около 2 часов в день лучше натощак утром до завтрака.
если про ходьбы то начинать надо с 20 минут непрерывной ходьбы. лучше натощак и на свежем воздухе.
если непогода - то дома в кроссовках ищем в сети Ходьба с Лесли Сансон 1 миля и потом душ и полежать. поначалу делала через день, сдыхая уже после 10 минут...))) через пару месяцев уже могла делать каждый день. потом подключала вечером упражнения для ног лежа на полу подъем но в разном положении и знаете через пару месяцев ноги действительно делались фигурными. йа эндоморф (как и автор) это тоже надо учитывать, знать свое телосложение ведь от этого зависит тип метаболизма. как узнать - замерять запястье, тесты есть в сети. моя ашипка была в том что йа прекратила это делать, а надо было просто тупо продолжать! да, занудно каждый божий день... а йа достигла приемлемого результат и прекратила... спустя несколько месяцев ноги снова превратились не в то что хотелось бы видеть на пляже...

сон важен вовремя - именно во сне мышцы восстанавливаются.
на ужин белок отварной или тушеный 200гр. с одной стороны мышцы отекают и дают привес, а с другой стороны белок убирает 200гр веса наутро!)))

По имени Света 11.03.2021 13:32

Яна Стройняшка написал:
ибо если мужик не зарабатывает на 2 кг говядины в сутки то...

это значит мужики просто не работают...а известно кто не работает-тот ест

Яна Стройняшка 11.03.2021 13:34

По имени Света, да работают.... просто не зарабатывают... столько сколько реально нужно-то... отсюда и появляются дешевый жир (кетчуп, майонезик) и все енти пирАжки...

Яна Стройняшка 11.03.2021 13:34

Елена, здорово шо вы сбросили 5 кило! это вы молодец!!!! Дарю цветочек

По имени Света 11.03.2021 13:38

Svetlana Sergeevna написал:
Меня было 120..

когда было и сколько сейчас?

Яна Стройняшка 11.03.2021 13:38

Елена, вот Поэтому йа вам и писала про врачей... вам нужен бассейн и покой и диетическое питание и да - таки ходьба все же, поддержка суставов специальным питанием... хондопротекторы они же холодец... соки свежевыжатые или сырые овощи например капуста, огурец, сельдерей. есть такая рыбка снеток она для кальция хороша. была дева писала что 3 кг снетка ей помогли восстановить травму кости за 2 недели!

Яна Стройняшка 11.03.2021 13:39

Елена, физкультурники говорят что боль показатель прогресса. но смотря какая боль конечно же. если вам больно, то тогда пробуйте Бодифлекс упражнения на дыхание, которые стимулируют жиросжигание. есть и книга и сами упражнения видео в сети.

По имени Света 11.03.2021 13:41

Яна Стройняшка написал:
таки ходьба все же, поддержка суставов специальным питанием...

например? какие витаминки попить если суставы в коленях хрустят и плохо разгибаются пока не расходишься...полазила по Iherb...ничего не поняла и дальше живу с проблемой

По имени Света 11.03.2021 13:42

Яна Стройняшка написал:
Бодифлекс упражнения на дыхание

не всем можно, есть противопоказания, а мы дамы кому за .... болячек хватает

Яна Стройняшка 11.03.2021 13:45

По имени Света, для начала просто вода. да-да обычная вода!
на втором месте движение. по 20 минут минимум.
суставная гимнастика погуглите. и делайте каждое утро.
на третьем месте сырые овощи и фрукты. в них структурированная вода. например свежие огурцы, груши, яблоки, сельдерей, петрушка сырая, сырая свекла и сырая морковь. еще красный лук сладкий.
и потом холодец говяжий и хрящи домашних животных например суставы куриц, опять же выше писала рыбка снеток сушеная.

Яна Стройняшка 11.03.2021 13:45

По имени Света, вы и так дышите.

Яна Стройняшка 11.03.2021 13:48

По имени Света, перечислите мне противопоказания Бодифлекса, сверим часы тскзть...))))

По имени Света 11.03.2021 13:55

Яна Стройняшка, заболевания сердца, сосудов, давление, легочные заболевания, глаукома, опухоли различные, щитовидка, камни в желчном...

По имени Света 11.03.2021 13:58

Яна Стройняшка, так что же я не худею, если все дело в обычном дыхании? Наверное нужно дышать не совсем так как я дышу, а это уже и провоцирует обострение хронических заболеваний. Я же не придумала, все информация указана там же, где и предлагается метод бодифлекс

Яна Стройняшка 11.03.2021 14:04

По имени Света, ну а камни-то тут причем? и щитовидка?!!

Яна Стройняшка 11.03.2021 14:04

По имени Света, да патамушта дыхание бывает ой каким разным по факту...

По имени Света 11.03.2021 14:11

Яна Стройняшка написал:
ну а камни-то тут причем? и щитовидка?!!

я не могу ответить на этот вопрос, просто когда-то хотела заняться таким методом дыхания, но загуглив противопоказания, побоялась. Может быть лучше не будить лихо, пока оно тихо

Яна Стройняшка 11.03.2021 16:03

По имени Света, могу сказать по своему личному опыту: занималась йоговскими пранайямами, убрала узлы как раз таки узелок в щитовидке. и сон улучшился, энергичность повысилась.

волков бояццо - в лес не ходить.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.03.2021 16:53

По имени Света, теперь я 110кг

Έλενα 11.03.2021 16:56

Svetlana Sergeevna, мне бы 110 , я бы наверно бабочкой летала. С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.03.2021 17:12

Елена, за свои 110 кг я борюсь каждый день со своей ленью....плюс я много хожу...без труда бы небыло ничего...так бы и лежала толстела дальше...и еще практически полностью исключила алкоголь.. Почти убрала мучное и сладкое...и тд...еще у меня проблемы с почками и бывает задерживается вода и я опухаю...вес стоит...но все же я не теряю надежды и держусь... Все не так то и легко как кажется...

По имени Света 12.03.2021 13:07

Елена, у вас будет 110, быстрее даже чем вы думаете, нужно просто начать, не с завтра, не с понедельника, а с сейчас. И начать...начать, а не так как часто бывает мы говорим- чуть чуть можно или если организм просити.... Строго к себе и не жалеть. И как говорят мысли материальны....то нужно говорить не мне бы 110, а скоро у меня будет 110... Искренне желаю вам поверить в себя и смочь...обязательно смочь...все это я желаю и себе и всем нам, кто пока только мечтает

По имени Света 12.03.2021 13:17

Яна Стройняшка, в лес не идешь не из-за волков, а из-за того что просто туда не сможешь дойти иногда. Нужно оценить свои возможности...ведь что подходит одним, совершенно может не подойти другим. Хотя я очень сомневаюсь, что рассасываются узлы, Я бы хотела увидеть такого человека наглядно, что было и что стало, но увы и ах, такие истории только на просторах сети. Хотя , если с вами это произошло, то это чудо. Здесь кто-то писал, что папилломы от определенного питания пропадают, но не знаю, не могу я в это поверить

Έλενα 12.03.2021 13:21

По имени Света, спасибо за поддержку Дарю цветочек

Яна Стройняшка 12.03.2021 13:22

По имени Света, да, такое бывает.