Дневник питания за 10.03.2021

Какой прекрасный повод есть блинов от пуза всем поесть! Неделю есть, неделю пить, к постам энергию копить… Спасибо предкам за идею — я никогда не похудею! С Масленицей! :погуляла:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб с овсяными хлопьями	40	101.6	3.2	1.4	19
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	38	138.3	8.8	11.2	0
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	25	39.7	3.2	2.9	0.2
Колбаса вареная говяжья	48	79.2	7.2	5.6	0.1
Майонез на горошке	10	63.8	0.1	6.7	0.7
Сельдерей	18	2.3	0.2	0	0.4
Чеснок	12	17.9	0.8	0.1	3.6
Чай зеленый с сахарозаменителем	200	0	0	0	0
Chromium Picolinate	1	0	0	0	0
Фазостабил	1	0	0	0	0
Итого	507	448	23	27	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный бульон с чечевицей	200	182.8	15.2	6.6	16.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Хлеб Бородинский	20	41.6	1.4	0.3	8.2
Чеснок	12	17.9	0.8	0.1	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Рыбий жир с маслом чеснока.	6	46.8	0.8	4.8	0
Итого	588	416	40	14	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Итого	340	159	1	1	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль	25	85	20	0.6	0.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	250	135	7.2	6.3	12
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Кальций Д3 с витаминами МЕЛИГЕН	1	0	0	0	0
Итого	316	354	30	13	28
Итого за день	3251	1379	96	56	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 10.03.2021 10:33

А Вы представьте себя Дюймовочкой ,присевшей на краю тарелки рядом с блином и на кормите ее от пуза блинами ,только ее ,а не себя .

Ирина 10.03.2021 10:41

А я себе каждый день по блины разрешаю...вчера с творогом завернула на завтрак, сегодня с мясом...ничего, нормально...вроде и Масленица, но без глобального объедания Хихикаю