Έλενα
09.03.2021 09:27
Дневник питания за 09.03.2021
Девочки, к лету хотите похудеть :?: Тогда запоминайте
заговор :!:
"Уйди жир с пуза в чужие рейтузы! Меня не тронь я баба огонь!" Читать 3 раза вместо приема пищи :)
"Уйди жир с пуза в чужие рейтузы! Меня не тронь я баба огонь!" Читать 3 раза вместо приема пищи :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб с овсяными хлопьями |
40
|
101.6 | 3.2 | 1.4 | 19 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
38
|
138.3 | 8.8 | 11.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Колбаса вареная говяжья |
48
|
79.2 | 7.2 | 5.6 | 0.1 |
| Майонез на горошке |
10
|
63.8 | 0.1 | 6.7 | 0.7 |
| Сельдерей |
18
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чеснок |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Чай зеленый с сахарозаменителем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Chromium Picolinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фазостабил |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 507 | 448 | 23 | 27 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
80
|
76.8 | 18 | 0.6 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кальций Д3 с витаминами МЕЛИГЕН |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 466 | 195 | 22 | 2 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 1920 | 191 | 2 | 1 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль |
20
|
68 | 16 | 0.5 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Итого | 410 | 434 | 47 | 14 | 28 |
| Итого за день | 3303 | 1269 | 96 | 45 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
12
Olga
09.03.2021 09:30
аха-ха !!! беру на вооружение!!! 
Татьяна №17
09.03.2021 10:39
Запомнила!Перед
обедом попробую!
Έλενα
09.03.2021 11:14
Татьяна
№17, думаю должно помочь, точно похудеем. 
SvetSveta
09.03.2021 11:18
))))
Alena Chervinska
09.03.2021 14:06
я одна больше залипла на харизматичного кота, нежели
"рецепт"??? 
. Прямо
таки олицетворение беззаботного счастья =)
. Прямо
таки олицетворение беззаботного счастья =) 
Марина 987
09.03.2021 14:08
Это в чиьи ж рейтузы мы жир будем гнать ,не хочу в мужнины ,я о нем
тоже забочусь .
Любовь №131
09.03.2021 14:24
Буду как
мантру повторять!
Ирина
09.03.2021 14:38
Ахахаха, рассмешили..
Cчастливая Бабушка
09.03.2021 14:44
ой,
спасибо. Сегодня начну читать молитву, а то что-то без нее ну
совсем никак. где вы раньше были? одела очки и рассмотрела ВМЕСТО
ЕДЫ??? 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.03.2021 15:54
Вот вам рецепт. 
Έλενα
09.03.2021 16:01
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.03.2021 16:25
прикольно....но если так будем делать, то застопорится
вес...эх...панацеи нет...только
спорт и меньше жрать
только
спорт и меньше жрать 
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
Интересные блоги
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
