Έλενα

03.03.2021 13:40

Дневник питания за 03.03.2021

В Новой Зеландии есть услуга "донор жира". Приходишь, тебе выкачивают жир, который используется для изготовления какой-то косметики и за это платят еще платят 450$ за 1 л. Работа моей мечты, ни дать ни взять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб с овсяными хлопьями	40	101.6	3.2	1.4	19
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	20	31.7	2.6	2.3	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	38	133	10	10.1	0
Колбаса говяжья	50	139.5	8.5	11.5	0
Сельдерей	13	1.7	0.1	0	0.3
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Чай зеленый с сахарозаменителем	250	0	0	0	0
Chromium Picolinate	1	0	0	0	0
Итого	490	500	25	33	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с рисом	250	94	2.3	1	8.5
Хлеб Бородинский	30	62.4	2.1	0.4	12.3
Йогурт "Коровка"	100	204	2.5	10	3.4
Кофе растворимый с молоком	250	55	2.5	3	4.5
Чеснок	12	17.9	0.8	0.1	3.6
Итого	642	433	10	14	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Итого	285	203	1	0	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное бедро	150	255	30	15	0
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	1	87.3	7.3	6.3	0.4
Кальций Д3 с витаминами МЕЛИГЕН	1	0	0	0	0
Итого	301	382	40	21	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	200	180	8	3	28.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Нейромультивит	1	0	0	0	0
Итого	231	249	9	3	43
Итого за день	2949	1769	86	73	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksana 03.03.2021 13:43

Хочу в Новую Зеландию!

Елена 03.03.2021 13:47

Меня возьмите!Безвозмездно отдам 25 кг,(значит даром).

Евгения 03.03.2021 13:59

Елена , будем соседями значит с Винни-Пухом ))) Я мечтаю жить на островах Французской Полинезии )))

Вера 03.03.2021 18:16

Можно мне высказаться по поводу Вашего рациона? Мне было бы жалко отдать целых 75 калорий за 12 гр. майонеза, я бы взяла густой йогурт + горчица+ чеснок+лимонный сок, или сметану с этим же набором. В кофе у Вас около 100 грамм молока получается? Или здесь что-то не так? Диетологи дружно высказываются о вреде фруктов в вечернее время, рекомендуют до 15.00. Я бы не стала есть сухофрукты в вечерний перекус. И конечно, очень мало воды у Вас в рационе,

Joy Toy 03.03.2021 18:19

Вера, И блин, что с майонезом не так? Нормальный продукт. Понятное дело заправка из горчицы и лимона более яркий вкус даёт, но не у всех есть время и желание колдовать на кухне, тем более над заправкой.

Вера 03.03.2021 18:28

Joy Toy, Может с майонезом все нормально, но я пишу о том, что когда я лично составляю свой рацион, что бы уложиться с норму калорий, заложить максимально больше полезных продуктов, сбалансировать КБЖУ и витамины, мне жалко отдавать за каплю не очень полезного майонеза 75 калорий, я бы лучше их отдала за яйцо, орехи и т.п.

Έλενα 03.03.2021 18:32

Вера, майонез у меня домашний. Кофе все вместе : вода+молоко ( не знаю сколько ложек молока) Фрукты в дневной перекус. Спасибо за советы.

Έλενα 03.03.2021 18:48

Вера, вот, что говорят диетологи.
" Диетолог Олеся Лымарь объясняет, есть можно всё и в любое время суток, и даже ночью, главное — отдавать себе в этом отчет. Основное правило употребления пищи в вечернее и ночное время суток — уложиться в вашу суточную норму калорий."

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.03.2021 23:27

Елена, молоко нужно измерять на весах тоже...оно достаточно имеет кк...не забываем)) Дарю цветочек

Έλενα 04.03.2021 06:54

Svetlana Sergeevna, хорошо.

Марина 987 04.03.2021 07:27

Вера, А вот что за густой йогурт Вы берете,я все ищу такой в магазине ,и не очень дорогой ,поэтому пока нашла для себя замену сметане и майонезу мягкий творог в тубе 4% из пятерочки (у нас магазинов в городке военном мало ,2 пятерочки и несколько палаток ) .

Вера 04.03.2021 08:05

Марина 987, В Магните или Пятерочке есть йогурт Савушкин хуторок 2% без добавок, вот он очень густой, на бывает скидка , не помню точно сколько объемом около 250 гр. где-то, стоимость со скидкой 42 руб. (без скидки около 60руб.). Или активия йогурт термостатный 3,2 или 3,5 % Мягкий творог тоже часто беру разный от 0% жирности до 5,5. и разных производителей, он мне даже больше нравится, не такой кислый как йогурт

Έλενα 04.03.2021 08:16

Вера написал:
В Магните или Пятерочке есть йогурт Савушкин хуторок.

Хорошо вам, есть большой выбор, а в нашей деревне выбора совсем нет.

Ilana 04.03.2021 08:47

Я бы не хотела пользоваться косметикой которая сделана из жира случайного человека.. С улыбкой

Иринка 04.03.2021 08:54

Как определить жирность деревенского творога???

Έλενα 04.03.2021 08:58

Ilana, а из жира животных лучше?

Έλενα 04.03.2021 09:00

Иринка,

Марина 987 04.03.2021 09:11

Вера, Спасибо ,посмотрю .

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 04.03.2021 09:53

Вера, будьте осторожны с дешевыми и густыми йогуртами...там может быть крахмал...проверяйте йодом...я очень много творога и йогуртов так убрала...а то вроде кушаешь диетическое, а крахмал не дает худеть так как нужно..да и это быстрый углевод

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 04.03.2021 09:56

Ilana, а я если честно не уверена, что жир который откачивают ....вот так просто выкидывают...по любому это выгодное дело...и где то используется..

Έλενα 04.03.2021 09:57

Svetlana Sergeevna, да-да...вот где собака зарыта. Во всех обезжиренных продуктах напихано куча вредного.
"В любом случае при покупке важно внимательно читать состав, отслеживать калорийность пищи. Нередко обезжиренная еда более калорийная, нежели обычная.
«Пустые» молочные продукты питания хуже насыщают, нежели простой творог, йогурт и кефир. Ведь жир отвечает и за появление сытости. Поэтому похудение может нарушать переедание обезжиренной пищей. Чтобы утолить голод, человек вынужден увеличивать порции, а в результате — съедать больше нормы. Помимо набора лишних калорий, худеющий не получает с лишенной жира едой пользу из-за добавления в эту продукцию искусственных компонентов."

Έλενα 04.03.2021 09:59

Svetlana Sergeevna написал:
а я если честно не уверена, что жир который откачивают ....вот так просто выкидывают...по любому это выгодное дело...и где то используется..

Не пропадать же добру.

Юлия Соколова 04.03.2021 09:59

Svetlana Sergeevna, слышала что стволовые клетки можно из жира получать... ну они разные бывают... хотя не уверена что в клиниках хранят, хотя мы думаю много не знаем

Έλενα 04.03.2021 11:00

Марина 987 написал:
нашла для себя замену сметане и майонезу мягкий творог в тубе 4%

А я делаю творог или мягкий сыр (непонятно на что похож) из замороженного кефира.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 04.03.2021 11:58

Юлия Соколова, ой я без понятия...но то что выгодно этот жир из людей выкачивать и куда нибудь применять...так я уверена...выгоду везде и всегда найдут

Ilana 04.03.2021 18:36

Елена, Я предпочитаю уходовые средства на растительных ингредиентах, а не животного происхождения ..

Ilana 04.03.2021 18:37

Svetlana Sergeevna, естественно используется , в пластической хирургии например..

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 04.03.2021 21:19

Ilana, возможно...ведь сейчас так популярны уколы жира в бедра и жопы...для увеличения...блииин..тут пытаешься избавиться, а они вкалывают...эх