Έλενα

22.02.2021 08:47

Дневник питания за 22.02.2021

День пятнадцатый. Вес стоял три дня и пополз вверх.:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чеснок	12	17.9	0.8	0.1	3.6
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Хлеб белый, тосты	50	145	4.5	2	25.8
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	20	31.7	2.6	2.3	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Лопатка Фермерская [Черкизово]	52	58.8	6.8	2.6	2.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	48	168	12.6	12.8	0
Чай зеленый с сахарозаменителем	250	0	0	0	0
Рыбий жир с маслом чеснока.	3	23.4	0.4	2.4	0
Итого	777	531	28	30	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свежей капустой на курином бульоне (бедра с кожей)	300	168.6	12.9	4.8	17.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Хлеб Бородинский	30	62.4	2.1	0.4	12.3
Чай зеленый с сахарозаменителем	250	0	0	0	0
Нейромультивит	1	0	0	0	0
Итого	626	309	19	11	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Итого	180	205	3	12	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	250	167.5	7	10	10.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Запеканка творожная с геркулесом и бананом	150	224	18.3	7.4	20.3
Кальций Д3 с витаминами МЕЛИГЕН	1	0	0	0	0
Итого	431	461	26	17	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Сушки малютка	20	76	2	1.2	14.2
Chromium Picolinate	1	0	0	0	0
СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль	20	68	16	0.5	0
Итого	391	191	18	2	22
Итого за день	2405	1698	97	74	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вера 22.02.2021 09:05

Может быть водички не хватает? У Вас чистой воды всего 500 мл. Я воду утром пью прям в кровати, 20 глотков (это 350 мл.) из бутылки, через час еще 350 потом еще и так до 15 часов я выпиваю всю воду 2-2,5 литра. Из бутылке легче пьется. А еще если с вечера налить в бутылку теплой воды она Вас ночью еще и греть будет, это актуально в такие то морозы. И с утра возле Вас теплая вода, и пейте на здоровье.

Έλενα 22.02.2021 09:40

Вера написал:
Может быть водички не хватает? У Вас чистой воды всего 500 мл.

Это на сегодня , еще весь день впереди. А до этого пила исправно , все было зеленое, правда вчера немного не хватило.

Έλενα 22.02.2021 09:41

Что-то сегодня у меня с дневником сломалось, не могла сразу выставить..не получалось добавить фото и сейчас только по одной добавляется.

Марусичка 22.02.2021 09:43

Читаем статью на этом сайте https://health-diet.ru/article/diety/lishniy_ves_ili_lishniy_zhir_chto_takoe_effekt_plato_/

Смотрим на картинку из статьи

Έλενα 22.02.2021 09:54

Марусичка, рано наверно еще для плато?...всего 2 недели еще. Говорят, что у людей с большим весом сразу много уходит, а у меня нет.

Вера 22.02.2021 10:00

Елена, У вас вся вода 2,6 л. в том числе и другие напитки и в продуктах тоже вода учитывается. Попробуете все же просто чистой воды пить в пределах 2-х литров. Я по себе замечала, если не выпить норму чистой вода то : 1) болит голова, 2)вес стоит 3) проблемы с туалетом, 4) кожа сухая и шелушится. И еще, сейчас растущая луна, может она на Вас так действует, некоторые связывают лунный цикл со своим похудением, я лично нет.

Светлана 22.02.2021 10:03

Елена, ищите ошибки в дневнике,может где- то калорийность занижена или есть неучтенка.

Έλενα 22.02.2021 10:12

Светлана Казакова, стараюсь аккуратно вести, все взвешиваю, продумываю до мелочей и по несколько раз.

ВХ 22.02.2021 10:15

Вера, все люди разные

Марусичка 22.02.2021 10:17

Елена, две недели. Отлично! На картинке в 15 день диеты вес остановился. Вроде сходится, нет?
Это не плато. Это нормально. Так и должно быть. В статье об этом и написано.

ВХ 22.02.2021 10:18

С дефицитом в 400 ккал должно уходить примерно 2 кг в месяц, даже чуть меньше. У вас всё идёт хорошо. Не пугайтесь, это длительный процесс. Зато надёжный.

Έλενα 22.02.2021 10:44

ВХ, спасибо. Но сегодня насторожило, что вес вверх пополз.

ВХ 22.02.2021 10:58

Елена, две недели - это ничто на шкале вечности. Вот мой график за две недели

А это за 9 месяцев

Έλενα 22.02.2021 11:23

ВХ, спасибо, что вселяете надежду, не даете упасть духом. Дарю цветочек

ВХ 22.02.2021 11:39

Елена,

Tatiana Solery 22.02.2021 11:56

Чем раньше вы примите тот факт, что вода в организме может прибывать и убывать килограммами, тем спокойнее будет ваше похудение. С улыбкой

Вы, так же, можете обратить внимание на те продукты, которые эту воду в организме задерживают. Например, колбасы и их близкие родственники в виде копченостей - очень большое количество соли содержат, которое может нивелировать картошку, отваренную и съеденную без соли. Извини!

Έλενα 22.02.2021 12:10

Tatiana Solery, спасибо.

Elena 22.02.2021 14:39

Мне кажется, что Вам не хватает оптимизма и много всякой путаницы в голове.

Έλενα 22.02.2021 14:46

Elena, все может быть.

Georgijs 22.02.2021 16:51

Настороженность по поводу "сегодня минус вчера"?
Если можете, не делайте так, вот такой совет С улыбкой

Взвешиваться можно хоть через день, хоть несколько раз в день. Кто же запретит?
Только из этого никакие выводы не получаются. Вообще сколько нибудь достоверный вывод можно сделать о себе в домашних условиях, когда "вес сегодня минус вес 60 дней назад" и то при условии, что полученная разница составляет более 2 кг. А все остальные варианты и случаи это просто развлечение такое. Здесь почти все так делают Широкая улыбка