Έλενα

21.02.2021 10:04

Дневник питания за 21.02.2021

День четырнадцатый.
Полет не очень нормальный. :( Какой день болит голова ( и просыпаюсь с головной болью), подташнивает и иногда одиночное икание, которого раньше никогда не было. Почему то мне кажется, что это из-за избытка выпиваемой жидкости. Давление наверно поднимается. (померить не могу, манжетка не сходится). Доктор Мясников в своей передаче говорил, что нельзя давиться водой, нужно пить по потребности ( а у меня вообще нет потребности пить). Вот летом наверно с питьем будет легче, там жарко, а вот в морозы совсем не хочется пить, больше есть хочется.
Еще нашла высказывание диетолога на счет воды.
«Потребность человека в воде составляет 40 мл на килограмм веса, это примерно 2-3 литра. До полутора литров мы получаем из других напитков, 700 мл — в составе продуктов. Даже в 100 граммах сушек содержится 11 мл воды. Еще 300-400 мл мы получаем в результате химических реакций в организме — например, при сгорании одного грамма жира образуется 1,07 мл воды, при сгорании грамма белка — чуть меньше. Поэтому если пить больше полутора литров, вы будете перегружать сердце и почки, синтез белка снизится, а из организма будут выводиться водорастворимые витамины и элементы», — резюмировала диетолог.
Хочется услышать ваше мнение.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб белый, тосты	48	139.2	4.3	1.9	24.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	20	31.7	2.6	2.3	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Лопатка Фермерская [Черкизово]	52	58.8	6.8	2.6	2.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	38	133	10	10.1	0
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Сельдерей	13	1.7	0.1	0	0.3
Чеснок	12	17.9	0.8	0.1	3.6
Чай зеленый с сахарозаменителем	200	0	0	0	0
Льняное масло в капсулах	6	15	0	1.5	0
Рыбий жир с маслом чеснока.	6	46.8	0.8	4.8	0
Итого	762	527	26	31	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречка с капустой и курицей (х)	250	168	16.5	1.7	21.3
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай зеленый с сахарозаменителем	300	0	0	0	0
Кальций Д3 с витаминами МЕЛИГЕН	1	0	0	0	0
Итого	959	226	17	2	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Ряженка 4,0% жирности	250	167.5	7	10	10.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Овсяноблин	200	330.2	17.4	13.8	34
Нейромультивит	1	0	0	0	0
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Итого	901	740	29	36	69

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Chromium Picolinate	1	0	0	0	0
СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль	30	102	24	0.8	0.1
Итого	431	149	24	1	8
Итого за день	3053	1644	98	71	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна Стройняшка 21.02.2021 10:20

вы ходите пешком? сколько часов-километров?

Έλενα 21.02.2021 10:34

Яна Стройняшка, с ходунками по дому.

Татьяна №17 21.02.2021 10:41

Когда-то я ограничивала принятие воды.Думала,чем больше выпью,тем больше отеку.Пила по совету врача верошпирон от отёков.И отекала так,что не могла обуться после работы.Не влезала в обувь.А по утрам на меня из зеркала смотрело одутловатое лицо с набухшими веками,словно я пила-гуляла всю ночь. Хихикаю

Теперь моё утро начинается со стаканчика воды.Всегда.Тёплой.Как советовала Ириша Живанова
https://health-diet.ru/people/user/407792/?goback=1
А за весь день-то я без проблем выпиваю то,что рассчитал МЗР,а иногда и больше.Не упираюсь.Чай травяной обязательно.Просто чай.Настои,отвары.Результат-отёков нет!Ноги свои не узнаЮ!Увидела за много лет щиколотки. Хихикаю

Обувь болтается. Извини!

А это хорошо,что вы интересуетесь разными аспектами в плане борьбы с лишним весом!Значит процесс идёт!

И всё у вас получится! Дарю цветочек

И слушайте себя!А не доктора Мясникова. Широкая улыбка

Он много чего говорит,ему надо зарплату охрененную отрабатывать. Хихикаю

Яна Стройняшка 21.02.2021 10:58

Елена, ой... а сколько сбросили пока в плане веса?

зимой йа например пью меньше установленной нормы, как раз получается 1,5-1,7 литра при плане в 2,4 литра из всех видов пищи. если двигаться и потеть (аналог - баня с веником), то тогда да, норму надо выпивать.. а если на месте сидеть... около 2 литров вполне достаточно.
а вам норму программа сколько установила?

Έλενα 21.02.2021 11:00

Яна Стройняшка, 3кг где то сразу, а теперь дня 3-4 вес стоит.

Яна Стройняшка 21.02.2021 11:02

"иногда одиночное икание"
это у вас еще отеки не начались после того как войдете в режим питья. но потом они уйдут! тут просто важна регулярность. с ноля кидаться на полный водный режим не надо. просто приучайте себя. натощак 1-2 стакана воды. пописали - пошли завтракать. потом перед обедом 1-2 стакана воды. побольше овощей свежих, яблок! а вечером - супчик.

Яна Стройняшка 21.02.2021 11:04

Елена, у вас вода впиталась в кишки, где завалы недопереваренной пищи и поэтому отходит воздух из пазух, вот вам и икается... просто продолжайте пить воду.
можно в баню с веником и массаж лимфодренажный веником.

ходить важно! потому что при ходьбе массируются внутренние органы такие как кишечник и пищевой комок лучше формируется и проходит все закоулки кишечника.

если ходить не можете толком (на ходунках по дому простите считайте вы и не ходите толком!) - то скачайте книгу Грир Чайндлерс по бодифлекс и дышите

Έλενα 21.02.2021 11:05

Яна Стройняшка, так и делаю, перед завтраком за полчаса теплой воды выпью 250 , потом в завтрак на чай уже смотреть не могу (подташнивать начинает) Фрукты ем, но много не съешь, сразу калораж поднимается (углеводы)

Яна Стройняшка 21.02.2021 11:06

Елена, сырое яблоко 400гр в сутки влезает прекрасно

Яна Стройняшка 21.02.2021 11:07

Елена написал:
подташнивать начинает

а вы принимаете какие-нибудь таблетки для ЖКТ?

Έλενα 21.02.2021 11:08

Яна Стройняшка написал:
если ходить не можете толком (на ходунках по дому простите считайте вы и не ходите толком!)
У кого ноги не болят, тому не понять. Вот в сотый раз и взялась за похудение, чтобы хоть немного начать ходить. Много лет не выхожу из дома.

Яна Стройняшка 21.02.2021 11:08

Елена написал:
на чай уже смотреть не могу

и не надо на него смотреть. вы уже приняли воды до завтрака. зачем вам чай после или во врем еды? к тому же вредно размывать желудочный сок питьем во время еды. в итоге пище недопереваривается и остается в закоулках желудка... а живот растет!

Яна Стройняшка 21.02.2021 11:09

Елена, зато пирАжки...((((( Чертовски злюсь

Яна Стройняшка 21.02.2021 11:10

Елена написал:
Вот в сотый раз и взялась за похудение

это уже непохудение. это у вас образ жизни будет. точнее - спасение Себя.

Έλενα 21.02.2021 11:11

Яна Стройняшка написал:
зато пирАжки...(((((

Где вы у меня видите пирожки? Вот и обидно, что много лет ни сахара, ни пирожков не позволяю. Хоть и приходится стряпать часто ( из-за отсутствия магазина) Ведь я не одна, других кормить надо.

Яна Стройняшка 21.02.2021 11:13

Елена, вы там заточили себя в башне, привязали цепью к кухне... жертвуете собой... кто это оценит? вы уже довели себя до нездоровья... вокруг вас не безрукие люди. вам бы хорошему вообще в клинику лечь. и чтоб рядом не было "родных и близких", которые вами по сути только пользуются.

Яна Стройняшка 21.02.2021 11:15

Елена написал:
Где вы у меня видите пирожки?

а кто постил тут у себя в ленте пирАжки ниже?! дед мороз со снегурочкой?!

Έλενα 21.02.2021 11:16

Яна Стройняшка, а что делать? Кто мужа кормить будет, если не я. Вот приползу на кухню и готовлю с перерывами на отдых.

Яна Стройняшка 21.02.2021 11:16

Елена, супы готовьте. а мясо и сам сготовит. не безрукий.

Έλενα 21.02.2021 11:21

Яна Стройняшка написал:
а кто постил тут у себя в ленте пирАжки ниже?!

Постить ..это не значит, что я их ем. Вот вчера пекла вместо хлеба.

Ксения 21.02.2021 11:29

Посмотрите на Ютубе "Запасные крылья" для мотивации. Там очень много информации о сбросе веса с очень большой цифры.

Έλενα 21.02.2021 11:30

Яна Стройняшка написал:
а мясо и сам сготовит. не безрукий.

Нет он не безрукий, а как раз наоборот. У нас свой дом и с утра до вечера он в работе, еще и баню строит. Мало того, он и по дому все дела делает ( так как я не в состоянии) ....еще и готовку на него повесить? Яна у каждого своя жизнь и советовать не зная ничего я бы не стала.

Έλενα 21.02.2021 11:31

Ксения, посмотрю, спасибо.

Tatiana Solery 21.02.2021 11:32

Елена, я всегда превышаю норму воды, посчитанную программой, без какого-либо насилия над собой. Но с утра влить в меня стакан воды невозможно, особенно зимой, да еще и натощак. Тошнит

Зато кружечка кофе за завтраком, а потом еще и большой чайник с чаем - запросто. И этот чайничек всегда рядом со мной, сменяется свежезаваренным по мере выпивания. Ах!

Не насилуйте себя, впихивая чистую воду стаканами, просто пейте все, что хочется (чай, кофе, травяные настои, молоко, бульоны и т.п.), организму пофиг что там в этой воде заварено, она от этого не перестанет быть жидкостью.
Успеха вам на пути к здоровью и много сил, чтобы не сойти с него. Дарю цветочек

Έλενα 21.02.2021 11:34

Tatiana Solery написал:
Успеха вам на пути к здоровью и много сил, чтобы не сойти с него.

Спасибо большое.

Лена 21.02.2021 13:47

Tatiana Solery, то что вы перечислили связанное с водой ..можно включить только чай травянистый и организму не пофигу ...что ему пить... чай и кофе как воду нельзя пить..молоко сворачивается ...в бульоне жиры.. из этого всего для организма вода нужна чистая.. Я тоже не люблю воду..но перед едой всегда пью стакан ...даже для того что бы меньше съесть

Лена 21.02.2021 13:53

Елена ..а вам желаю собраться с силами и понемногу начать внедрять все ..что вам советует МЗР .Здесь девчонки много лет сидят...если бы была плохая программа и не помогала... навряд ли сколько лет ею пользовались.. так что успехов вам ..

Έλενα 21.02.2021 14:05

Лена № 27, вот последняя надежда на эту программу и на вас. Спасибо, Лена.

Tatiana Solery 21.02.2021 14:10

Лена № 27, даже если молоко вдруг свернулось, то сколько оно после себя сыворотки оставляет? Программа дает 223 гамма воды на каждые 250г молока 2,5%. А бульон сколько грамм жира и белка содержит на тот же объем? Просто вычтите эти 15-30 грамм из объема выпитого - остальное в зачет воды пойдет. Извини!

К тому же, бульон можно максимально облегчить, просто охладив его и сняв застывший жир, как при изготовлении холодца делаем. С улыбкой

Έλενα 21.02.2021 14:18

Tatiana Solery, мне надо в общей сложности почти три литра жидкости. Вместе с чаем и другими напитками я не могу набрать комфортно, мне приходится давиться даже чаем. Программа всю жидкость считает, и во фруктах и в бульонах. А вообще по идеи надо чистую воду пить, а не заменять чаем. Вот где жарко можно наверно легко пить, а вот где морозы сложнее. ( пью горячую воду) Сегодня недобрала воды, уже тошнит от нее.

Tatiana Solery 21.02.2021 14:31

Елена, не давитесь, если не лезет, я тоже начинала с малых объемов жидкости и пришла к тому, что мне комфортно. Со временем войдете во вкус, плюс, если будете готовить жидкие блюда, то из них легко получать дополнительную воду. Супы, тушеные овощи и мясо, салаты - очень хороший источник.

Tatiana Solery 21.02.2021 14:33

Tatiana Solery, ну, и не забывайте, что все наши советы надо пропускать через фильтр своего лечащего врача. Вы должны быть уверены в том, что ваши почки способны справиться с тем объемом жидкости, который насчитала программа.

Έλενα 21.02.2021 14:33

Tatiana Solery, спасибо за советы. Дарю цветочек

Яна Стройняшка 21.02.2021 19:03

Tatiana Solery написал:
просто пейте все, что хочется (чай, кофе, травяные настои, молоко, бульоны и т.п.), организму пофиг

нет не пофиг! чай и енто еда. а кофе вымывает воду! почитайте параметры автора - и многое станет понятным.

Яна Стройняшка 21.02.2021 19:04

Елена написал:
мне надо в общей сложности почти три литра жидкости. Вместе с чаем и другими напитками я не могу набрать комфортно, мне приходится давиться

а откуда в вас это желание с места в карьер? вы на сайте меньше месяца и хотите с ноля уже по 3 литра зимой выпивать?! простите к этому ведь надо приучать свой организм почти год!

Яна Стройняшка 21.02.2021 19:06

Tatiana Solery, какой там врач? человек живет в доме частном и физически из дома не выходит! зато главное - что муж баню строит! и пирАжки... Чертовски злюсь

Яна Стройняшка 21.02.2021 19:08

Елена, вы на себя надейтесь в первую очередь. и хватит нам тут постить ваши хлеба да пирАжки. это у вас так пассивная агрессия проявляется... опять же наверху стишки у вас о том как надо улыбыться... кому надо?!!!!!
вы видео Базилио про отеки посмотрели? законспектировали?
скачали книгу Грир про бодифлекс? упражнения распечатали?
узнали про упражнения доктора Шишонина от головных болей?