Έλενα
21.02.2021 10:04
Дневник питания за 21.02.2021
День четырнадцатый.
Полет не очень нормальный. :( Какой день болит голова ( и просыпаюсь с головной болью), подташнивает и иногда одиночное икание, которого раньше никогда не было. Почему то мне кажется, что это из-за избытка выпиваемой жидкости. Давление наверно поднимается. (померить не могу, манжетка не сходится). Доктор Мясников в своей передаче говорил, что нельзя давиться водой, нужно пить по потребности ( а у меня вообще нет потребности пить). Вот летом наверно с питьем будет легче, там жарко, а вот в морозы совсем не хочется пить, больше есть хочется.
Еще нашла высказывание диетолога на счет воды.
«Потребность человека в воде составляет 40 мл на килограмм веса, это примерно 2-3 литра. До полутора литров мы получаем из других напитков, 700 мл — в составе продуктов. Даже в 100 граммах сушек содержится 11 мл воды. Еще 300-400 мл мы получаем в результате химических реакций в организме — например, при сгорании одного грамма жира образуется 1,07 мл воды, при сгорании грамма белка — чуть меньше. Поэтому если пить больше полутора литров, вы будете перегружать сердце и почки, синтез белка снизится, а из организма будут выводиться водорастворимые витамины и элементы», — резюмировала диетолог.
Хочется услышать ваше мнение.
Полет не очень нормальный. :( Какой день болит голова ( и просыпаюсь с головной болью), подташнивает и иногда одиночное икание, которого раньше никогда не было. Почему то мне кажется, что это из-за избытка выпиваемой жидкости. Давление наверно поднимается. (померить не могу, манжетка не сходится). Доктор Мясников в своей передаче говорил, что нельзя давиться водой, нужно пить по потребности ( а у меня вообще нет потребности пить). Вот летом наверно с питьем будет легче, там жарко, а вот в морозы совсем не хочется пить, больше есть хочется.
Еще нашла высказывание диетолога на счет воды.
«Потребность человека в воде составляет 40 мл на килограмм веса, это примерно 2-3 литра. До полутора литров мы получаем из других напитков, 700 мл — в составе продуктов. Даже в 100 граммах сушек содержится 11 мл воды. Еще 300-400 мл мы получаем в результате химических реакций в организме — например, при сгорании одного грамма жира образуется 1,07 мл воды, при сгорании грамма белка — чуть меньше. Поэтому если пить больше полутора литров, вы будете перегружать сердце и почки, синтез белка снизится, а из организма будут выводиться водорастворимые витамины и элементы», — резюмировала диетолог.
Хочется услышать ваше мнение.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый, тосты |
48
|
139.2 | 4.3 | 1.9 | 24.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
20
|
31.7 | 2.6 | 2.3 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Лопатка Фермерская [Черкизово] |
52
|
58.8 | 6.8 | 2.6 | 2.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
133 | 10 | 10.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Сельдерей |
13
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Чай зеленый с сахарозаменителем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло в капсулах |
6
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Рыбий жир с маслом чеснока. |
6
|
46.8 | 0.8 | 4.8 | 0 |
| Итого | 762 | 527 | 26 | 31 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка с капустой и курицей (х) |
250
|
168 | 16.5 | 1.7 | 21.3 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай зеленый с сахарозаменителем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 с витаминами МЕЛИГЕН |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 959 | 226 | 17 | 2 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
250
|
167.5 | 7 | 10 | 10.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Овсяноблин |
200
|
330.2 | 17.4 | 13.8 | 34 |
| Нейромультивит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Итого | 901 | 740 | 29 | 36 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Chromium Picolinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль |
30
|
102 | 24 | 0.8 | 0.1 |
| Итого | 431 | 149 | 24 | 1 | 8 |
| Итого за день | 3053 | 1644 | 98 | 71 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
37
Яна Стройняшка
21.02.2021 10:20
вы ходите пешком? сколько часов-километров?
Έλενα
21.02.2021 10:34
Яна
Стройняшка, с ходунками по дому.
Татьяна №17
21.02.2021 10:41
Когда-то я ограничивала принятие воды.Думала,чем больше выпью,тем
больше отеку.Пила по совету врача верошпирон от отёков.И отекала
так,что не могла обуться после работы.Не влезала в обувь.А по утрам
на меня из зеркала смотрело одутловатое лицо с набухшими
веками,словно я пила-гуляла всю ночь.
Теперь моё
утро начинается со стаканчика воды.Всегда.Тёплой.Как советовала
Ириша Живанова
https://health-diet.ru/people/user/407792/?goback=1
А за весь день-то я без проблем выпиваю то,что рассчитал МЗР,а иногда и больше.Не упираюсь.Чай травяной обязательно.Просто чай.Настои,отвары.Результат-отёков нет!Ноги свои не узнаЮ!Увидела за много лет щиколотки. Обувь
болтается.
А это хорошо,что
вы интересуетесь разными аспектами в плане борьбы с лишним
весом!Значит процесс идёт!
И всё у вас
получится!
И слушайте себя!А
не доктора Мясникова.
Он
много чего говорит,ему надо зарплату охрененную
отрабатывать.
Теперь моё
утро начинается со стаканчика воды.Всегда.Тёплой.Как советовала
Ириша Живанова https://health-diet.ru/people/user/407792/?goback=1
А за весь день-то я без проблем выпиваю то,что рассчитал МЗР,а иногда и больше.Не упираюсь.Чай травяной обязательно.Просто чай.Настои,отвары.Результат-отёков нет!Ноги свои не узнаЮ!Увидела за много лет щиколотки.
Обувь
болтается.А это хорошо,что
вы интересуетесь разными аспектами в плане борьбы с лишним
весом!Значит процесс идёт!И всё у вас
получится!И слушайте себя!А
не доктора Мясникова. Он
много чего говорит,ему надо зарплату охрененную
отрабатывать.
Яна Стройняшка
21.02.2021 10:58
Елена,
ой... а сколько сбросили пока в плане веса?
зимой йа например пью меньше установленной нормы, как раз получается 1,5-1,7 литра при плане в 2,4 литра из всех видов пищи. если двигаться и потеть (аналог - баня с веником), то тогда да, норму надо выпивать.. а если на месте сидеть... около 2 литров вполне достаточно.
а вам норму программа сколько установила?
зимой йа например пью меньше установленной нормы, как раз получается 1,5-1,7 литра при плане в 2,4 литра из всех видов пищи. если двигаться и потеть (аналог - баня с веником), то тогда да, норму надо выпивать.. а если на месте сидеть... около 2 литров вполне достаточно.
а вам норму программа сколько установила?
Έλενα
21.02.2021 11:00
Яна
Стройняшка, 3кг где то сразу, а теперь дня 3-4 вес стоит.
Яна Стройняшка
21.02.2021 11:02
"иногда одиночное икание"
это у вас еще отеки не начались после того как войдете в режим питья. но потом они уйдут! тут просто важна регулярность. с ноля кидаться на полный водный режим не надо. просто приучайте себя. натощак 1-2 стакана воды. пописали - пошли завтракать. потом перед обедом 1-2 стакана воды. побольше овощей свежих, яблок! а вечером - супчик.
это у вас еще отеки не начались после того как войдете в режим питья. но потом они уйдут! тут просто важна регулярность. с ноля кидаться на полный водный режим не надо. просто приучайте себя. натощак 1-2 стакана воды. пописали - пошли завтракать. потом перед обедом 1-2 стакана воды. побольше овощей свежих, яблок! а вечером - супчик.
Яна Стройняшка
21.02.2021 11:04
Елена, у
вас вода впиталась в кишки, где завалы недопереваренной пищи и
поэтому отходит воздух из пазух, вот вам и икается... просто
продолжайте пить воду.
можно в баню с веником и массаж лимфодренажный веником.
ходить важно! потому что при ходьбе массируются внутренние органы такие как кишечник и пищевой комок лучше формируется и проходит все закоулки кишечника.
если ходить не можете толком (на ходунках по дому простите считайте вы и не ходите толком!) - то скачайте книгу Грир Чайндлерс по бодифлекс и дышите
можно в баню с веником и массаж лимфодренажный веником.
ходить важно! потому что при ходьбе массируются внутренние органы такие как кишечник и пищевой комок лучше формируется и проходит все закоулки кишечника.
если ходить не можете толком (на ходунках по дому простите считайте вы и не ходите толком!) - то скачайте книгу Грир Чайндлерс по бодифлекс и дышите
Έλενα
21.02.2021 11:05
Яна
Стройняшка, так и делаю, перед завтраком за полчаса теплой воды
выпью 250 , потом в завтрак на чай уже смотреть не могу
(подташнивать начинает) Фрукты ем, но много не съешь, сразу
калораж поднимается (углеводы)
Яна Стройняшка
21.02.2021 11:06
Елена,
сырое яблоко 400гр в сутки влезает прекрасно
Яна Стройняшка
21.02.2021 11:07
Елена написал:
подташнивать начинает
а вы принимаете какие-нибудь таблетки для ЖКТ?
Έλενα
21.02.2021 11:08
Яна Стройняшка написал:
если ходить не можете толком (на ходунках по дому простите считайте вы и не ходите толком!)
У кого ноги не болят, тому не понять. Вот в сотый раз и взялась за похудение, чтобы хоть немного начать ходить. Много лет не выхожу из дома.
Яна Стройняшка
21.02.2021 11:08
Елена написал:
на чай уже смотреть не могу
и не надо на него смотреть. вы уже приняли воды до завтрака. зачем вам чай после или во врем еды? к тому же вредно размывать желудочный сок питьем во время еды. в итоге пище недопереваривается и остается в закоулках желудка... а живот растет!
Яна Стройняшка
21.02.2021 11:09
Елена,
зато пирАжки...((((( 
Яна Стройняшка
21.02.2021 11:10
Елена написал:
Вот в сотый раз и взялась за похудение
это уже непохудение. это у вас образ жизни будет. точнее - спасение Себя.
Έλενα
21.02.2021 11:11
Яна Стройняшка написал:
зато пирАжки...(((((
Где вы у меня видите пирожки? Вот и обидно, что много лет ни сахара, ни пирожков не позволяю. Хоть и приходится стряпать часто ( из-за отсутствия магазина) Ведь я не одна, других кормить надо.
Яна Стройняшка
21.02.2021 11:13
Елена, вы
там заточили себя в башне, привязали цепью к кухне... жертвуете
собой... кто это оценит? вы уже довели себя до нездоровья... вокруг
вас не безрукие люди. вам бы хорошему вообще в клинику лечь. и чтоб
рядом не было "родных и близких", которые вами по сути только
пользуются.
Яна Стройняшка
21.02.2021 11:15
Елена написал:
Где вы у меня видите пирожки?
а кто постил тут у себя в ленте пирАжки ниже?! дед мороз со снегурочкой?!
Έλενα
21.02.2021 11:16
Яна
Стройняшка, а что делать? Кто мужа кормить будет, если не я.
Вот приползу на кухню и готовлю с перерывами на отдых.
Яна Стройняшка
21.02.2021 11:16
Елена,
супы готовьте. а мясо и сам сготовит. не безрукий.
Έλενα
21.02.2021 11:21
Яна Стройняшка написал:
а кто постил тут у себя в ленте пирАжки ниже?!
Постить ..это не значит, что я их ем. Вот вчера пекла вместо хлеба.
Ксения
21.02.2021 11:29
Посмотрите на Ютубе "Запасные крылья" для мотивации. Там очень
много информации о сбросе веса с очень большой цифры.
Έλενα
21.02.2021 11:30
Яна Стройняшка написал:
а мясо и сам сготовит. не безрукий.
Нет он не безрукий, а как раз наоборот. У нас свой дом и с утра до вечера он в работе, еще и баню строит. Мало того, он и по дому все дела делает ( так как я не в состоянии) ....еще и готовку на него повесить? Яна у каждого своя жизнь и советовать не зная ничего я бы не стала.
Tatiana Solery
21.02.2021 11:32
Елена, я
всегда превышаю норму воды, посчитанную программой, без какого-либо
насилия над собой. Но с утра влить в меня стакан воды невозможно,
особенно зимой, да еще и натощак. 
Зато кружечка кофе за завтраком, а потом еще и большой чайник с
чаем - запросто. И этот чайничек всегда рядом со мной, сменяется
свежезаваренным по мере выпивания. 
Не
насилуйте себя, впихивая чистую воду стаканами, просто пейте все,
что хочется (чай, кофе, травяные настои, молоко, бульоны и т.п.),
организму пофиг что там в этой воде заварено, она от этого не
перестанет быть жидкостью.
Успеха вам на пути к здоровью и много сил, чтобы не сойти с него.
Зато кружечка кофе за завтраком, а потом еще и большой чайник с
чаем - запросто. И этот чайничек всегда рядом со мной, сменяется
свежезаваренным по мере выпивания. Не
насилуйте себя, впихивая чистую воду стаканами, просто пейте все,
что хочется (чай, кофе, травяные настои, молоко, бульоны и т.п.),
организму пофиг что там в этой воде заварено, она от этого не
перестанет быть жидкостью.Успеха вам на пути к здоровью и много сил, чтобы не сойти с него.
Έλενα
21.02.2021 11:34
Tatiana Solery написал:
Успеха вам на пути к здоровью и много сил, чтобы не сойти с него.
Спасибо большое.
Лена
21.02.2021 13:47
Tatiana
Solery, то что вы перечислили связанное с водой
..можно включить только чай травянистый и организму не пофигу
...что ему пить... чай и кофе как воду нельзя пить..молоко
сворачивается ...в бульоне жиры.. из этого всего для организма вода
нужна чистая.. Я тоже не люблю воду..но перед едой всегда пью
стакан ...даже для того что бы меньше съесть
Лена
21.02.2021 13:53
Елена ..а вам желаю собраться с силами и понемногу начать внедрять
все ..что вам советует МЗР .Здесь девчонки много лет
сидят...если бы была плохая программа и не помогала... навряд ли
сколько лет ею пользовались.. так что успехов вам ..
Tatiana Solery
21.02.2021 14:10
Лена №
27, даже если молоко вдруг свернулось, то сколько оно после
себя сыворотки оставляет? Программа дает 223 гамма воды на каждые
250г молока 2,5%. А бульон сколько грамм жира и белка содержит на
тот же объем? Просто вычтите эти 15-30 грамм из объема выпитого -
остальное в зачет воды пойдет.
К тому же, бульон можно максимально облегчить, просто охладив его и сняв застывший жир, как при изготовлении холодца делаем.
К тому же, бульон можно максимально облегчить, просто охладив его и сняв застывший жир, как при изготовлении холодца делаем.
Έλενα
21.02.2021 14:18
Tatiana
Solery, мне надо в общей сложности почти три литра жидкости.
Вместе с чаем и другими напитками я не могу набрать комфортно, мне
приходится давиться даже чаем. Программа всю жидкость считает, и во
фруктах и в бульонах. А вообще по идеи надо чистую воду пить, а не
заменять чаем. Вот где жарко можно наверно легко пить, а вот где
морозы сложнее. ( пью горячую воду) Сегодня недобрала воды, уже
тошнит от нее. 
Tatiana Solery
21.02.2021 14:31
Елена, не
давитесь, если не лезет, я тоже начинала с малых объемов жидкости и
пришла к тому, что мне комфортно. Со временем войдете во вкус,
плюс, если будете готовить жидкие блюда, то из них легко получать
дополнительную воду. Супы, тушеные овощи и мясо, салаты - очень
хороший источник.
Tatiana Solery
21.02.2021 14:33
Tatiana
Solery, ну, и не забывайте, что все наши советы надо пропускать
через фильтр своего лечащего врача. Вы должны быть уверены в том,
что ваши почки способны справиться с тем объемом жидкости, который
насчитала программа.
Έλενα
21.02.2021 14:33
Tatiana
Solery, спасибо за советы.
Яна Стройняшка
21.02.2021 19:03
Tatiana Solery написал:
просто пейте все, что хочется (чай, кофе, травяные настои, молоко, бульоны и т.п.), организму пофиг
нет не пофиг! чай и енто еда. а кофе вымывает воду! почитайте параметры автора - и многое станет понятным.
Яна Стройняшка
21.02.2021 19:04
Елена написал:
мне надо в общей сложности почти три литра жидкости. Вместе с чаем и другими напитками я не могу набрать комфортно, мне приходится давиться
а откуда в вас это желание с места в карьер? вы на сайте меньше месяца и хотите с ноля уже по 3 литра зимой выпивать?! простите к этому ведь надо приучать свой организм почти год!
Яна Стройняшка
21.02.2021 19:06
Tatiana
Solery, какой там врач? человек живет в доме частном и
физически из дома не выходит! зато главное - что муж баню
строит! и пирАжки...
Яна Стройняшка
21.02.2021 19:08
Елена, вы
на себя надейтесь в первую очередь. и хватит нам тут постить ваши
хлеба да пирАжки. это у вас так пассивная агрессия проявляется...
опять же наверху стишки у вас о том как надо улыбыться... кому
надо?!!!!!
вы видео Базилио про отеки посмотрели? законспектировали?
скачали книгу Грир про бодифлекс? упражнения распечатали?
узнали про упражнения доктора Шишонина от головных болей?
вы видео Базилио про отеки посмотрели? законспектировали?
скачали книгу Грир про бодифлекс? упражнения распечатали?
узнали про упражнения доктора Шишонина от головных болей?
