Дневник питания за 18.02.2021

Всем привет. :ogle:
От души желаю приятного, успешного и хорошего дня. Пусть он будет плодотворным и насыщенным. Пусть удастся воплотить все планы и желания. Пусть этот день принесет только радость, удачу и добрые эмоции.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Лопатка Фермерская [Черкизово]	52	58.8	6.8	2.6	2.1
Рыбий жир с маслом чеснока.	2	15.6	0.3	1.6	0
Хлеб белый, тосты	48	139.2	4.3	1.9	24.8
Сельдерей	18	2.3	0.2	0	0.4
Сыр Эдам 45%	35	121.8	9.1	9.1	0
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
кофе с молоком и сахарозаменителем	250	45	2.5	2.5	2.5
Рыбий жир с маслом чеснока.	2	15.6	0.3	1.6	0
Итого	750	593	32	34	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай чёрный с сахарозаменителем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Борщ на воде	250	59	1.5	2.5	7.2
Гречка с капустой, луком, морковью и филе куриным	300	371.4	39	11.4	27.9
Чай чёрный с сахарозаменителем	250	0	0	0	0
Кальций Д3 с витаминами МЕЛИГЕН	1	0	0	0	0
Итого	1101	430	40	13	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Винегрет	180	234.2	3.1	18.5	14.8
Сушки малютка 5гр-1шт	20	76	1.8	1.4	13.6
Яичный белок куриный	70	33.6	7.8	0.1	0.7
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	250	215	7	6.3	32.5
Нейромультивит	1	0	0	0	0
Итого	871	605	20	26	69

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Чай чёрный с сахарозаменителем	250	0	0	0	0
Итого	410	75	0	0	15
Итого за день	3382	1705	94	75	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Έλενα 18.02.2021 10:09

Ирина 18.02.2021 11:01

Особенно мне нравится кекс с табличкой "забудь" и вино, которого можно один бокал Хихикаю

Дама в шляпе 18.02.2021 11:37

Елена, доброго утра, скажите, а Вам действительно так важно соотношение натрий/калий, что вы его каждый день пытаетесь контролировать? Для чего, если не секрет?

Έλενα 18.02.2021 11:47

Наталья В, начиталась в инете, что правильное соотношение включает какой-то насос, который контролирует ( не задерживает) воду в организме, вроде как то так... Извини!

короче это плохо , особенно для меня (давление, сердце и много чего)
Источник; https://ru.siberianhealth.com/ru/blog/products/post33001/

Дама в шляпе 18.02.2021 12:19

Елена, всё верно. Кроме того, обо всём этом подробно написано в 9-ом разделе КУРСА ПОХУДЕНИЯ этого сайта (желательно прочитать его весь (КУРС), главу за главой) и НЮАНСЫ ДНЕВНИКА и СТАТЬИ. Т.е если вы действительно хотите знать какое у вас это соотношение (а так же многое ещё чего), то надо правильно заполнять дневник. По тому, как он заполнен у вас сейчас, вы сможете отследить только Калории, Белки, Жиры и Углеводы и в общем то и всё.

Дама в шляпе 18.02.2021 12:51

Елена, Когда вы вносите продукт с свой дневник, старайтесь использовать продукты из ОСНОВНОЙ части БАЗЫ (в ней все продукты с наиболее полным содержанием нутриентов) и по возможности реже пользоваться РАСШИРЕННОЙ базой (в ней продукты только с КБЖУ и без нутриентов, а если пользуетесь, то тогда не смотрите на соотношения калия/натрия - оно будет неверным) и РЕЦЕПТАМИ (чужими) тоже пореже пользуйтесь (если конечно до граммов им не следуете), создавайте свои рецепты, это не сложно.

Έλενα 18.02.2021 13:11

Наталья В, я не знаю какой я базой пользуюсь... ( в расширенную не захожу) вписываю продукт и если мне ничего не выдает, я копирую в гугл и он мне выдает из базы МЗР и добавлю к себе.

Дама в шляпе 18.02.2021 13:18

Елена, это вы вносите продукты, которые когда-то внесли другие люди, не разработчики сайта. И как они вносили, что там они отмечали и на каком основании, никто не знает, может верно, а может и не очень,

Мей Дакай 18.02.2021 13:26

Фото - огонь Удивленно

Слабонервным на ночь не смотреть Кричу

Такой холодильник и открывать-то страшно Хихикаю

Алекс 18.02.2021 13:48

За фотку, от души лайкнул! Браво!

Алекс 18.02.2021 14:13

Елена, А по-моему нужно создавать свою базу. Пришли с магазина, расставили пакеты на столе, включили комп, взяли в руку увеличительное стекло (по необходимости) и начали вносить одно за другим, завтра уже пришли с другими продуктами.. Ныне на всех упаковках пишут.. А потом, когда нужно, вписываете в поисковое окно, и система первой строкой выдаёт Ваш продукт. Очень удобно. Я с первого дня так начал делать. Затем, когда есть время, в интернете ищу расширенные данные, ну там по омеге, витаминам, цинке и редактирую.

Такой подход, кстати, наглядно показывает ( если открыть свою базу "Мои продукты" ) Ваши предпочтения и то что Вы как правило покупаете.

Έλενα 18.02.2021 14:23

Алекс, хорошо...спасибо за подсказку.