Дневник питания за 15.02.2021

Прошла неделя. Есть небольшой отвес 2, 5 кг....видимо вода. На улице мороз, а в душе холод...как то грустно и хочется весны. Долго думала выкладывать рацион за сегодня или нет...писать особо нечего, ничего особенного не происходит, а меню мое никому не интересно. Пошла ко сну готовиться...кошка уже спит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Яичный белок куриный	20	9.6	2.2	0	0.2
Ветчина по черкизовски	48	113.3	5.3	9.6	1.4
Домашний хлеб	50	129.2	3.4	3.4	21.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Итого	565	500	23	31	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
постный борщ	250	80.3	1.5	5	7.2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
минтай отварной	200	144	31.8	1.8	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Яичный белок куриный варёный	70	33.6	7.8	0.1	0.7
Итого	880	385	45	11	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	86	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяно банановые оладьи	100	194.2	7.5	4.8	30.2
Итого	100	194	7	4	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	30	195.3	4.5	18.5	2.8
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	430	289	5	19	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Ряженка 4,0% жирности	250	167.5	7	10	10.5
Семена льна	6	29.5	2	2.3	0.3
Итого	286	266	10	12	26
Итого за день	2661	1722	93	80	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 16.02.2021 02:47

Что то с клетчаткой запредельное, ее дали оладьи, столько не бывает. ) А весна не за горами. )

Έλενα 16.02.2021 07:54

Ольга, не знаю почему такая клетчатка Надо подумать

Может что сломалось? На сегодня составила примерное меню без оладьев ( банан, творог и геркулес ....вроде там ничего особенного) и все равно клетчатка мигом набралась. А весна у нас наверно не скоро , март и апрель у нас почти, как зима.

Έλενα 16.02.2021 08:45

Ольга, хотела добавить видео с того года ..на 14 апреля , что у нас было...везде снег, но почему -то с компьютера не добавляется, только ссылкой. Так что нам до весны очень далеко. От этого депресняк, солнышка не хватает.