Έλενα

12.02.2021 13:19

Дневник питания за 12.02.2021

Урааа :ура:лед тронулся. Сегодня решила взвеситься ...отвес 2 кило. :-Р Может это вода...наверняка вода, но все равно приятно. У нас - 40 с утра было, дома холодина...все время хочется горяченького. Опять в меню картошка ( не ругайтесь сильно). Вот не поверите, месяц ее не ела, а сейчас захотелось. Сразу предупреждаю, что майонез домашний ( молоко+масло раст. ну и добавки всякие - соль, горчица, куркума.)
Расцвел цветочек аленький :rose:для вас)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	45	129.6	6.5	2.1	17.6
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Ветчина особая	45	56.7	7.9	2.8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	20	31.7	2.6	2.3	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	48	168	12.6	12.8	0
чай зеленый без сахара	250	0.3	0	0	0
Итого	488	397	30	20	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	8	42.7	1.5	3.4	0.1
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Йогурт нежный 0,1% жирности	200	100	3	0.2	22
Итого	228	273	7	15	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	150	66	2.5	0.3	11.9
Майонез на молоке домашний	15	83.4	0.2	9	0.4
Чеснок	18	26.8	1.2	0.1	5.4
минтай отварной	150	108	23.9	1.4	0
Картофель вареный	150	123	3	0.6	25
Итого	483	407	30	11	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт нежный 0,1% жирности	250	125	3.8	0.3	27.5
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	450	219	4	1	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
чай зеленый без сахара	250	0.3	0	0	0
Итого	290	93	2	0	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	260	142	1	0	31
Итого за день	2599	1532	76	49	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 12.02.2021 13:48

А что плохого в картофеле? Ничуть не хуже других продуктов...по большому счету организму все равно откуда берутся калории...хотя, я бы немного сократила количество углей...как вариант, ещё бы пересмотрела ужин, у Вас в основном угли на ночь...может лучше сделать упор на белковые продукты + овощной салат

Ольга 12.02.2021 13:52

Вы отлично справляетесь. Что касается рациона, мое глубокое убеждение, что стройнеть нужно в том режиме, в котором вы сможете находиться достаточно долго, вес мало потерять, его потом еще и удержать нужно будет. Потому, он должен быть комфортным и вкусным для вас.

Татьяна 12.02.2021 14:13

ГУГЛ говорит, что картофель после остывания, хорош для похудения. Я стала его отваривать и есть холодным.

Έλενα 12.02.2021 14:15

Ирина Рекс, еще не ужинала, может и пересмотрю. С улыбкой

Έλενα 12.02.2021 14:16

Ольга, пока все комфортно, есть не хочется ...энергии хватает.

Наталья 12.02.2021 14:33

Если любите майонез, приглядитесь к Кальве "Лёгкий" там 220ккал на 100 гр)) я сначала на него перешла, потом заменила на сметану, мацони, йогурт и т.п.

Марина 987 12.02.2021 14:34

Татьяна, Интерессно ,не слышала такого .

Έλενα 12.02.2021 14:46

Наталья, в нем крахмала много, а в домашнем нет крахмала.
В таблице не нашла домашнего, вписала какой есть.

Наталья 12.02.2021 14:55

Марина 987,

Наталья 12.02.2021 14:59

Елена, ну мой призыв вообще от него отказываться ))

Έλενα 12.02.2021 15:01

Наталья, вы правы.

ВАлюшенька 12.02.2021 15:12

ДЕВОЧКИ, ТАК КРАХМАЛ ЛЕГКО УБРАТЬ ИЗ КАРТОФЕЛЯ, ПРЕДВАРИТЕЛЬНО ВЫМОЧИВ КАРТОФЕЛЬ ПЕРЕД ВАРКОЙ..У МЕНЯ ПОДРУГА ВРАЧ-ЭНДОКРИНОЛОГ И МНЕ ПОСОВЕТОВАЛА

Мэй Кето 12.02.2021 15:50

ВАлюшенька, вероятно, картофель натереть перед этим надо?

Έλενα 12.02.2021 15:58

Мэй Кето, тоже так подумала, что целый в мундире наверно бесполезно замачивать?

Мэй Кето 12.02.2021 16:11

Елена, это интересный вопрос. Сегодня проведу эксперимент и замерю сколько крахмала выйдет из тертого замоченного картофеля.

ВАлюшенька 12.02.2021 16:25

Мэй Кето, ДОСТАТОЧНО ЕГО ПЕРЕРЕЗАТЬ НА 4 ЧАСТИ, А ЕСЛИ НА СУП, ТО НАРЕЗАТЬ КУБИКАМИ И НА НОЧЬ ОСТАВЬТЕ В ВОДЕ..ПОТОМ ПРОМОЙТЕ ПРОТОЧНОЙ ВОДОЙ НЕСКОЛЬКО РАЗ И ВСЕ..

ВАлюшенька 12.02.2021 16:25

Мэй Кето, ТЕРЕТЬ НЕ НАДО, ЛЕНА..ПОРЕЗАТЬ

Мэй Кето 12.02.2021 16:30

ВАлюшенька, спасибо.

Яна Стройняшка 12.02.2021 16:32

ВАлюшенька, нажмите капслок кнопочка caps lock

Дивиона 12.02.2021 16:34

Хороший отвес, и без всяких голодовок Дарю цветочек

.
Первые шаги в нужном направлении сделаны Подмигиваю

Έλενα 12.02.2021 16:39

Дивиона, спасибо. Только бы не останавливался. С улыбкой

Дивиона 12.02.2021 17:39

Елена, если даже остановиться на время, значит надо воспринять это проще. Значит так надо, например иногда меняется не вес, а объемы, а вес вроде как стоит.

Έλενα 12.02.2021 17:58

Дивиона, надеюсь с божьей помощью и конечно же с вашей я достигну своей цели. Дарю цветочек

Марина 987 12.02.2021 19:20

Наталья, А я на творог в тубах 4%,довольная ......

Έλενα 12.02.2021 20:25

Толстого мужика приговорили к казни на электрическом стуле, а он в него не влезает...
Посадили на диету - поправился на 10 кг. Стали давать только хлеб и воду - ещё 10 кг прибавил. Оставили одну воду - ещё плюс 10 кг.
Не выдержали:
- Да что ж ты гад, никак не худеешь то??
- Понимаешь... МОТИВАЦИИ нет...