Έλενα
08.02.2021 13:03
Девочки , здравствуйте. Вот забрела к вам в гости ...
Девочки , здравствуйте. Вот забрела к вам в гости и решила
остаться...Примите? 
Нужна ваша
помощь ...написано, что пробная версия 7 дней, а что потом надо
платить? Да, совсем забыла представиться, меня зовут Елена, мне 60
лет и вешу я 148 кг. 
Сколько
себя помню, все время худею на диетах и голодаю и после каждого
эксперимента вес еще больше растет. 
Может вы моя
последняя надежда, ведь не зря меня сюда занесло. 
Нужна ваша
помощь ...написано, что пробная версия 7 дней, а что потом надо
платить? Да, совсем забыла представиться, меня зовут Елена, мне 60
лет и вешу я 148 кг. Сколько
себя помню, все время худею на диетах и голодаю и после каждого
эксперимента вес еще больше растет. Может вы моя
последняя надежда, ведь не зря меня сюда занесло.
13
107
Ольга
08.02.2021 13:06
Присоединяйтесь! ) Через 7 дней пробная версия закончится, но вы
сможете пользоваться социальной, если будете общаться, публиковать
дневники.
Дивиона
08.02.2021 13:06
Есть социальная версия, общайтесь, публикуйте ваш дневник и можете
продолжать пользоваться бесплатно. 
Добро пожаловать в наши стройнеющие ряды, бросайте "сидеть на
диете", начинайте менять отношение к еде и выстраивайте здоровое,
вкусное питание на котором будет сытно, и вы начнете худеть.
А мы с удовольствием Вас поддержим!
А мы с удовольствием Вас поддержим!
Людмила
08.02.2021 13:17
Это хороший ресурс! Но от себя больше зависит, по своему опыту
поняла, что лучше медленно и уверенно, чем быстро, а потом проблемы
со здоровьем и опять набор. Есть на сайте статья как рассчитать
калориийность готового блюда, и кстати, да, здесь много статей в
разделе «Статьи». Успехов Вам!
Ирина
08.02.2021 13:27
Добро пожаловать! Главное верить в себя и тогда все обязательно
получиться!!!!!
Ирина
08.02.2021 13:29
Обязательно побывайте в разделе "Статьи" там очень много
полезной информации.
Дивиона
08.02.2021 13:30
Елена,
начните с простого, записывайте то что едите, и публикуйте. за
несколько дней-неделю будет сформирован Ваш основной рацион, и
глядя на него, будет видны основные проблемы в питании.
Чего много, чего мало и т.д. Вот тогда и надо потихоньку корректировать. Самое главное расслабиться, получить удовольствие и не торопиться
.
Конечно не все будет так легко. С учетом веса Вам предстоит долгий путь, но все это должно вводиться постепенно, не надо пытаться закончить институт, не умея читать
.
Чего много, чего мало и т.д. Вот тогда и надо потихоньку корректировать. Самое главное расслабиться, получить удовольствие и не торопиться
.Конечно не все будет так легко. С учетом веса Вам предстоит долгий путь, но все это должно вводиться постепенно, не надо пытаться закончить институт, не умея читать
. 
Elena
08.02.2021 13:35
При похудении, нельзя голодать! Голодая вы снижаете свой
метаболизм, после окончания такой голодовки набор веса с излишком
практически неизбежен.
Быстро похудеть все ровно на получится. Больше 3-4х кг в месяц здоровый организм не отдаст! Лишняя вода не в счёт. Она обычно уходит в первые пару недель. Вот и рассчитывайте, что здоровое похудение это максимум минус 35-45 кг за ГОД для вашего веса! И то при условии грамотного выстроенной рациона, без скатывания на голодовки и без срывов на переедание.
Ну и главное для себя понять, что диета это не что-то временное, это образ жизни!
Быстро похудеть все ровно на получится. Больше 3-4х кг в месяц здоровый организм не отдаст! Лишняя вода не в счёт. Она обычно уходит в первые пару недель. Вот и рассчитывайте, что здоровое похудение это максимум минус 35-45 кг за ГОД для вашего веса! И то при условии грамотного выстроенной рациона, без скатывания на голодовки и без срывов на переедание.
Ну и главное для себя понять, что диета это не что-то временное, это образ жизни!
Дивиона
08.02.2021 14:06
Алекс,
если вы ведете дневник, но не публикуете его и не общаетесь
активно, то можете пользоваться сайтом, но в урезанной версии. Для
получения социальной бесплатной версии, надо накопить 30 балов за
предыдущую неделю. Дневник ваш будет работать, просто не будет в
нем красивых диаграмм.
Лично у меня за пару дней набегает балов на бесплатную соц версию.
Лично у меня за пару дней набегает балов на бесплатную соц версию.
Людмила_F
08.02.2021 14:21
Елена, добро пожаловать ! Я тут два месяца. Мне помогали
девушки разобраться с сайтом. Но и сама я читала все, что тут
выложено и до сих пор читаю.
Изучите раздел "Нюансы дневника" , Версии/оплата. Это слева в меню.
И заполняйте дневник обязательно - увидите, сколько Вы едите, какие цифры Вам рассчитала программа. Я думаю, что освоите эту науку
Изучите раздел "Нюансы дневника" , Версии/оплата. Это слева в меню.
И заполняйте дневник обязательно - увидите, сколько Вы едите, какие цифры Вам рассчитала программа. Я думаю, что освоите эту науку
Дивиона
08.02.2021 14:33
Елена,
поэтому и сказала, что не торопитесь) учитесь заполнять
дневники и публиковать их. Знакомьтесь с полученной
информацией потихоньку, все постепенно получиться, не страшно если
не с первого раза)
Дневник публикуйте раз в день, когда его полностью заполнили за день. Там же записывайте все вопросы которые накопились за день. Все у Вас
получится, главное что есть желание учиться!
Дневник публикуйте раз в день, когда его полностью заполнили за день. Там же записывайте все вопросы которые накопились за день
. Все у Вас
получится, главное что есть желание учиться! 
Ирма Ирина
08.02.2021 14:33
Елена Вам тут понравится. Я сама уже тут почти год, правда со
срывами. А дневник это вообще такая вещь. Вроде ничего не съела, а
уже норма. Или наоборот, ешь весь день, а норму не набрала. Но
когда ведешь дневник и все записываешь съеденного за весь день и не
переходишь норму, результат есть! Вам это все скажут.Я тоже худеть
на голодании не могу.
Дивиона,если Вы баллы набираете.
Έλενα
08.02.2021 15:06
Смотрю здесь все такие стройняшечки, а кто нибудь есть с
таким же запредельным весом, как мой?
Алекс
08.02.2021 15:08
Дивиона, так вот почему их
публикуют, хотя, как понял из мониторинга ответов, не очень то
многим эти ежедневные, чьи то, таблицы меню и развесовки и
надобны.. Как то тут одна леди написала откровенно - не
больно то вы мне тут и нужны со своими советами и комментариями.. и
послала всех лесом... . я подумал, было, что стервозная
психопатка какая то, оказывается всё нормально, это она так баллы
набирает.. а ответы и советы ей, а самом деле, и даром не
нужны..
Дивиона
08.02.2021 15:13
Алекс, ну
люди все разные, кто то даже не публикуется, чтоб их не
комментировали. На разных злючек, просто не обращают внимания тут.
Не хочет человек общаться, его проблемы.
Вообще, чаще всего публикуют не ради балов, а ради дисциплины, лично у меня балов завались каждую неделю, а отчеты дисциплинируют, и позволяют вести контроль за всеми безобразиями в питании)
Еще дневники помогают познакомиться с теми кто худеет кроме тебя, получить полезные советы и информацию)
Вообще, чаще всего публикуют не ради балов, а ради дисциплины, лично у меня балов завались каждую неделю, а отчеты дисциплинируют, и позволяют вести контроль за всеми безобразиями в питании)
Еще дневники помогают познакомиться с теми кто худеет кроме тебя, получить полезные советы и информацию)
Матьдракона
08.02.2021 15:16
Я с сайтом знакома много лет. Один раз похудела очень прилично. Но
сама ушла с него и в пищевое пьянство. теперь уже месяц заполняю
дневник и придерживаюсь принципом МЗР. Вес при старте 108
был. У меня версия куплена на год, мне не всегда удобно
набирать социальные баллы.
Ольга
08.02.2021 15:30
Я здесь с 11 января и мне тоже 60 лет, зашла с весом 107 кг.,на
вчера минус 3 кг., Но по объемам прям видно. Да, и без дневника не
представляю даже, очень удобно, азарт появляется. Не переживайте,
всё у вас получится, а ещё я поняла, что хотя бы минимально нужна
физическая нагрузка, для начала можно лёжа в постели с утра делать
зарядку!
Алекс
08.02.2021 15:33
Дивиона,
подсчитал, нужно набрать 30 баллов . 2 балла это 150
символов. Не знаю, пробел это то же символ? Но если по буквам,
то в строчке в среднем 70 букв ( символов). Значит нужно
отстучать по клаве 4500 символов (букв) Вот в этом моём
сообщении почти 5 строк, значит будет где то,
примерно,наверное,что то около 350 символов.
То есть, 4 балла мне уже, похоже, капнуло! Осталось ещё
настучать 4500-350=4150 символов. А это 7 вот таких
сообщений плюс 4 комментария
Έλενα
08.02.2021 15:54
ВХ,
я поняла, что это образ жизни- правильное питание. Это я раньше на
диетах сидела. Всегда считала, что питаюсь правильно, видимо нет. В
молодости худая была и ела, что хотела, но видимо с возрастом
метаболизм замедляется. В питании ничего не изменилось и вроде
не стала есть больше ( больше стакана не ем), но все откладываться
стало. Такое чувство, что от воздуха все пухлее и пухлее. Муж
худой, ест в 2 раза больше. Я например не могу пить сладкий чай
с чем-то сладким, а он запросто и с тортом, и с
печеньем,
и чай , как ликер. Иногда думаю, что вес набирается от стресса , а не от съеденного. Посмотрела здесь дневники у девочек, удивляюсь...столько кушают и худеют.
и чай , как ликер. Иногда думаю, что вес набирается от стресса , а не от съеденного. Посмотрела здесь дневники у девочек, удивляюсь...столько кушают и худеют.
ВХ
08.02.2021 16:01
Елена,
понимаю, у меня похожее. У бойфренда со стороны матери вся семья
очень худая. Ему приходится контролировать, что он ест, чтобы
набирать массу! При этом он ест круассаны, булочки, макароны,
конфеты - всё без проблем в больших количествах. Мне от отдельно
принятых углеводов становится быстро плохо - дрожь в руках,
потемнение в глазах, пот, тахикардия, не говоря уже про сильнейший
голод. Недавно узнала, что это называется "гипогликемический криз"
и свойственно инсулинорезистентности. Уменьшила углеводы в рационе,
увеличила белок и жиры, и мне стало гораздо лучше. Вдруг и вам
поможет. И кардионагрузка, для вас пока ходьба или плавание,
помогает с инсулинорезистентностью.
Татьяна №17
08.02.2021 16:07
Елена,
добро пожаловать!Это
хорошо,что вы забрели на МЗР и отлично,что здесь
остались!
Для начала
читайте и изучайте материал сайта,смотрите,что едят люди.И
самое главное-нужны весы.Теперь всё,что едим-взвешиваем и
записываем в дневник.Не забываем пить воду!И не голодаем!Это
важно.А потом наУчитесь создавать свои рецепты.МЗР работает!Про
вес....я танцую со 136 кг.с июля 2020.На сегодня 111.7.Цель-увидеть
двузначное число на весах.Физнагрузки совсем нет.Не считая
небольшой зарядочки с утра и хождения по лестнице с 1-9 этаж.Удачи
вам и упорства и всё у вас получится.Обращайтесь,что
могу-подскажу.И только
вперёд!
Это
хорошо,что вы забрели на МЗР и отлично,что здесь
остались!Для начала
читайте и изучайте материал сайта,смотрите,что едят люди.И
самое главное-нужны весы.Теперь всё,что едим-взвешиваем и
записываем в дневник.Не забываем пить воду!И не голодаем!Это
важно.А потом наУчитесь создавать свои рецепты.МЗР работает!Про
вес....я танцую со 136 кг.с июля 2020.На сегодня 111.7.Цель-увидеть
двузначное число на весах.Физнагрузки совсем нет.Не считая
небольшой зарядочки с утра и хождения по лестнице с 1-9 этаж.Удачи
вам и упорства и всё у вас получится.Обращайтесь,что
могу-подскажу.И только
вперёд!
Έλενα
08.02.2021 16:15
ВХ,
Обидно, что некоторым так везет...все едят и не толстеют. Я люблю
конечно покушать, особенно выпечку. Мы живем в деревне, у нас
магазина ( в город за продуктами ездим) а вот хлеб и все к чаю пеку
сама ... муж без чая не может...5-8 раз на дню может пить, а к чаю
обязательно что нибудь. Вот приходится печь и печенье и пирожки
всякие...запах такой, как тут удержаться. 
Летом не
ела вообще выпечку и даже хлеб не ела, похудела конечно, но жить
без хлеба не могу. Вот сегодня испекла хлебушек и булочки, надо же
кормить мужа. 
Летом не
ела вообще выпечку и даже хлеб не ела, похудела конечно, но жить
без хлеба не могу. Вот сегодня испекла хлебушек и булочки, надо же
кормить мужа.
ВХ
08.02.2021 16:21
Елена,
ну, как, "везёт"... Он в детстве и юности был маленький и
худенький, его часто обижали. Теперь ему приходится очень много
заниматься, чтобы набрать и сохранить мышечную массу. Я вижу
разницу, что его родственники похожи на скелеты, а он -
мускулистый, и это - полностью его заслуга.
На самом деле, можно всё, дело в количестве. Когда я от души наедаюсь белковой пищей, съедаю 10г шоколада и могу на этом остановиться. И смакую, чувствую вкус. Для вкуса 10г - за глаза.
На самом деле, можно всё, дело в количестве. Когда я от души наедаюсь белковой пищей, съедаю 10г шоколада и могу на этом остановиться. И смакую, чувствую вкус. Для вкуса 10г - за глаза.
Ирина Мышко
08.02.2021 16:22
Елена,
да. Мой вес 108 кг. Считаю калории заполняю дневник. Но пока не
выкладываю.
Έλενα
08.02.2021 16:22
Татьяна
№17, оо...как хорошо, я рада за вас...мне кажется у меня не
получиться. Мне бы
111...я бы бабочкой летала. Еще с дневником питания не могу
разобраться. Надо все свой продукт рассчитывать? ...так как в базе
нет. Вот утром съела пирожок с чаем ...в базе выдает чужие пирожки
, а там со своим весом и со своим количеством сразу...и вот не
знаю, как записывать и считать.
Мне бы
111...я бы бабочкой летала. Еще с дневником питания не могу
разобраться. Надо все свой продукт рассчитывать? ...так как в базе
нет. Вот утром съела пирожок с чаем ...в базе выдает чужие пирожки
, а там со своим весом и со своим количеством сразу...и вот не
знаю, как записывать и считать.
Έλενα
08.02.2021 16:24
Ирина
Мышко, ну мне бы ваши 108 и больше ничего не надо. А у
меня к вашим кг еще и мешок сахара сверху.
Ирина Мышко
08.02.2021 16:27
Феликс, у
вас вес был 108кг,сколько калорий с дефицитом вам расчитала
программа? Питались по норме или как?
Марина 987
08.02.2021 16:29
ВХ, И я и
конфетку могу 6г съесть ,и 1 дольку шоколадки посмоковать ,а раньше
так не получалось .
Ирина Мышко
08.02.2021 16:31
Елена,
Москва не сразу строилась! У вас все получится. Я тоже была 137 кг.
Марина 987
08.02.2021 16:33
Елена,
Сейчас научу Вас пирожки есть ,особенно с капустой и яйцами
,разламываете пирожок ,ложечкой начинку выскребываете и съедаете ,а
вершки птичкам ,и всем хорошо .Вы стройнеете и птички сыты .
Матьдракона
08.02.2021 16:34
Ирина
Мышко, 1600 ккал, питаюсь около этой цифры.
Марина 987
08.02.2021 16:36
Феликс, У
меня был вес на 17 ноября 2020 г 109 кг ,питаюсь на 1200 -1400
.Движений мало ,только прогулки .На сегодня уже 100,3
Έλενα
08.02.2021 16:36
Ирина
Мышко, вес у меня был и есть 148. Программа
рассчитала 1600 ккал.
Программа
рассчитала 1600 ккал.
Έλενα
08.02.2021 16:38
Марина
987, это сколько же надо начинки съесть, что бы сытой быть, а
так съела пирожок и хорошо.
Матьдракона
08.02.2021 16:41
Марина
987, я стараюсь общую активность в день увеличивать, по дому
двигаться, на работе чаще ходить. Фитнес браслет для этого купила,
удобно) мой вес на сегодня 101,7 первые недели всегда хорошо
уходит, вода сливается.
Марина 987
08.02.2021 16:44
Феликс, О
,мы с Вами совсем рядом с границей в царство двузначных цифр .
Матьдракона
08.02.2021 16:45
Елена, а
зачем вам тесто? Это не в пользу! Всегда задумывайтесь на что вы
потратите свои 1600 ккал на вкусняшки от которых захотите кушать
через час или тарелку салата с мясом от которой сыты часа 3 будите
? Это как игра: у вас есть сумма на которую нужно приобрести
достаточно белка и клетчатки и потом уже добить жирами и
углеводами.
Мне очень помогают видео Брина, он на пальцах всех обьясняет !
Мне очень помогают видео Брина, он на пальцах всех обьясняет !
Матьдракона
08.02.2021 16:45
Марина
987, да у меня цель к концу февраля 98!
Марина 987
08.02.2021 16:47
Елена, Я
так тоже раньше думала ,а (уже другим советовала ) представьте себя
маленькой Дюймовочкой из сказки и рядом положите пирожок ,он
покажется Вам огромной горой .
Марина 987
08.02.2021 16:49
А я к 17 февраля пройти пограничный пункт ,и чтобы меня пропустили
и обратно не вернули .
Людмила_F
08.02.2021 16:53
Елена,
1600 - это очень прилично. конечно, если не увлекаться выпечкой -
она очень калорийная. ЕЕ можно позволить себе, но в пределах Вашей
калорийности и БЖУ.
Сначала набирайте, как Вам советовали уже здесь - белки. Не забывайте о жирах. А потом уже раскидывайте все остальное. Если действительно хотите что-то изменить в своей жизни, то получится, обязательно получится.
Сначала набирайте, как Вам советовали уже здесь - белки. Не забывайте о жирах. А потом уже раскидывайте все остальное. Если действительно хотите что-то изменить в своей жизни, то получится, обязательно получится.
Марина 987
08.02.2021 16:55
Елена, А
я теперь по другому стала делать ,натушила капусты с яйцами как на
пирожки ,в кастрюльку и в холодильник ,и ем когда захочется ,правда
птички в обиде будут .
Taita
08.02.2021 16:57
Елена, мы
все в начале пути думаем, что едим как птички. А ожирение
1-2степени доказывает, что где-то закралась системная ошибка.
Попробуйте заполнять дневник, хотя бы неделю, взвешивая и
записывая, все что вы едите. Так сказать, проведите внутренний
аудит. И вас ждут открытия СКОЛЬКО вы действительно едите. На сайте
3 года. Некоторый опыт имею.
Oksana
08.02.2021 16:59
Елена, добро пожаловать! Я тут неделю. Пока ещё разбираюсь, будем
вместе учиться. Пока дневники свои не публикую, считаю, что они
пока пробные. С ккал. И раньше зналась, а вот сейчас хочу научиться
питаться ещё и полезно. Не только худеть, но и здоровье
поддерживать. Публикую свои блюда: ведь все равно нужно создавать
рецепты, чтобы посчитать калории, заодно делюсь рецептами. Я около
30 лет живу в Испании, кухня моя уже не совсем русская -
украинская. Заодно рассказываю, как и чем испанцы питаются.
Надеюсь, форумчанам интересно, а я заработала на социальную неделю.
Другие рецепты мне тоже интересно читать. Это ведь удобно: и
приготовить что-то новенькое и уже калории посчитаны кем-то. Так
что я рекомендую страничку "мои рецепты".
Elena
08.02.2021 17:03
Елена, с
возрастом падает активность, если раньше не замечая, бегая по
делам, работе, друзьям, развлечениям, вы могли тратить по
2000-2500ккал в день, то с возрастом эта активность резко
сокращается. А вместе с ней сокращается объем мышц, плюс
гормональные изменения неизбежны. Хотите много кушать - много
двигайтесь! Не сидите дома, выходите гулять каждый день! Меньше
пользуйтесь общественным транспортом, там где может проехать одну
остановку, лучше ее пройти и т.д.
Оксана Фесик
08.02.2021 17:07
Елена, а по-моему Вы ищите отмазки и причины, чтобы пожалеть
себя....булочки, хлеб....Вам надо волшебный пендель)
Έλενα
08.02.2021 17:49
Людмила_F, я вот тоже подумала, что 1600
это очень много, разве получится похудеть. Я раньше вела
дневник питания и калл. подсчитывала , но редко когда превышало
1500 и вес только растет, а тут надо есть еще больше. Я люблю овощи
, но сырые есть много не могу, желудок больной. А тушенные и
варенные ем, но выбор небольшой у нас -свекла, морковка....ну летом
еще кабачки. С детства приучена , что на тарелке половина это
овощи, 1/3 углеводы и белки...всегда так ела, ничего не меняла,
но вес стал нарастать очень быстро.
Матьдракона
08.02.2021 18:05
Елена,
изучите Рецепты или поищите в интернете можно пп выпичку делать, я
себе пеку десерты: шарлотку, пирог из яблок. Конечно это не совсем
обычное хлебо булочное но как замена для себя любимой идеально!!!
Любовь
08.02.2021 19:01
Елена,
Чаще читайте чужие дневники питания, которые тут публикуют другие
худеющие. В таких дневниках вы увидите, как и какими
продуктами можно набрать рейтинг дневного меню не ниже 90 и
даже выше, на положенные лично вам калории. А лучше всего,
создавайте свои собственные рецепты, заглядывая в раздел "Супер
еда", там все сказано, какой продукт дает вам плюс. Из моего
личного опыта, самое лучшее, чтобы сдвинуть вес с места, это
отказаться от вредных продуктов в высоким гликемическим
индексом, - т.е. от пустых калорий, таких, как сахар, заменив
его на сахарозаменитель, хлеб - на хлебцы, т.к. их не съешь
столько, сколько вы едите хлеба, ну и от обработанного мяса, а это
- колбаса, сосиски, копчености и прочие покупные мясные вкусняшки.
Все готовьте сами.
ВХ,Диета
в переводе и означает - образ жизни. Почему-то у нас это слово
ассоциируется исключительно с голодовкой. А образ жизни придется
менять, 100% и придерживаться всю жизнь.
Людмила_F
08.02.2021 20:46
Елена,
чем больше будете экономить на калориях, тем медленнее
будет уходить вес - на своем собственном примере я это вижу:
не добираю до указанной программой цифры, вес
стоит.
А дело в том, чем меньше даешь своему организму, тем он больше будет запасать - вдруг дальше вообще кормить не будут
и
каждую граммульку будет отправлять в запасы на бока.
А дело в том, чем меньше даешь своему организму, тем он больше будет запасать - вдруг дальше вообще кормить не будут
и
каждую граммульку будет отправлять в запасы на бока. 
Яна Стройняшка
08.02.2021 20:53
Елена,
да,именно надо есть еще больше. парадокс! но работает!
Яна Стройняшка
08.02.2021 20:54
ALF, ого!
а рост?)
SvetSveta
08.02.2021 21:01
Приветствую, Елена! Понять себя - интересно. Пусть все у Вас
получится!
Алекс
08.02.2021 21:07
Ни фига се... почти 6 кг съесть, это ж по объему почти 2
трехлитровые банки! а калорий всего 1400...
ALF
09.02.2021 09:22
Яна
Стройняшка, 174 см.
Яна Стройняшка
09.02.2021 09:52
ALF, а
тогда почему 140?
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
181
23.5
4
11.1
8
Лучшие рационы
