Έλενα
12.05.2021 16:34
Прожорливые пермские белочки :)
____________________________________________________________________________________________________
Видео не получается загрузить, только видимо с ютуба можно.
____________________________________________________________________________________________________
Видео не получается загрузить, только видимо с ютуба можно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| Гранола шоколад банан |
20
|
75 | 2.2 | 2.6 | 11.2 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Chromium Picolinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
15
|
52.3 | 1.8 | 0.9 | 9.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль |
20
|
68 | 16 | 0.5 | 0 |
| Итого | 216 | 348 | 22 | 4 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
6
|
21.3 | 0.6 | 0 | 4.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Плавленый сыр Виола |
30
|
92.4 | 3.3 | 11.4 | 0.9 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1656 | 176 | 5 | 13 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с чечевицей с куриными потрохами |
150
|
214.4 | 18.2 | 9.9 | 12.2 |
| Куриная грудка запеченная в сметане |
56
|
82.2 | 12.6 | 3.2 | 0.6 |
| винегрет с фасолью |
130
|
95.7 | 3.3 | 3.5 | 10.7 |
| Итого | 336 | 392 | 34 | 16 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
6
|
21.3 | 0.6 | 0 | 4.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Бразильский орех |
15
|
98.9 | 2.1 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 86 | 194 | 4 | 11 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка запеченная в сметане |
66
|
96.9 | 14.9 | 3.8 | 0.7 |
| Цветная капуста запечённая с яйцом |
126
|
70.3 | 5.7 | 3.7 | 2.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 317 | 311 | 22 | 17 | 14 |
| Итого за день | 2611 | 1423 | 89 | 64 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
6
Έλενα
11.05.2021 16:19
Друзья, сегодня праздник отмечаем
День, когда можно есть все, что хотите.
По полной оторваться предлагаю,
Животик-душеньку повеселите!
Сегодня, 11 мая, тот исключительный день, когда каждый может устроить истинный праздник своему желудку, день, когда можно есть то, что хочется, или, другими словами, "Ешьте, что хотите" (Eat What You Want Day). менно 11 мая можно нарушать все правила питания. В этот день каждый имеет право от души «накормить свой желудок» любимыми блюдами, которые, чаще всего, содержат большое количество калорий и не слишком полезны для здоровья. Считается, что основателем праздника разрешенного чревоугодия был актер Томас Рой. Он считал, что раз в году можно предаться обжорству и это не отразится на фигуре. :ура:
День, когда можно есть все, что хотите.
По полной оторваться предлагаю,
Животик-душеньку повеселите!
Сегодня, 11 мая, тот исключительный день, когда каждый может устроить истинный праздник своему желудку, день, когда можно есть то, что хочется, или, другими словами, "Ешьте, что хотите" (Eat What You Want Day). менно 11 мая можно нарушать все правила питания. В этот день каждый имеет право от души «накормить свой желудок» любимыми блюдами, которые, чаще всего, содержат большое количество калорий и не слишком полезны для здоровья. Считается, что основателем праздника разрешенного чревоугодия был актер Томас Рой. Он считал, что раз в году можно предаться обжорству и это не отразится на фигуре. :ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| Гранола шоколад банан |
20
|
75 | 2.2 | 2.6 | 11.2 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Chromium Picolinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
15
|
52.3 | 1.8 | 0.9 | 9.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль |
20
|
68 | 16 | 0.5 | 0 |
| Итого | 216 | 348 | 22 | 4 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
176
|
82.7 | 0.7 | 0.5 | 18.1 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Бразильский орех |
15
|
98.9 | 2.1 | 10.1 | 0.6 |
| Попкорн, с карамелью, нежирный, 1.4% жира |
50
|
190.5 | 1 | 0.7 | 43.8 |
| Итого | 1756 | 415 | 4 | 11 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка запеченная в сметане |
66
|
96.9 | 14.9 | 3.8 | 0.7 |
| Цветная капуста запечённая с яйцом |
126
|
70.3 | 5.7 | 3.7 | 2.9 |
| Арахисовая паста с пониженным содерж. натрия |
20
|
118 | 4.8 | 10 | 3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Итого | 300 | 384 | 27 | 24 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
6
|
21.3 | 0.6 | 0 | 4.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Плавленый сыр Виола |
30
|
92.4 | 3.3 | 11.4 | 0.9 |
| Итого | 86 | 143 | 5 | 13 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| винегрет с фасолью |
150
|
110.4 | 3.8 | 4.1 | 12.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 200 | 189 | 10 | 9 | 12 |
| Итого за день | 2558 | 1482 | 69 | 63 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
19
Έλενα
09.05.2021 11:41
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
126
|
121 | 1.9 | 0.6 | 26.5 |
| Гранола шоколад банан |
20
|
75 | 2.2 | 2.6 | 11.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
15
|
52.3 | 1.8 | 0.9 | 9.2 |
| Chromium Picolinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль |
30
|
102 | 24 | 0.8 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Итого | 227 | 430 | 30 | 12 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
27
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Морковь |
56
|
19.6 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Яблоко |
77
|
36.2 | 0.3 | 0.3 | 7.5 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 210 | 129 | 3 | 6 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль |
15
|
51 | 12 | 0.4 | 0 |
| Итого | 1627 | 184 | 16 | 5 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
160
|
117.5 | 3.1 | 0.6 | 24.8 |
| Сельдь гриль |
127
|
287.9 | 21.8 | 22.1 | 0.3 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Итого | 382 | 494 | 27 | 28 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| винегрет с фасолью |
250
|
184 | 6.3 | 6.8 | 20.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 325 | 293 | 14 | 14 | 22 |
| Итого за день | 2771 | 1531 | 91 | 67 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
17
25
Έλενα
08.05.2021 13:41
Цветочная арка в центре Перми, создающая весеннее настроение
:ah: И еще вот такое пасхальное яйцо :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
126
|
121 | 1.9 | 0.6 | 26.5 |
| Гранола шоколад банан |
20
|
75 | 2.2 | 2.6 | 11.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
15
|
52.3 | 1.8 | 0.9 | 9.2 |
| Chromium Picolinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль |
30
|
102 | 24 | 0.8 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Итого | 227 | 430 | 30 | 12 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Плавленый сыр Виола |
50
|
154 | 5.5 | 19 | 1.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
36
|
62.6 | 2.4 | 0.4 | 12 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Итого | 1816 | 252 | 9 | 22 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
150
|
110.2 | 2.9 | 0.6 | 23.3 |
| Сельдь гриль |
130
|
294.7 | 22.4 | 22.6 | 0.3 |
| Морковь |
140
|
49 | 1.8 | 0.1 | 9.7 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 520 | 612 | 35 | 34 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с чечевицей на курином бульоне |
250
|
159 | 10 | 2 | 25.8 |
| Итого | 250 | 159 | 10 | 2 | 25 |
| Итого за день | 2813 | 1453 | 85 | 71 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Έλενα
07.05.2021 13:58
Вестники тепла в Перми.🌸💮🌻🌼🌷🌸🌹🌸🌺🌷🌺
____________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Chromium Picolinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 356 | 316 | 9 | 7 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Плавленый сыр Виола |
50
|
154 | 5.5 | 19 | 1.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
36
|
62.6 | 2.4 | 0.4 | 12 |
| Итого | 1841 | 253 | 10 | 21 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь гриль |
160
|
362.7 | 27.5 | 27.8 | 0.3 |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
150
|
110.2 | 2.9 | 0.6 | 23.3 |
| Итого | 460 | 631 | 33 | 38 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный крем |
250
|
293.5 | 44.8 | 6 | 13.3 |
| Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 390 | 353 | 46 | 6 | 24 |
| Итого за день | 3047 | 1555 | 98 | 74 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Έλενα
06.05.2021 14:58
Сегодня захотелось сладкого..сделала шоколадно-ванильный
пудинг.
Еще белковую бомбу испекла -курогрудь фаршированную творогом, яйцом.
А цветочки радуют.:ah:
Еще белковую бомбу испекла -курогрудь фаршированную творогом, яйцом.
А цветочки радуют.:ah:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Chromium Picolinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Яблоко (Жарка) |
180
|
60.9 | 0.7 | 0.6 | 12.3 |
| Итого | 389 | 314 | 9 | 7 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плавленый сыр Виола |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на курином бульоне. |
300
|
114.3 | 7.5 | 5.1 | 9.3 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль |
20
|
68 | 16 | 0.5 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 490 | 355 | 33 | 17 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
15
|
98.9 | 2.1 | 10.1 | 0.6 |
| Шоколадно-ванильный пудинг. |
150
|
136.8 | 5.7 | 5.7 | 15.2 |
| Итого | 165 | 235 | 7 | 15 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированная куриная грудка |
200
|
306.6 | 46.8 | 10.2 | 6.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 280 | 405 | 48 | 17 | 13 |
| Итого за день | 2824 | 1310 | 98 | 58 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
15
Έλενα
05.05.2021 06:15
Перед сном всегда хочется жуйнуть какой - нибудь
жуйни... :)
____________________________________________________________________________________________________
А у вас во сколько последний прием пищи?
____________________________________________________________________________________________________
А у вас во сколько последний прием пищи?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Chromium Picolinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Яблоко (Жарка) |
130
|
44 | 0.5 | 0.5 | 8.9 |
| Итого | 339 | 297 | 9 | 7 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
35
|
21.7 | 1 | 1.2 | 1.6 |
| Плавленый сыр Виола |
46
|
141.7 | 5.1 | 17.5 | 1.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
36
|
62.6 | 2.4 | 0.4 | 12 |
| Итого | 1822 | 232 | 9 | 19 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Варка в кожуре) |
180
|
70.8 | 2.6 | 0.2 | 14.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Картофель (Жарка) |
150
|
107.8 | 2.9 | 0.5 | 22.8 |
| Чеснок |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 410 | 349 | 13 | 13 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
20
|
131.8 | 2.9 | 13.4 | 0.8 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию |
10
|
22 | 1.8 | 1.3 | 2.8 |
| Итого | 80 | 184 | 6 | 16 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на курином бульоне. |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль |
40
|
136 | 32 | 1 | 0.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 200 | 226 | 41 | 4 | 5 |
| Итого за день | 2851 | 1290 | 79 | 61 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
99
Έλενα
04.05.2021 08:50
Приветствую всех поклонников обезжиренного,
Приветствую всех поклонников нольпроцентного,
фанатов худобы и поклонников всего стройного и красивого :{}
Приветствую всех поклонников нольпроцентного,
фанатов худобы и поклонников всего стройного и красивого :{}
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
126
|
121 | 1.9 | 0.6 | 26.5 |
| Гранола шоколад банан |
20
|
75 | 2.2 | 2.6 | 11.2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
15
|
52.3 | 1.8 | 0.9 | 9.2 |
| Chromium Picolinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль |
30
|
102 | 24 | 0.8 | 0.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
67
|
41.5 | 1.9 | 2.3 | 3.1 |
| Итого | 274 | 496 | 33 | 17 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб жареный с яйцом |
250
|
627.8 | 25 | 34.8 | 53.5 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию |
10
|
22 | 1.8 | 1.3 | 2.8 |
| Итого | 1922 | 794 | 32 | 46 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на курином бульоне. |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Хе из путассу |
200
|
180.2 | 24.6 | 5.8 | 7.4 |
| Кальций Д3 с витаминами МЕЛИГЕН |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 218 | 204 | 25 | 8 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп солодки |
15
|
42.5 | 0 | 0 | 8.3 |
| Яйцо куриное, омлет |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум (шелуха семян подорожника) |
10
|
37.8 | 0 | 0 | 8.9 |
| Итого | 25 | 80 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2439 | 1575 | 91 | 71 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
7
Έλενα
03.05.2021 10:03
Пасху отмечали-
Пьянка до небес
Дайте похмелиться,
чтобы я воскрес!
© Михаил Артемьев
Пьянка до небес
Дайте похмелиться,
чтобы я воскрес!
© Михаил Артемьев
Весны вам в ленту :ah:У меня сегодня тоже все желтенькое, как
весна. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
126
|
121 | 1.9 | 0.6 | 26.5 |
| Гранола шоколад банан |
20
|
75 | 2.2 | 2.6 | 11.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
15
|
52.3 | 1.8 | 0.9 | 9.2 |
| Chromium Picolinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль |
15
|
51 | 12 | 0.4 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
67
|
41.5 | 1.9 | 2.3 | 3.1 |
| Итого | 249 | 385 | 19 | 11 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Плавленый сыр Виола |
50
|
154 | 5.5 | 19 | 1.5 |
| Итого | 1655 | 277 | 11 | 21 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на курином бульоне. |
350
|
133.4 | 8.8 | 6 | 10.9 |
| Куриная грудка варёная |
100
|
133.8 | 26.2 | 3 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Хе из путассу |
150
|
135.1 | 18.5 | 4.4 | 5.6 |
| Кальций Д3 с витаминами МЕЛИГЕН |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 618 | 426 | 53 | 15 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 310 | 139 | 2 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
150
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Цукаты |
10
|
32.2 | 0 | 0 | 8.1 |
| Итого | 220 | 268 | 19 | 16 | 11 |
| Итого за день | 3052 | 1497 | 105 | 66 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Έλενα
02.05.2021 10:49
Со светлой Пасхой поздравляю,
Здоровья крепкого желаю,
Пусть счастье в дом ваш постучится,
И всё желанное случится!
Здоровья крепкого желаю,
Пусть счастье в дом ваш постучится,
И всё желанное случится!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
138
|
132.5 | 2.1 | 0.7 | 29 |
| Гранола шоколад банан |
20
|
75 | 2.2 | 2.6 | 11.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Chromium Picolinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль |
15
|
51 | 12 | 0.4 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
67
|
41.5 | 1.9 | 2.3 | 3.1 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 266 | 414 | 20 | 12 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию |
10
|
22 | 1.8 | 1.3 | 2.8 |
| Итого | 1562 | 185 | 6 | 16 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на курином бульоне. |
300
|
114.3 | 7.5 | 5.1 | 9.3 |
| Куриная грудка варёная |
150
|
200.7 | 39.2 | 4.6 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Хе из путассу |
150
|
135.1 | 18.5 | 4.4 | 5.6 |
| Кальций Д3 с витаминами МЕЛИГЕН |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 618 | 474 | 65 | 16 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сумах |
5
|
12 | 0.5 | 0.5 | 1.4 |
| Окрошка (без кваса) |
250
|
306.5 | 24.2 | 21 | 5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 350 | 25 | 24 | 7 |
| Итого за день | 2921 | 1425 | 117 | 69 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
13
22
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Лучшие рационы
