Дневник питания за 28.04.2023

Ну вот, вроде как я выполнила домашнее задание по марафону, составила план питание и питалась так, чтоб все полосочки были зелёными. Честно, для меня было много еды, казалось, что я просто лопну🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с Молоком без Сахара [Нерчанка]	180	23.4	1.6	1.1	1.8
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]	50	103	3.3	0.6	20.5
Ветчина Куриная [Ясная Горка]	100	146	19.2	7	1.6
Сыр Голандский [Новогрудские Дары]	50	157.5	11.6	12.4	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	77.5	6.3	5.3	0.6
Итого	430	507	42	26	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	500	235	4	2	40.5
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3500	235	4	2	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греча Отварная [Лэнд]	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Минтай, приготовленный на жару	150	166.5	35.2	1.8	0
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]	55	113.3	3.6	0.6	22.5
Итого	455	450	44	7	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Земляника [Маслозавод Нытвенский]	200	170	5.6	5	25.4
Итого	200	170	5	5	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	250	215	25	7	9
Итого за день	4835	1578	121	48	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила 29.04.2023 10:51

Боже, какая счастливая женщина🥲 мои полосочки то красные, то жёлтые 😂😂😂 так что бы всего и в норме, было наверное пара раз. Я теперь стараюсь смотреть итог хотя бы за неделю, ну иль за месяц. Так вроде ровнее выходит😁 а количество еды в итоге конечно впечатляет мой разум. Вчера например я съела 1,5 кг еды🤣🤣🤣

Татьяна 29.04.2023 20:39

Мила, у меня все зелёное вышло в первый раз и то чисто из за домашнего задания для марафона, если б не ДЗ, не видеть мне зелени в полосках, обычно все красно желтое🤣 и да почти 1900 без учёта воды, для меня было очень много😱

Мила 30.04.2023 03:29

Татьяна, можем впихнуть не впихуемоемое, когда надо🤣🤣🤣

Татьяна 30.04.2023 07:08

Мила, оооо это точно, мы могëм когда хотим🤣

Таня 02.05.2023 19:44

У Вас в 3 л воды входит чай-кофе-напитки?

Татьяна 03.05.2023 04:25

Таня, доброе утро😊, 3 литра воды это чистая выпитая вода в течения дня с момента как проснулась первый стакан в 5-30 утра и до момента как легла спать, последний стакан в 22-00

Таня 03.05.2023 06:33

Татьяна, ого! Круто! А к ней ещё напитки?

Татьяна 03.05.2023 07:44

Таня, из напитков у меня в течении дня две чашки кофе, две чашки чая по 180 мл, бывает сок, или минералка, по рекомендации врача, я должна выпивать 3750 воды, из них 2500 этот чистая вода, а остальное, напитки, жидкость из супа, но дело в том, что напитки пью мало, а вот чистую воду стараюсь пить больше.