Дневник питания за 30.03.2023

Первый месяц весны подходит к концу, кушать практически не хочется, и вообще что то у меня за марта месяц какой то бардак в питании😞 надо срочно брать себя в руки и питание контролировать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с Молоком без Сахара [Якобс]	360	46.8	3.2	2.2	3.6
Итого	360	46	3	2	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Киви	150	70.5	1.2	0.6	12.2
Итого	550	70	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортилья с Курицей и Овощами [SPAR]	200	342	13	17.4	33.2
Рецепт чай без сахара	180	2.5	0.4	0.2	0
Итого	380	344	13	17	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша Быстрого Приготовления [Роллтон]	60	246	4.5	11.4	31.2
Сосиски Куриные для Детей [ВкусВилл]	100	230	12	20	0
Итого	160	476	16	31	31
Итого за день	1450	937	34	51	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария 31.03.2023 07:11

Все правильно. Организму нужна стабильность, чтобы не включались механизмы экономии энергии и не запасал жиры. Осознание проблемы есть первый шаг к её решению! Желаю удачи в стабилизации питания.

Татьяна 01.04.2023 04:35

Мария (-50.1), спасибо большое за поддержку ☺

Ольга Анатольевна 01.04.2023 07:31

Татьяна, мама трёх девочек...ого! Как прекрасно!!!!!!!! Погуляла

Татьяна 02.04.2023 05:08

Ольга, да дочки это прекрасно, муж говорит, что у него свои бабский батальон😁 правда он до сих пор хочет сына😀 но думается мне, что в мои 44 уже поздно... говорю ему, тебе уже скоро дочки внуков нарожают, будешь пацанов ростить☺