Дневник питания за 21.03.2023

Очередной день прошёл, точнее даже не прошёл, а промчался😃 и ничего не изменилось кроме того, что цифра на весах пошла вверх, плюс 1,3, но я не расстраиваюсь думаю это из за КД, посмотрим через пару дней 🙂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с Молоком без Сахара [Нерчанка]	180	23.4	1.6	1.1	1.8
Итого	180	23	1	1	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Яблоко	500	235	2	2	49
Итого	2500	235	2	2	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тортилья	200	250.6	15.8	12.6	18.2
Кофе с Молоком без Сахара [Нерчанка]	360	46.8	3.2	2.2	3.6
Йогурт Вишня 2,5% [Фругурт]	500	540	15.5	12.5	91.5
Итого	1060	837	34	27	113

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк из мраморной говядины	130	299	20.8	23.4	0
Макароны отварные, по 1-302	108	105.8	3.9	0.4	21.6
Итого	238	404	24	23	21
Итого за день	3978	1500	62	54	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Анатольевна 22.03.2023 05:39

Татьяна, да в детстве до обеда это целая жизнь, а в возрасте до обеда одно мгновение.

Любовь Журавлёва 22.03.2023 09:13

Вероятнее всего прибавка в весе из-за КД , по крайней мере , у меня всегда в эти дни вес увеличивался до + 2 - 2.5 кг . Физиология такая у нас женщин . 😊😉😉

Татьяна 22.03.2023 09:43

Любовь Журавлёва, ага, я тоже заметила это, и ещё один минус КД, начинается жор у меня, вот раньше это не замечала, когда не следила за питанием, а когда стала считать калории и питаться 5 раз в день, поняла, что в эти дни превращаюсь в саранчу🤣 сейчас уже научилась контролировать в эти дни свои жор😄

Татьяна 22.03.2023 09:53

Ольга, остановись мгновение, хочется кричать 😃