Дневник питания за 19.03.2023

День рождения, грустный праздник, да ничего и не грустный😀вчера пока то да се, утро и день пролетели незаметно, потом на работу, ужина вообще не было, поэтому недобор по всем пунктам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с Молоком без Сахара [Нерчанка]	180	23.4	1.6	1.1	1.8
Итого	180	23	1	1	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Томатный соус, без добавления соли	65	15.6	0.8	0.2	2.5
минтай жареный	160	322.1	41.6	13.4	5.9
салат с кальмарами, яйцом, луком и горошком	150	176.3	18	9.2	5.4
Кофе с Молоком без Сахара [Нерчанка]	180	23.4	1.6	1.1	1.8
Итого	705	688	66	29	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	400	352	0.8	0	20
Итого	400	352	0	0	20
Итого за день	1785	1064	68	30	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 20.03.2023 10:31

Вот я ....... вчера считала- считала с калькулятором🤣🤣🤣, а вот поздравить не додумалась🙉только сейчас поняла...с прошедшим Вас,- будьте здоровы и счастливы!!🎂🥂

Татьяна 21.03.2023 03:46

Алла, спасибо огромное, безумно приятно😘😘😘