Дневник питания за 18.03.2023

Ну что ж день подошёл к своему завершению, что мы имеем в итоге, К норма, Б и Ж недобор, У перебор, а ведь до томатного сока У были в норме😃, ни ничего, все еще впереди, и научусь всему потихоньку. Завтра важный день для меня, а значит все будет хорошо 🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый	180	34.4	0.7	0.2	7.6
Творог мягкий 3,5% Клубника	120	144	7.8	4.2	18.7
Кунгурский творог мягкий с наполнителем манго 3.5% жирности	120	144	7.8	4.2	18.7
кофе с молоком	180	30.1	1.3	1.8	1.8
Итого	600	352	17	10	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Кулебяка с рыбой и рисом, по 2-196	100	206	10.5	4.1	31.8
Итого	2100	206	10	4	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с Молоком без Сахара [Якобс]	540	70.2	4.9	3.2	5.4
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	840	211	6	4	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, без соли	300	279	5.9	0.3	60.2
Овощи гриль	100	40	1.5	1.6	4.8
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые	150	309	43.2	13.8	0
Капуста белокочанная, квашеная	250	57.5	4.5	0.3	7.5
Нектар томатный с сахаром и солью	300	36	0	0	9
Итого	1100	721	55	16	81
Итого за день	4640	1491	89	34	194