Дневник питания за 09.03.2023

Так весы показали плюс снова😤 правда небольшой, но все же, скорее всего это вода, норма была не выпита, а это ни есть хорошо, надо взять себя в руки!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт по мотивам	87	163.3	8.6	5.5	19.5
кофе с молоком	180	30.1	1.3	1.8	1.8
Итого	267	193	9	7	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино [Nescafe Dolce Gusto]	180	63	2.7	2.9	6.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	380	63	2	2	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сельдь под "шубой"	520	681.2	31.2	46.8	36.4
Итого	520	681	31	46	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картофель тушеный с курицей	300	381.3	18	18.6	35.7
Итого	300	381	18	18	35
Итого за день	1467	1318	61	75	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 10.03.2023 11:00

Я тоже вчера воду не пила почти🥺много сидела вчера шила и к вечеру ноги просто ужас какие отëки😩когда пью воду тоже отëки ног в районе щиколоток. Думаю макстиум литра 1,5 выпиваю без учëта других жидкостей( чая, супа...) Говорят что норму не выпиваю- поэтому отëки,типа организм запасает. Но я не уверена что их не будет если я буду пить 3 л воды в день и что почки от этого не надорвуться работать с напрягом🥺иногда по 2 раза за ночь просыпаюсь в туалет

Ирина 10.03.2023 11:30

Натрий 673%
Калий 128%
А должно быть наоборот, чтобы вода выводилась. При таком балансе она у вас будет задерживаться

Татьяна 11.03.2023 04:13

Ирина, спасибо за совет 🤗 я очень стараюсь, но пока еще не научилась контролировать другие показатели, кроме ккал, вечно у меня в чем то перебор, в чем то недобор😞