Дневник питания за 08.03.2023

Всё будет хорошо, если сегодня день будет по плану.

Может и будет плюс, но только не плюсом жира из-за профицита. Еды по факту меньше, чем требуется организму.

Ольга, обязательно только по плану, хватит расслаблятся 😄

Hiver, не могу есть больше, вполне чувствую себя комфортно и сыто при том количестве ккал, что съедаю за день, но многие говорят, что мало и надо на 1600 ккал есть

Татьяна, а считали примерную калорийность рациона до похудения?

Hiver, до начала похудения, не считала, ела как попала и когда попала, чаще выходило, что просто ужинала и весь день на кофе сидела, единственное что лет 15 не употребляю сахар и равнодушна к сладкому, серьезно стала считать калории после консультации с врачом

Татьяна, можно сейчас примерно высчитать и увидеть, пусть и с погрешностью, сколько калорий было ранее и сколько из них профицитных. Я к тому, что вы можете есть больше, чем 1300 ккал, от нормы в 1600 - это всего лишь 300 ккал, горсть тех же орехов. Но норма позволяет дольше не накапливать психологический голод, а значит дольше продержитесь в дефиците, и организм с большим количеством еды получит свои витамины и микроэлементы.

Hiver, спасибо большое за совет 🤗 попробую сегодня проанализировать прошлое питание