Елена
30.08.2025 18:51
Дневник питания за 30.08.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Оладьи здоровье |
255
|
349.1 | 10.5 | 24 | 22.7 |
| Итого | 525 | 386 | 11 | 27 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.1 | 8.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 342 | 207 | 13 | 12 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Борщ мой |
400
|
230 | 13.2 | 6 | 30 |
| Тефтели с кабачками |
85
|
103.5 | 7.9 | 5.5 | 5.3 |
| Булгур, приготовленный |
125
|
103.8 | 3.9 | 0.3 | 17.6 |
| Итого | 875 | 470 | 25 | 14 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
85
|
37.4 | 0.9 | 0.3 | 6.2 |
| Нектарин |
125
|
55 | 1.3 | 0.4 | 11.1 |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.8 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 460 | 159 | 3 | 1 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Перец фаршированный мой |
385
|
157.5 | 18.9 | 4.2 | 10.8 |
| Итого | 650 | 190 | 19 | 7 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 560 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3412 | 1426 | 74 | 63 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Ирина
30.08.2025 19:01
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Марина ИМТ=24,1
30.08.2025 20:02
Ага...🤣🤣🤣
Татьяна
30.08.2025 21:03
Очень даже подходит хорошо
Светик_015
30.08.2025 21:52
Новые рецепты
Паштет печеночный
146.4
15.7
7.7
3
24
Панна кота
153.8
5.2
12.9
3.9
3
Салат с печенью трески и солёным огурчиком
367.5
4
38.2
1.7
7
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Лучшие рационы
