Елена
09.08.2025 18:55
Дневник питания за 09.08.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Омлет с кабачком |
165
|
194.2 | 7.9 | 15.3 | 5.8 |
| Итого | 415 | 199 | 8 | 15 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
22
|
51.7 | 1.7 | 0.2 | 10.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 351 | 230 | 14 | 13 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Суп с фрикадельками и лапшой |
385
|
78.2 | 6.9 | 1.5 | 9.2 |
| Котлеты с кабачком |
85
|
111.5 | 16.2 | 3.7 | 3.2 |
| Каша гречневая+грибы+овощи |
135
|
194.1 | 6.3 | 8.5 | 23.2 |
| Итого | 855 | 386 | 29 | 13 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
145
|
68.2 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Итого | 445 | 173 | 2 | 1 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Плов мой |
320
|
416.3 | 23 | 8.3 | 58.6 |
| Итого | 570 | 418 | 23 | 8 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 560 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3196 | 1419 | 78 | 53 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Елена
09.08.2025 19:49
Спасибо, очень актуально для меня 🌼😻🌼
Светик_015
09.08.2025 22:49
