Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

03.08.2025 15:10

Дневник питания за 03.08.2025

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Омлет куриная грудка +овощи	155	146	18.4	5.9	4.7
Итого	420	333	27	17	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	18	42.3	1.4	0.1	8.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Итого	335	196	12	11	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Рассольник мой	385	193.3	9.2	5	26.2
Картофель со свининой	225	135.7	10.4	3.4	15.8
Итого	875	362	20	11	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	150	73.5	1.2	0.5	14.4
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	250	145	1	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Плов мой	310	403.3	22.3	8.1	56.7
Итого	560	405	22	8	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	560	11	1	0	0
Итого за день	3000	1454	84	49	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Цитрамон 03.08.2025 15:28

Ну или не в трендецах счастье 😄

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%