Дневник питания за 20.07.2025

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Оладьи с луком и яйцом	180	364.1	10.8	23.4	26.1
Итого	445	400	11	26	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Паштет печеночный Олин	85	187.9	17.8	11.6	3.1
Итого	370	272	20	11	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Котлеты с кабачком	90	118.1	17.1	4	3.4
Суп гречневый	385	104	3.1	3.1	15.8
Капуста тушёная	150	62.9	2.4	2.3	8.3
Итого	875	287	22	9	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Смородина черная	125	55	1.3	0.5	9.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	95	150.8	12.2	11	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Мармелад	22	70.6	0	0	17.5
Итого	515	362	18	18	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Голубцы мои	250	143.5	21.5	4.3	5
Итого	500	146	21	4	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	610	11	1	0	0
Итого за день	3315	1480	95	70	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 20.07.2025 15:27

👍👍👍

Светлана 20.07.2025 15:43

Шик!👍👍👍👍👍👍👍👍👍 Дарю цветочек

Обыкновенная Тупайя 20.07.2025 15:45

Магния покушать надо, что б без суеты. Я анализ не сдала, зря может быть. 3 месяца пила магний без перерыва. Сейчас месяц перерыв. И стала какая-то другая. Вот как будто без суеты чтоли. Успехов Вам.