Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

29.05.2025 11:44

Дневник питания за 28.05.2025

——————————————————————-

————————————————————/——/——/————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	450	215	5	8	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	185	142.6	3.1	8.7	12.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	85	123.3	14.5	7.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	520	268	17	15	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Борщ мой	420	241.5	13.9	6.3	31.5
Тефтели с кабачками	85	103.5	7.9	5.5	5.3
Капуста тушёная	150	62.9	2.4	2.3	8.3
Итого	905	410	24	14	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Чечевичные оладьи(импровизация от Ольги)	165	227.7	12.5	7.6	21
Сыр с чесноком	30	75.6	5.1	5.7	1
Итого	445	305	17	13	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Скумбрия запеченая	120	227.4	18.1	16.1	2.4
Итого	370	229	18	16	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	610	11	1	0	0
Итого за день	3300	1440	83	67	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

3

Галина Ast 29.05.2025 12:02

Абсолютно согласна )

Светик_015 29.05.2025 19:33

Светик_015 29.05.2025 19:34

Светик_015,

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Вермишель с молоком

Автор Анна

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina

Интересные блоги