Елена
20.05.2025 18:05
Дневник питания за 20.05.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Омлет капуста с грибами и курицей |
155
|
200 | 20.6 | 10.2 | 4.8 |
| Итого | 405 | 205 | 20 | 10 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чечевичные оладьи(импровизация от Ольги) |
125
|
172.5 | 9.5 | 5.8 | 15.9 |
| Итого | 375 | 175 | 9 | 5 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Борщ мой |
400
|
230 | 13.2 | 6 | 30 |
| Куриная грудка в сметанном соусе |
145
|
124.4 | 15.5 | 3.8 | 7.3 |
| Зеленушка салатная |
20
|
5.4 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Редис |
45
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Салат огурцы +помидоры |
125
|
16.4 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 995 | 477 | 30 | 20 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пирог заливной с капустой |
165
|
244 | 9.9 | 12.2 | 23.8 |
| Итого | 415 | 246 | 9 | 12 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морковь с чесноком |
85
|
45 | 1.4 | 1.2 | 6.7 |
| Картофель со свининой |
320
|
193 | 14.7 | 4.8 | 22.4 |
| Итого | 655 | 240 | 16 | 6 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3455 | 1355 | 88 | 54 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Катерина
20.05.2025 18:08
К сожалению, таких людей стало очень много!
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
