Елена
19.05.2025 15:59
Дневник питания за 19.05.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Омлет куриная грудка +овощи |
145
|
136.6 | 17.3 | 5.5 | 4.4 |
| Итого | 395 | 141 | 17 | 5 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Крабовые палочки с капустой белокачанной |
125
|
80.8 | 5 | 2.1 | 10.3 |
| Итого | 375 | 83 | 5 | 2 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Борщ мой |
400
|
230 | 13.2 | 6 | 30 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
65
|
195.1 | 7 | 0.8 | 39.9 |
| Зеленушка салатная |
20
|
5.4 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Редис |
45
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Салат огурцы +помидоры |
125
|
16.4 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
145
|
219 | 42 | 4.4 | 0 |
| Итого | 1050 | 677 | 64 | 11 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Оладьи здоровье |
145
|
198.5 | 5.9 | 13.6 | 12.9 |
| Итого | 395 | 201 | 5 | 13 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морковь с чесноком |
85
|
45 | 1.4 | 1.2 | 6.7 |
| Картофель со свининой |
320
|
193 | 14.7 | 4.8 | 22.4 |
| Итого | 655 | 240 | 16 | 6 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3480 | 1354 | 109 | 39 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
