Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

05.05.2025 15:56

Дневник питания за 05.05.2025

——————————————————————-

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Блины с творогом	145	226.2	18.9	7.3	20.7
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	410	255	19	9	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	185	142.6	3.1	8.7	12.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	85	123.3	14.5	7.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	520	268	17	15	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Борщ мой	420	241.5	13.9	6.3	31.5
Куриная грудка в сметанном соусе	145	124.4	15.5	3.8	7.3
Итого	815	368	29	10	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кекс из тыквы	115	285	5.2	9.5	44.5
Итого	365	287	5	9	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр с чесноком	30	75.6	5.1	5.7	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Голубцы мои	350	200.9	30.1	6	7
Итого	630	279	35	11	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	610	11	1	0	0
Итого за день	3350	1470	108	57	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна

Салат с консервированным тунцом

Автор Елена Образцова