Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

04.05.2025 03:59

Дневник питания за 03.05.2025

————————————————————————————————————————————

—-__________________________________________________

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Итого	450	366	13	16	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	45	9	0.5	0	1.5
Салат огурцы +помидоры	100	13.1	0.7	0.1	2.9
Зеленушка салатная	20	5.4	0.4	0.1	0.8
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Итого	185	207	1	20	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	420	241.5	13.9	6.3	31.5
Котлеты с кабачком	80	105	15.2	3.5	3
Капуста с грибами	155	70.5	2.9	3.3	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	905	419	32	13	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог заливной с капустой	125	184.9	7.5	9.3	18
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	375	187	7	9	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр с чесноком	30	75.6	5.1	5.7	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Скумбрия запеченая	120	227.4	18.1	16.1	2.4
Итого	400	305	23	21	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	610	11	1	0	0
Итого за день	2925	1497	78	80	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Банановый хлеб

Автор Радмира