Елена
22.04.2025 16:17
Дневник питания за 22.04.2025
———————-________________________[________
—————————-____________]]]_____________________________________________________[_
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
95
|
150.8 | 12.2 | 11 | 0.7 |
| Кулич с цукатами |
105
|
388.5 | 6.8 | 15.8 | 54.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 450 | 544 | 19 | 26 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Горбуша соленая моя |
85
|
118.1 | 16.2 | 5.1 | 2 |
| Итого | 350 | 155 | 17 | 5 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
385
|
79.3 | 5 | 3.1 | 7.7 |
| Печень куриная в сметанном соусе |
125
|
94.5 | 8.1 | 5.3 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Рис белый, крупа рисовая |
30
|
99.9 | 2.1 | 0.3 | 22.2 |
| Итого | 790 | 276 | 15 | 8 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хурма |
145
|
97.2 | 0.7 | 0.6 | 22.2 |
| Итого | 395 | 99 | 0 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр с чесноком |
85
|
214.1 | 14.4 | 16.1 | 2.9 |
| Перец фаршированный мой |
350
|
143.2 | 17.2 | 3.9 | 9.8 |
| Итого | 685 | 359 | 31 | 19 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 660 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3330 | 1447 | 85 | 61 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Надежда
22.04.2025 17:08
Полностью согласна
Светик_015
22.04.2025 17:28
Интересные блоги
24-04-2025
Дневник тренировок за 24.04.2025
Вы знаете, кто эти люди, в чём их сходство и разли...
22-04-2025
Дневник питания и тренировок за 22.04.2025
Сегодняшний рациончик.
Сегодня иду к терапевту за ...
24-04-2025
InBody
С 03.01.2025 начал осознано заниматься своим телом...
Лучшие рационы
2025-04-01
Калорийность: 1037 кКал
2025-04-11
Калорийность: 1068 кКал
2025-04-02
Калорийность: 1205 кКал
Новые рецепты
