Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

21.04.2025 16:46

Дневник питания за 21.04.2025

——————————————————————

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Кулич с цукатами	115	425.5	7.5	17.3	59.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	475	605	21	30	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	12	28.2	0.9	0.1	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Итого	283	107	5	6	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	385	79.3	5	3.1	7.7
Печень куриная в сметанном соусе	125	94.5	8.1	5.3	3.8
Булгур, приготовленный	95	78.9	2.9	0.2	13.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	855	255	16	8	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хурма	145	97.2	0.7	0.6	22.2
Итого	395	99	0	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыр с чесноком	85	214.1	14.4	16.1	2.9
Перец фаршированный мой	350	143.2	17.2	3.9	9.8
Итого	685	359	31	19	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	660	11	1	0	0
Итого за день	3353	1438	77	65	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1072 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна. Худею.

Калорийность: 1112 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна!!!

Калорийность: 1205 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Рулетики из лаваша с творогом и изюмом

Автор Море Перемен

Курица с грибами в сливочном соусе

Автор Еленка

Хлеб цельнозерновой

Автор Светлана А.

Интересные блоги